Album: คำเตือน : ความโกรธ เป็นอันตรายต่อสุข
คำเตือน : ความโกรธ เป็นอันตรายต่อสุขภาพ <br /> เทคนิคทำให้หายโกรธ<br /> <br /> <br /> ความโกรธ คืออารมณ์เดือดพล่านที่สามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา<br /> ในยามที่เราต้องเกี่ยวข้องผู้อื่น <br /> อ่านเทคนิควิธีทำให้หายโกรธแบบง่าย ๆ<br /> ท่านสามารถนำเทคนิคเหล่านี้ไปประยุกต์ใช้ได้ในชีวิตครอบครัวและการทำงาน <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> วิธีที่ ๑. ยามใดเมื่อเราโกรธ เราต้องรู้ตัวของเราเองว่า เรากำลังได้รับพิษร้ายเข้าไปแล้ว<br /> ควรสร้างความรู้สึก"สะดุ้งกลัว"ขึ้นมาทันที และ พยายามระงับความโกรธนั้นไว้<br /> ไม่ให้พิษโกรธกำเริบแสดงเป็นกริยาอาการอะไรออกมาอย่างเด็ดขาด<br /> ด้วยการพิจารณาโทษของความโกรธให้มากที่สุด <br /> ตัวอย่างวิธีคิด<br /> "หากเราโง่เขลาคิดตอบโต้ผู้อื่นด้วยความโกรธเมื่อใด <br /> พิษร้ายของความโกรธก็จะเพิ่มขึ้นและหมักหมมอยู่ในใจมากขึ้นทุกที <br /> มันจะคอยออกมาเผาลนจิตใจของเราไปชั่วกาลนาน <br /> เสมือนหนึ่งเราได้สร้างนรกให้เกิดขึ้นในใจของตัวเอง "<br /> (เป็นการนำคุณธรรมข้อ "โอตตัปปะ"หรือ "ความสะดุ้งกลัว" มาอธิบาย<br /> ให้ตัวเองเห็นถึงผลร้ายของความโกรธ / สุตตันต.เล่ม ๑๓ ข้อ ๑๑ หน้า ๑๔ )<br /> <br /> --------------------------------------------------------------------------------<br /> <br /> วิธีที่ ๒ มองเห็นผลดีของการระงับความโกรธด้วยเมตตา ว่าทำให้เรานอนหลับฝันดี <br /> มีเพื่อนเยอะแยะ ใครเห็นใครก็รักไคร่ มีสุขภาพจิตดี มีความสุขตลอดเวลา<br /> โห..คุ้มค่าจริง ๆ เลย <br /> (ดูอานิสงส์เมตตา ๑๑ ประการ / สุตตันต.เล่ม ๑๖ ข้อ ๒๒๒ หน้า ๓๖๑ )<br /> <br /> --------------------------------------------------------------------------------<br /> <br /> วิธีที่ ๓. เมื่อรู้สึกโกรธ หรือ เคืองใจใครก็ตาม ให้ตั้งสติระลึกนึกถึงความดีของคน ๆ นั้นไว้ในใจ <br /> เช่นเขาเคยทำดีอะไรให้แก่เราบ้างไหม หรือ เขามีส่วนดีอื่นๆ ที่น่าประทับใจอะไรบ้าง<br /> นึกอย่างนี้มาแทนความคิดไม่ชอบใจ ความโกรธก็จะหายไปเอง<br /> ตัวอย่าง <br /> "นายมีโกรธนายแดงที่พูดจาดูถูกตน แต่พอนายมีนึกถึงเมื่อครั้งนายแดงเคยช่วยมา<br /> ทาสีบ้านให้ทั้งวันเมื่อปีที่แล้ว นายมีก็หายโกรธนายแดง"<br /> "คุณเจ ไม่ชอบหน้าคุณจอนเลย เพราะคุณจอนชอบพูดจากวนประสาท แต่คุณเจก็<br /> พยายามคิดว่าคุณจอนถึงแก
จัดการ