โรคเครียด โรคฮิตในยุคปัจจุบัน

ปฏิเสธไม่ได้เลยจริง ๆ ว่าในสมัยนี้ มนุษย์เราเป็น “โรคเครียด” กัน มากขึ้น และมีแนวโน้มว่าจะเพิ่มขึ้นเรื่อยๆซะด้วยสิ ซึ่งความเครียดนั้นสามารถเกิดขึ้นได้ทุกเวลา ไม่ว่าจะจากที่ทำงาน ที่บ้าน ความเจ็บป่วย ความผิดหวัง หรือจากผู้ป่วยเองเป็นต้นจะ เห็นได้ว่านอกจากจะทำให้สภาพจิตใจห่อเหี่ยวและย่ำแย่แล้ว ยังทำให้สุขภาพกายของเราแย่ตามไปด้วยแน่ะ อาจตามมาด้วยผลข้างเคียงและโรคอื่นๆอีกนับไม่ถ้วนเลยทีเดียว


กลไกความเครียดในร่างกาย

ความเครียดเป็นปฏิกิริยาของร่างกายจากฮอร์โมนที่เรียกว่า “cortisol” หรือ -“adrenaline” ซึ่ง ฮอร์โมนเหล่านี้จะทำให้ความดันโลหิตสูงและหัวใจเต้นเร็ว พร้อมที่จะใช้พลังงานในด้านต่างๆ เช่น การยกของหนีไฟ หรือวิ่งหนีอันตราย แต่ถ้าไม่ได้ถุกใช้ไปจะถูกสะสมกลายเป็นความกดดันสะสมในร่างกาย จนกระทั่งเกิดอาการผิดปกติทางกายและทางใจ

สาเหตุหลัก ๆ ที่ทำให้เกิดความเครียด

มีหลายอย่างด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน เรื่องครอบครัว เรื่องคนรัก เป็นต้น ไม่จำกัดว่าจะต้องเป็นปัญหาใหญ่เท่านั้น ซึ่งปัญหาเล็ก ๆ ก็สามารถทำให้เครียดได้ เรื่องต่าง ๆ ที่ทำให้หงุดหงิดในไม่ว่าจะเป็น รถติด ตื่นสาย อ่านหนังสือสอบไม่ทัน นี่ก็เป็นเพียงแค่ความเครียดเบื้องต้น

แต่ถ้าหากว่าเครียดจนถึงขั้นภาวะอันตราย จะตามมาด้วยอาการทางร่างกายหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นการปวดตึงกล้ามเนื้อส่วนต่างๆเมื่อยแขน ขา คอ ไหล่และหลัง รวมถึงระบบภายในที่มีความดันโลหิตสูง ปวดหัว ปวดท้อง เป็นโรคกระเพาะ นอนไม่หลับ และอ่อนเพลีย สำหรับสภาพจิตใจ ก็คือทำให้เราหงุดหงิดง่าย วิตกกังวลและซึมเศร้า เก็บตัว สิ่งทั้งหลายเหล่านี้ล้วนส่งผลแย่ต่อร่างกายและทำให้อ่อนแอเกิดการเจ็บป่วย

การบำบัดอาการเบื้องต้น

เมื่อใดก็ตามที่คุณเริ่มรู้ตัวว่าเกิดอาการเครียด ควรจะหาวิธีการที่กำจัดปัญหานี้ ซึ่งมีหลายวิธีแตกต่างกันไป ซึ่งอันดับแรกต้องพิจารณาหาสาเหตุก่อนว่าปัญหานั้นคืออะไร ควรจะจัดการอย่างไร หาทางแก้ไขให้เร็วที่สุด และลงตัว ซึ่งก็มีหลักการง่าย ๆ อยู่ 3 วิธี นั่นก็คือ การสู้ การหนี และ การปล่อยมันไป ซึ่งก็ควรจะดูตามความเหมาะสมว่ามันเป็นอย่างไร และควรจะจัดการยังไง

ทั้งนี้คุณก็ควรที่จะผ่อนคลายให้กับร่างกายและจิตใจของตนเอง โดยการหกิจ-กรรมหรืองานอดิเรกสนุกๆทำ ซึ่งแต่ละคนก็อาจจะชอบการผ่อนคลายด้วย การดูหนังโปรดสักเรื่อง การออกกำลังกาย หรือการพบปะสังสรรค์กับเพื่อนฝูง

แต่ที่สำคัญเลยก็คือ ไม่ควรจะทำสิ่งที่เป็นผลร้ายต่อตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นการคิดมาก สูบบุหรี่ หรือเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอลล์ งดเด็ดขาด ! แล้วหันมารับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ ปล่อยวางและมีจิตใจที่แจ่มใสเท่านี้ก็เพียงพอแล้ว

ที่มา... healthydeejung.com

โรคเครียด โรคฮิตในยุคปัจจุบัน | MThai Webboard