วิธีแก้เมื่อฝึกสมาธิแล้วรู้สึกอึดอัด หายใจไม่สะดวก

ในห้อง 'อภิญญา - สมาธิ' ตั้งกระทู้โดย Apinya Smabut, 29 สิงหาคม 2017.

สถานะของกระทู้:
กระทู้ถูกปิด ไม่สามารถโพสต์ตอบกลับได้
  1. Apinya Smabut

    Apinya Smabut นิพพานังสุขัง นิพพานเป็นสุขอย่างยิ่ง

    วันที่สมัครสมาชิก:
    19 มิถุนายน 2014
    โพสต์:
    519
    กระทู้เรื่องเด่น:
    16
    ค่าพลัง:
    +804
    วิธีแก้เมื่อฝึกสมาธิแล้วรู้สึกอึดอัด หายใจไม่สะดวก

    สำหรับผู้ที่เริ่มฝึกสมาธิใหม่ ๆ
    หากได้ทำการฝึกไปสักพัก
    ด้วยความที่ไม่คุ้นเคย
    อาจจะมีอาการทำสมาธิแล้วรู้สึกอึดอัด หายใจไม่คล่อง
    เนื่องมาจากการที่ยังไม่ค่อยรู้วิธีฝึก ไม่รู้วิธีหายใจ
    จึงได้ทำการบังคับลมหายใจ

    โดยหายใจด้วยรูจมูกทั้งสองข้างพร้อม ๆ กัน
    และหายใจเข้าออกตามความเข้าใจของตนเอง
    จึงทำให้ร่างกายไม่ได้หายใจตามธรรมชาติที่ควรจะเป็น

    ผลคือ ทำให้รู้สึกอึดอัด หายใจไม่สะดวก หายใจไม่ทั่วท้อง

    วิธีแก้คือ ให้ทำการหายใจด้วยรูจมูกเพียงข้างเดียว

    ข้างไหนก็ได้ จะซ้ายจะขวาก็ได้ ตามสบาย
    เช่น หายใจด้วยจมูกข้างซ้ายแล้วรู้สึกสบาย ก็ใช้ข้างซ้าย
    หรือวันไหนหายใจด้วยจมูกข้างขวาสบาย ก็ใช้ข้างขวา

    เพียงเท่านี้เราก็จะสามารถฝึกสมาธิได้แบบสบาย ๆ
    โดยที่ไม่รู้สึกอึดอัดอีกต่อไป สมาธิก็จะทรงตัวได้ดีขึ้น
    จะฝึกวันละ 1 ชั่วโมง หรือ ทั้งวันทั้งคืนก็ได้ ตามสะดวก

    ปล.
    ถ้าจะให้หายใจได้สะดวกยิ่งขึ้น
    ก็ให้ใช้ลิ้นดันเพดานปากเบา ๆ

    ตลอดเวลาที่ฝึกสมาธิด้วย
    ไม่ว่าจะหายใจเข้าออก ก็ให้ใช้ลิ้นดันเพดานปากเบา ๆ ตลอดเวลา

    ก็จะช่วยให้ระบบทางเดินหายใจของเราเปิดกว้างขึ้น
    ทำให้เราฝึกสมาธิได้ดีขึ้นนั่นเอง
     
  2. มาจากดิน

    มาจากดิน เป็นที่รู้จักกันดี

    วันที่สมัครสมาชิก:
    9 เมษายน 2008
    โพสต์:
    5,936
    กระทู้เรื่องเด่น:
    10
    ค่าพลัง:
    +2,488

    ทำไปทำมา ก็กลายเป็นอัตตกิลมถานุโยคไปฉิบ
     
  3. มาจากดิน

    มาจากดิน เป็นที่รู้จักกันดี

    วันที่สมัครสมาชิก:
    9 เมษายน 2008
    โพสต์:
    5,936
    กระทู้เรื่องเด่น:
    10
    ค่าพลัง:
    +2,488
    อ่านดูหลายจบ อ่านๆแล้วก็นึกขำในใจนี่

    สำหรับผู้ที่เริ่มฝึกสมาธิใหม่ ๆ
    หากได้ทำการฝึกไปสักพัก
    ด้วยความที่ไม่คุ้นเคย
    อาจจะมีอาการทำสมาธิแล้วรู้สึกอึดอัด หายใจไม่คล่อง
    เนื่องมาจากการที่ยังไม่ค่อยรู้วิธีฝึก ไม่รู้วิธีหายใจ
    จึงได้ทำการบังคับลมหายใจ
    โดยหายใจด้วยรูจมูกทั้งสองข้างพร้อม ๆ กัน
    และหายใจเข้าออกตามความเข้าใจของตนเอง

    จึงทำให้ร่างกายไม่ได้หายใจตามธรรมชาติที่ควรจะเป็น




    เกิดคำถามในใจว่า เออ ...คนเราก่อนที่จะมาฝึกทำแบบเนี่ยๆ (เรียกว่าอะไรก็เอา) ก็หายใจกันด้วยรูจมูกสองข้างสองรูไปด้วยกันตามธรรมชาติ (ยกเว้นคนเป็นหวัดคัดจมูกแน่นจมูก บางครั้งต้องหายใจทางปากช่วย .... ปกติมีไหมใครหายใจด้วยรูจมูกข้างเดียว รูซ้ายที รูขวาที ไม่พร้อมกันเหมือนลูกสูบรถ มีไหม) ทีนี้พอมาฝึกอย่างเนี่ย มันเกิดอึดอัด (ว่าจริงๆซึ่งมันเป็นธรรมดาของสังขารธรรม ซึ่งเฉพาะตนรู้เห็นเองเนื่องจากมนสิการรูปธรรมนามธรรม) แล้วจะให้หายใจด้วยรูจมูกข้างเดียวแก้

    ก็มีคำถามอีก ถ้าเลิกฝึกไปแล้วมันเป็นยังงั้นอีก เรามิต้องหายใจด้วยรูจมูกข้างเดียวไปกระนั้นหรือ
     
  4. มาจากดิน

    มาจากดิน เป็นที่รู้จักกันดี

    วันที่สมัครสมาชิก:
    9 เมษายน 2008
    โพสต์:
    5,936
    กระทู้เรื่องเด่น:
    10
    ค่าพลัง:
    +2,488
    ดูๆแล้วผู้ปฏิบัติจะออกแนวๆนี้ คือ ปฏิบัติไปทำไปภาวนาไป สภาวธรรม ซึ่งชีวิตปกติไม่เคยพบเคยเจอะ ครั้นเจอะเจอเข้าแล้ว ความไม่รู้ของตนเองมาแต่เดิม สัจจธรรมจึงทำให้ตนเองเป็นทุกข์ สมกับพุทธพจน์ที่ว่า

    การประสบไตรลักษณ์อย่างไม่รู้เท่าทัน กลับทำให้เกิดทุกข์(สํ.ข.17/4/4; 32/21; 87253)
     
  5. Apinya Smabut

    Apinya Smabut นิพพานังสุขัง นิพพานเป็นสุขอย่างยิ่ง

    วันที่สมัครสมาชิก:
    19 มิถุนายน 2014
    โพสต์:
    519
    กระทู้เรื่องเด่น:
    16
    ค่าพลัง:
    +804
    เป็นอีก ก็แก้ด้วยวิธีนี้อีก
    ถ้าทำแบบหายใจสะดวกขึ้น ก็ใชิวิธีเดิม
    ถ้าทำแล้วแย่ลง ก็เลิกทำ
    ร่างกายของแต่ละคนไม่เหมือนกัน บางคนทำแล้วได้ผล บางคนไม่ได้ผล
    วิธีนี้เป็นเพียงอีกวิธีที่ช่วยแก้ปัญหาในการฝึกสมาธิ
    ใครฝึกแล้วเจอปัญหาแบบที่ว่ามาก็ลองใช้วิธีนี้แก้ดู
    ทำแล้วได้ผล ถ้าเป็นอีกก็แก้ด้วยวิธีนี้อีก

    ทำแล้วไม่ได้ผล ก็ลองหาวิธีใหม่ ก็เท่านั้น
     
  6. Apinya Smabut

    Apinya Smabut นิพพานังสุขัง นิพพานเป็นสุขอย่างยิ่ง

    วันที่สมัครสมาชิก:
    19 มิถุนายน 2014
    โพสต์:
    519
    กระทู้เรื่องเด่น:
    16
    ค่าพลัง:
    +804
    ส่วนเรื่องการหายใจด้วยจมูกทีละข้าง คนเราสามารถทำได้สบาย ๆ ครับ

    "พระอาจารย์กล่าวว่า "มีวิธีแก้ปวดหัวอยู่วิธีหนึ่ง ไม่รู้ว่าโยมถนัดกันหรือเปล่า ? คือให้หายใจด้วยจมูกข้างซ้าย จมูกข้างซ้ายเป็นลมเย็น จมูกข้างขวาเป็นลมร้อน ถ้าต้องการแก้ปวดหัวให้หายใจด้วยจมูกข้างซ้าย อาตมาหายใจทีละข้างได้ ไม่รู้ว่าโยมทำได้หรือเปล่า ...(ไม่ได้ค่ะ)... ถ้าไม่ได้ก็เอามืออุดรูจมูกข้างขวาไว้

    ก่อนหน้านี้อาตมาไม่รู้หรอกว่าคนเราหายใจด้วยจมูกได้ทีละข้าง หลวงพ่อสมปองท่านสอน ตอนนั้นท่านยังไม่ได้บวช ไปเป็นนาคอยู่ที่วัด ท่านบอกว่าท่านเป่าปี่ชวา หายใจเข้าด้วยจมูกข้างซ้าย หายใจออกด้วยจมูกข้างขวา อาตมาก็งง ๆ ว่าทำแบบนี้ได้ด้วยหรือวะ ? พอมาลองทำดู ปรากฏว่าทำได้จริง ๆ เพราะว่าเวลาเป่าปี่ชวาต้องใช้ลมหายใจที่ยาวมาก ๆ ไม่อย่างนั้นจะสะดุด จึงต้องใช้วิธีหายใจหมุนเวียนจะได้ไม่ต้องหยุด อาตมาก่อนหน้านี้ไม่รู้หรอกว่าคนเราหายใจได้ด้วยจมูกทีละข้าง ไปรู้เอาตอนนั้นเอง"


    ถาม : คงทำได้นิดเดียวค่ะ ?
    ตอบ : ใหม่ ๆ ลองบังคับดู อีกข้างหนึ่งจะหายใจเข้าด้วย แต่พอเราเพ่งความรู้สึกไว้ที่รู้จมูกข้างใดข้างเดียว ก็จะใช้ได้เฉพาะข้างนั้น ตอนหัดใหม่ ๆ อีกข้างหนึ่งก็จะหายใจเข้าไปหน่อยหนึ่งด้วย

    ถ้าใครรู้สึกปวดหัวขึ้นมาให้หายใจด้วยจมูกข้างซ้ายข้างเดียว สัก ๓ นาที ๕ นาทีก็หายแล้ว ที่เราปวดหัวเพราะว่าความดันขึ้นหรือว่าความร้อนในร่างกายมากขึ้น ที่สมัยนี้เขาเรียกว่า "หัวร้อน" ก็ต้องอาศัยลมหายใจเย็น เขาเรียกลมจันทกาลา คือลมหายใจแบบพระจันทร์ ถ้าสุริยกาลาจะเป็นลมหายใจร้อน เอาไว้สร้างพลังงาน

    ใครรู้สึกเพลีย ๆ ไม่มีแรงให้หายใจด้วยจมูกขวาข้างเดียวสัก ๓ นาที เดี๋ยวก็ไปต่อได้ แต่ขอบอกนะว่าหายใจด้วยจมูกขวาข้างเดียวนี่หิวข้าวอย่าบอกใคร เพราะว่าใช้พลังงานเยอะ "


    ที่มา http://www.watthakhanun.com
     
สถานะของกระทู้:
กระทู้ถูกปิด ไม่สามารถโพสต์ตอบกลับได้

แชร์หน้านี้

Loading...