เรื่องเด่น กรมสุขภาพจิตห่วงประชาชนเครียดทางการเมือง

​

กรมสุขภาพจิตห่วงประชาชน เครียด กับการเมือง จนอาจส่งผลให้เกิด โรคเครียดทางการเมือง ได้ แนะรับข้อมูลข่าวสารให้พอดี ไม่ควรติดตามต่อเนื่องเกิน 2 ชม. ลดการรับข่าวสารที่กระตุ้นให้เกิดอารมณ์โกรธ หาวิธีคลาย เครียด ทั้งออกกำลังกาย นั่งสมาธิ สวดมนต์

นพ.เจษฎา โชคดำรงสุข อธิบดีกรมสุขภาพจิต กล่าวว่า ระหว่างรอฟังผลการพิจารณาของวุฒิสภาต่อร่าง พ.ร.บ.นิรโทษกรรม ความตึง เครียดทางการเมือง ย่อมเกิดขึ้น ซึ่งผลการพิจารณาจะออกมาเป็นเช่นไรนั้นย่อมมีคนที่พอใจและไม่พอใจอยู่แล้ว ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติ แต่ต้องยอมรับว่า กรณีที่เกิดขึ้นประชาชนต่างมีความตื่นตัวทางการเมืองมากขึ้น ซึ่งถือเป็นรากฐานสำคัญของการพัฒนาประเทศ เราคงไม่สามารถคาดการณ์ได้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นในอนาคต แต่เชื่อว่าประชาชนส่วนใหญ่ไม่ต้องการให้เกิดความรุนแรง

ทั้งนี้ การคาดการณ์ความรุนแรงที่จะเกิดขึ้นจะยิ่งทำให้เราวิตกกังวลและ เครียด อาจส่งผลให้เกิด โรคเครียดทางการเมือง ได้ (Political Stress Syndrome : PSS) โดยมีอาการ ดังนี้ อาการทางกาย ได้แก่ ปวดศีรษะ ปวดกล้ามเนื้อ ตึงบริเวณขมับ ต้นคอหรือตามแขนขา นอนไม่หลับ หลับๆ ตื่นๆ หรือหลับแล้วตื่นกลางคืนไม่สามารถหลับต่อได้ ใจสั่น หัวใจเต้นเร็วผิดปกติ

ทั้งๆ ที่อยู่ในสภาพปกติ หายใจไม่อิ่ม อึดอัดในช่องท้อง แน่นท้อง ปวดท้อง ชาตามร่างกาย อาการทางใจ ได้แก่ วิตกกังวล ครุ่นคิดอยู่ตลอดเวลา หงุดหงิดง่าย โกรธ ฉุนเฉียว ก้าวร้าว เบื่อหน่าย ท้อแท้ หมดหวัง สิ้นหวัง รู้สึกไม่มีทางออก สมาธิไม่ดี ฟุ้งซ่านหรือหมกมุ่นมากเกินไป และปัญหาพฤติกรรมและสัมพันธภาพกับผู้อื่น มีการโต้เถียงกันกับผู้อื่น หรือแม้แต่บุคคลในครอบครัว

โดยใช้อารมณ์ตั้งแต่ปานกลางถึงรุนแรง โดยไม่สามารถยับยั้งตนเองได้ มีความคิดที่จะตอบโต้โดยใช้กำลังในการเอาชนะ มีการลงมือทำร้ายร่างกายเพื่อตอบโต้ มีการเอาชนะทางความคิดแม้กับคนที่เคยมีสัมพันธภาพที่ดีมาก่อน จนทำให้เกิดปัญหาด้านสัมพันธภาพ เกิดการใช้กำลังและความรุนแรงขึ้นได้ ซึ่งความ เครียด ลักษณะนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกกลุ่ม ทั้งผู้ชุมนุม นักการเมือง ผู้ติดตามข่าวสาร และกลุ่มที่มีปัญหาสุขภาพจิต

++สำหรับผู้ที่มีความเครียดรุนแรงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องลดอารมณ์รุนแรงนั้นลง ด้วยการปฏิบัติ ดังนี้

++บริหารเวลาให้เหมาะสม โดยแบ่งเวลาในการติดตามข่าวสารบ้านเมือง การดูแลครอบครัว การทำงาน และการพักผ่อน สำหรับการติดตามข่าวสารไม่ควรติดตามต่อเนื่องนานเกิน 2 ชม. หรือ ควรติดตามจากคนใกล้ชิดแทน

++ลดการรับข้อมูลข่าวสาร จากสื่อที่กระตุ้นให้เกิดอารมณ์โกรธ เช่น สื่อที่ให้ข้อมูลด้านเดียวหรือสื่อที่มีภาพและเสียงที่เร้าให้เกิดอารมณ์รุนแรง เพราะจะยิ่งทำให้ มีความ เครียดทางการเมือง และความเครียดสูง ควรรับรู้ข้อมูลข่าวสารจากสื่อที่สะท้อนความคิดที่หลากหลาย และมุ่งเน้นการหาทางออก

++ควรมีวิธีการลดความเครียด เช่น การออกกำลังกาย สวดมนต์ ทำสมาธิ หายใจคลายเครียด ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เป็นต้น

++สำหรับการช่วยเหลือสมาชิกในครอบครัวและเพื่อนในชุมชนหรือสถานที่ทำงานที่มีความ เครียดทางการเมือง สูง ให้มีความสงบเพิ่มขึ้น ด้วยข้อปฏิบัติ รับฟัง ชื่นชม ห่วงใย ให้คำแนะนำ ดังรายละเอียดต่อไปนี้

รับฟัง การลดอารมณ์รุนแรงทางการเมืองไม่อาจกระทำได้ด้วยการโต้แย้งด้วยเหตุผล เนื่องจากแต่ละคนที่มีความ เครียดทางการเมือง รุนแรงจะยึดถือในความเชื่อของตนเอง ดังนั้น การโต้แย้ง จึงไม่ช่วยสร้างความสงบ ขณะเดียวกัน การหลีกเลี่ยงไม่พูดคุย ก็ไม่ได้ช่วยลดอารมณ์ลง ทางที่ดีที่สุด คือ การรับฟัง ด้วยความเห็นใจว่าเขามีความเครียด โดยเข้าใจว่าการรับฟังจะช่วยให้คนเราสงบลง
ชื่นชม การที่มีความเครียดทางการเมืองรุนแรง ล้วนเริ่มต้นจากความรักในบ้านเมือง ความหวังดีต่อสังคม เพียงแต่ความขัดแย้งมาจากการให้ความสำคัญในประเด็นที่ต่างกัน ดังนั้นจึงควรแสดงความชื่นชมในประเด็นที่ดีของเขา ก็จะทำให้เกิดการยอมรับกัน และนำไปสู่ความไว้วางใจ และช่วยให้เขาอารมณ์เย็นลงได้

ห่วงใย คือ การแสดงความเป็นห่วงใยต่อสุขภาพและภาพพจน์ของผู้มีความ เครียดทางการเมือง รุนแรง เพื่อช่วยให้เขากลับมามองตนเอง รวมทั้งเป็นห่วงตนเองและผลที่จะเกิดขึ้นกับคนใกล้ชิดด้วย

ให้คำแนะนำ เป็นสิ่งสำคัญที่สุด สำหรับผู้ทีมีความ เครียดทางการเมือง รุนแรง แต่ควรมาลำดับท้ายสุด โดยให้คำแนะนำตาม 3 วิธีข้างต้น
ในระดับสังคมจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องลดอารมณ์ทางการเมืองที่รุนแรงในสังคมลง ด้วยวิธีการต่างๆ ดังนี้ สื่อและผู้เกี่ยวข้องจะต้องลดการนำเสนอข่าวในส่วนที่สร้างความโกรธ ความเครียดของคู่ขัดแย้งและเพิ่มการเสนอข่าวของฝ่ายต่างๆ ที่นอกเหนือจากคู่ขัดแย้ง ข่าวที่ทำให้เข้าใจคนแต่ละฝ่ายที่ขัดแย้งกันและเสนอข่าวที่มุ่งเน้นการหา ทางออก

เครือข่ายสังคมในอินเทอร์เน็ตควรลดความรุนแรงในการแสดงอารมณ์และความคิดเห็นการแสดงออกในสื่อใหม่เหล่านี้มีแนวโน้มที่จะขาดการควบคุมตนเองเนื่องจากไม่ต้องแสดงตน แต่จะส่งผลกระทบให้เกิดบรรยากาศของสังคมที่รุนแรงมากขึ้น ดังนั้น การสื่อสารในเครือข่าย Internet จึงควรเพิ่มความระมัดระวังในการออกความคิดเห็น ไม่ส่งต่อความคิดเห็นที่รุนแรงออกไป รวมทั้งช่วยกันตักเตือนการแสดงออกที่รุนแรง

ที่มา :

 

ถ้าช่วยเหลือพวก(บ้า) การเมืองมากๆ คิดว่า คงช่วยไม่ได้หรอกค่ะ
และคนบ้าพวกนี้ ก็คงไม่คิดจะช่วยเหลือตัวเองให้หายเครียดด้วย
ความบ้าความเครียดเอามาลงที่คนอื่นหมด

 

ชอบคำพูดคุณกระต่ายมาก ซะใจดี เดี๋ยวนี้ใน เฟรซบุ๊ค หรือแม้แต่ ในเวปนี้ ดิฉันถึงกับต้องปิดห้าม ส่ง private message เลยคะ เพราะรำคาญพวกนี้ แบบ...... มันจะอะไรกันนักหนา จะมาบังคับให้กด เห็นด้วย กับการ ประนาม พ.ร.บ นิรโทษกรรม พอไม่กดก็ส่ง แมสเซสมากวนอยู่นั้น

 

พวกนี้มีอคติที่เยอะ ไม่ค่อยมีเหตุผลสักเท่าไหร่

 

ปล่อยวาง กับ เรื่องพวกนี้เสียเถอะ เพราะมันไม่ทำให้เราหลุดพ้น แต่มันจะกลับเป็นไฟเผาผลาญจิตใจเรา อะไรจะเกิด มันก็ต้องเกิด เมื่อเกิดแล้ว มิใช่แต่เราผู้เดียวที่ จะได้รับโทษ และประโยชน์จากมัน ดังคำสอนขององค์ พระสังฆราชา ชีวิตนี้สั้นนัก แต่ก็สำคัญมาก

 

ดูการเมืองให้สนุกเหมือนดูหนังตลก หนังตื่นเต้น หนังสับสนงงงง หนังบู๊ บางครั้งมีสยอง
แต่คือเหมือนหนังซีรี่ย์ ที่ยังหาตอนจบไม่เจอ ดูสบายๆ เกิดขึ้น ตั้งอยู่ ดับไปน่ะ
( ดูสนุก ลุกนั่งสบาย ดูแล้วโคตรผ่อนคลาย ต้องดูการเมือง )
วิธีเช็คอารมณ์ในการดูการเมือง 1 ถ้าใครเอาข้างที่เราเชียร์มาด่าให้เราฟัง แล้วรู้สึกไม่พอใจ นั่นแหละ ควรรีบเลิกถือหางฝ่ายไหนไหน และให้คิดว่าเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในไทยตอนนี้มันก็เป็นเช่นนี้เอง และทั่วโลกก็เป็นเช่นนี้เอง และก็เป็นกันมาก่อนพวกเราเกิด ก็เป็นเช่นนั้นเอง และก็วางลงซะ ถ้าถือหางใครแต่เพื่อนแท้ของเราคือกายใจนี้ที่อยู่กันมาตัังแต่เกิดต้องไปสะสมความไม่พอใจ ความเกลียดชัง พอนานเข้าก็ป่วยทั้งกายใจ คุ้มกันไหมเล่า ดูแลเพื่อนแท้นี้ให้มากมาก หมั่นเอาขยะจากใจออกบ่อยๆ ทำได้ยาก แต่ต้องทำ ได้นิดหน่อย ก็สะสมไป ยังดีกว่าไม่ได้ทำเลย ฉะนั้นถ้าดูการเมืองเป็น ก็คือดูหนังแหละ

 

การเมืองนี่ อย่าคิดมากครับ เนื้อเรื่องยาวเป็นซีรีย์เลย
ปลงๆ