เรื่องเด่น 18 วิธี หยุดบุหรี่ทันใจ

​

18 วิธี หยุดบุหรี่ทันใจ (Twenty-four seven)

ยาเสพติดใกล้ตัวอย่างบุหรี่ เป็นทางออกอันดับต้น ๆ ที่คนจะทำเมื่อเครียดหรือมีปัญหา ในตอนแรกบางคนอาจจะแค่อยากลอง แต่เมื่อยิ่งสูบก็ยิ่งติด ติดไปเรื่อย ๆ จนกลายเป็นนิสัยที่หยุดไม่ได้

หลายคนเคยลองที่จะเลิกสูบเจ้ามวนมรณะมาหลายต่อหลายครั้ง ก็มักจะเกิดความคิดขึ้นเสมอว่า มันยาก คงทำไม่ได้ หากคุณเป็นหนึ่งในนั้นละก็ นี่คือ 18 วิธีที่จะช่วยให้คุณเลิกสูบบุหรี่ได้ง่าย ๆ โดยไม่ต้องรออีกต่อไป

- คุณจะต้องตัดสินใจอย่างแน่วแน่ว่า ต้องการจะเลิกบุหรี่จริง ๆ และพร้อมที่จะเผชิญหน้ากับสิ่งท้าทายที่กำลังรออยู่ข้างหน้า

- ไม่พกบุหรี่ติดตัว และทิ้งอุปกรณ์สูบบุหรี่ทั้งหมด

- ไม่เข้าใกล้คนที่กำลังสูบบุหรี่ และเลือกที่นั่งในบริเวณที่ห้ามสูบบุหรี่

- หลังอาหารทุกมื้อจะเกิดความอยากบุหรี่ ควรดื่มน้ำส้ม น้ำมะนาว ที่มีกรดจะชะล้างนิโคติน

- เมื่อเกิดความอยากสูบบุหรี่ ให้เบี่ยงเบนความสนใจ เช่น อาบน้ำ ดูหนัง ฟังเพลง

- เมื่อเกิดอาการอยากสูบบุหรี่ ให้คิดถึงผลดีของการหยุดสูบบุหรี่ และต้องท่องจำไปเรื่อย ๆ

- บอกคนรอบข้างว่า เรากำลังพยายามหยุดสูบบุหรี่ เพื่อพวกเขาจะได้ช่วยเชียร์ และไม่มายั่วหรือส่งบุหรี่ให้

- เก็บเงินค่าบุหรี่ใส่กระปุกออมสินไว้ และนำเงินนั้นไปใช้เป็นรางวัลที่มีประโยชน์

- ค่อย ๆ จำกัดจำนวนบุหรี่ที่จะสูบในแต่ละวันลงเรื่อย ๆ จากนั้นกำหนดวันที่จะไม่สูบบุหรี่เลยทั้งวันเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ จนเลิกได้

- ช่วงแรก ๆ จะรู้สึกหงุดหงิด ให้สูดหายใจเข้า-ออกลึก ๆ และดื่มน้ำตามมาก ๆ เพื่อลดความอยาก

- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ช่วยลดการสูบบุหรี่ และลดน้ำหนักตัว

- ปฏิเสธและพูดกับย้ำกับตัวเองอยู่เสมอว่า "เราไม่สูบบุหรี่" เพื่อลดความอยากบุหรี่ของตัวเอง

- หากำลังใจจากเพื่อน ครอบครัวหรือคนรอบข้าง เพื่อให้มีแรงกระตุ้นมากขึ้น

- แต่ละคนจะมีวิธีการเลิกบุหรี่ที่แตกต่างกันออกไป พยายามหาวิธีที่เหมาะสมกับตัวเอง

- พยายามหางานทำ โดยไม่ให้มือว่าง เช่น ถือพวงกุญแจ หรือหาลูกยางนุ่ม ๆ เล็ก ๆ ไว้บริหารมือ

- หาสติ๊กเกอร์ "NO SMOKING" มาติดเตือนใจในทุกที่ ที่สูบบุหรี่เป็นประจำ

- บอกตัวเองเสมอว่า อาการไข้หวัดที่เคยเกิดขึ้นบ่อย ๆ จะลดน้อยลง สุขภาพและร่างกายจะแข็งแรงขึ้น ถ้าเลิกสูบบุหรี่

- เทสต์ผลดีของการเลิกบุหรี่ ด้วยการลองวิ่ง จะรู้สึกว่า วิ่งเร็วขึ้นกว่าเดิม ไม่เหนื่อยหอบเวลาเดินขึ้นบันได

มีเคล็ดลับแบบนี้แล้ว ขอเอาใจช่วยผู้ที่ตั้งใจจะเลิกบุหรี่กันทุกคนเลยค่ะ

ขอขอบคุณข้อมูลจาก
เลิกบุหรี่ 18 วิธีเลิกบุหรี่ ทันใจ KAPOOK
​

 

55 อันนี้เข้าท่า

หลังอาหารทุกมื้อจะเกิดความอยากบุหรี่ ควรดื่มน้ำส้ม น้ำมะนาว ที่มีกรดจะชะล้างนิโคติน

 

ขอบคุณครับผมดีดี จะได้มีคนเลิกได้เยอะ

 

ขอบคุณครับสำหรับวิธีต่างๆดีมากๆผมก็อยากเลิกเหมือนกัน...เลิกกับแฟนที่ผ่านมายังง่ายกว่า..แต่ก็จะพยายามครับ

 

จะลองนำทดลองดูครับ ^^

 

ผมคนหนึ่งละที่ติดบุหรี่งอมแงม ลูกยังไม่ยอมเข้าใกล้ จะพยายามลองดูครับ บอกตัวเองหลายครั้งแล้ว ทำไม่ได้ซักที

 

คนไม่สูบบุหรี่คงไม่มีวันเข้าใจว่า "ทำไมถึงมีคนติดบุหรี่"
เพราะซองบุหรี่ก็มีภาพที่น่ากลัว
และรู้ทั้งรู้ว่าอันตรายต่อสุขภาพทั้งของตนเองและคนรอบข้าง
ซ้ำร้ายสังคมยังรังเกียจ
ได้โปรดเลิกบุหรี่เพื่อคนที่คุณรัก และเพื่อคนที่รักคุณนะคะ

 

แฟนบุหรี่ติดค่ะ อยากให้เลิกมาก ไม่รู้จะทำอย่างไรดี
พูดเท่าไหร่อ้างเท่าไหร่ก็ไม่ฟัง บอกไม่เป็นไรๆ แถมอ้างว่าบางคนสูบมาทั้งชีวิตหยุดสูบแล้วตายเลยก็มี หนักหน่อยก็อ้างพ่อของเค้า บอกพ่อเค้าสูบมาทุกวันนี้ไม่เป็นไรเลย
หนักใจเรื่องนี้ ส่วนตัวแพ้ควันบุหรี่ แต่ว่าแพ้แฟนมากกว่าไม่รู้จะพูดอย่างไรให้เข้าใจ ให้เห็นถึงโทษ เห็นถึความสำคัญของตัวเองได้ซะที

 

คนเรามีใจเป็นใหญ่ ใจเป็นประธาน

มีคนใกล้ตัว เราไม่เคยพูดอะไรให้เขาเลิก

แต่วันหนึ่งพอเขาจะเลิกก็เลิกได้เฉยเลย แต่จะทรมาณในช่วงสัปดาห์แรก

คือให้คิดว่าไหนๆ ก็จะเลิกแล้วต้องอดทน ถ้าหันกลับไปสูบอีกก็ต้องมาเริ่มอดกันใหม่

 

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆ แต่ส่วนใหญ่ รู้วิธี แต่ทำไม่สำเร็จเพราะไม่สามารถเอาชนะใจตัวเองได้





งานพาร์ทไทม์ หางานพาร์ทไทม์ทำที่บ้าน

 

ผมจะเลิกบุหรี่

 

ขอบคุณสำหรับสิ่งดีๆสำหรับทุกๆท่านนะครับ

 

คนที่ไม่สูบบุหรี่ ถือว่า โชคดี ไป เรื่องหนึ่ง

การส่งเสริม ให้ คนที่ ประสงค์ จะเลิกบุหรี่
ให้เขาเลิกได้ สำเหร็จ น่าอนุโมทนา ยิ่ง

แต่ การบีดบังคับ ให้ คนเลิกบุหรี่
อาจเป็นอันตราย
ในครอบครัว ที่ พยายาม ให้ คนบางคนในครอบครัว เลิกบุหรี่
หาก กดดัน รุนแรงมากไป
ผลระยะยาว น่าจะ เป็นผลเสีย โดยไม่รู้ตัว
ครอบครัว ห่างเหิน แตกแยก
จน ไม่รู้ หรอกว่า มาจาก ที่ แม่ลูก ช่วยกัน ให้คุณพ่อ เลิกบุหรี่
ด้วย นโยบาย กีดกัน ต่างๆ

นำอีกมุมมอง มา เสนอ ครับ​