ตอนนี้น้องๆที่ออฟฟิศบางคน เริ่มหันมาสนใจถามไถ่ถึงวิธีการลดนน.กันบ้างแล้ว ผมขอแค่ให้ใครสักคนได้อ่าน แล้วมีกำลังใจจนลดนน.ได้สำเร็จ ก็ดีใจแล้ว...
เมื่อวันอาทิตย์ที่ผ่านมา ผมไปตรวจร่างกายประจำปี ทุกอย่างอยู่ในเกณฑ์ปกติ ยกเว้นนน.ตัวและคอเลสเตอรอลที่เกินไป9 ถ้าไปตรวจก่อนหน้านี้สัก3-4เดือน...
พอดีเข้าเน็ตที่บ้านไม่ได้หลายวัน วันนี้เลยต้องมาใช้เน็ตออฟฟิศ ผมไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญการลดน้ำหนัก ผมเลยไม่เข้าใจเคสของคุณก้อย...
อยากบอกทุกคนในโลกว่า การลดน้ำหนักมันมีจุดหลักๆก็คือกำลังใจ พอกำลังใจมา..อะไรๆก็เกิดขึ้นได้ขอรับ
สิ่งดีดีของผม ประหยัดตังค์ค่าอาหาร..เยอะมาก ผอมลง..ทำให้คล่องตัว สุขภาพดีขึ้น..ไม่เหนื่อยง่าย ดูดีขึ้น???..อันนี้ไม่มีใครบอกหรอก 555...
ตอนนี้ ผมเริ่มออกกำลังกายได้ประมาณ2อาทิตย์แล้ว สำหรับผม...อะไรก็ไม่สะดวกเท่าการออกกำลังกายโดยการไดร์ฟกอล์ฟ เล่นไม่ค่อยเป็นหรอกครับ...
ช่วง2เดือนแรก ผมใช้วิธีคุมอาหารอย่างเดียว ใช้หลักง่ายๆว่า นำพลังงานเข้าสู่ตัว(โดยกินแต่น้อย)ให้น้อยกว่าพลังงานที่จะใช้ในแต่ละวันครึ่งนึง...
วันนี้ตื่น6โมง ถือว่าค่อนข้างเช้าสำหรับผม ชั่งน้ำหนักได้81-82กก.แย้ว (เยสสสส!!!) เดี๋ยว7โมง จะมีรายการ"เดอะ บิ๊กเกสท์ ลูสเซอร์"...
ที่ผมเจอในเน็ต ว่าด้วยเรื่องนม ก็ยังมีบางตำราบอกอีกว่า คนควรกินนมคน วัวควรกินนมวัว...
ใครคิดว่ากินนมก่อนนอนแล้วไม่อ้วน ก็ต้องดูก่อนว่ากินยังงัย นม1กล่องให้แคลอรี่ประมาณ120-200แคลอรี่...
เวลาที่ผมกินน้อย ผมจะถ่ายไม่ค่อยออก เข้าใจว่าอาหารจะถูกดูดซึมไปใช้อย่างเต็มที่ จากที่เคยขับถ่ายทุกวัน ก็จะเลยไปเป็น2วันครั้ง...
ผมเคยคิดว่าทำไม น้ำหนักลงช้าจัง แต่มาคิดดูอีกครั้ง ถ้าวันนึงๆผมกินข้าว6จาน 1ปีมี365วัน เท่ากับ1ปีผมกินไปประมาณมากกว่า2000จาน...
กินเร็วๆ อิ่มช้า -กินช้าๆ อิ่มเร็วครับคุณก้อยซัง อาหารหลักๆที่ผมกินก็มี เกาเหลาเย็นตาโฟ สุกี้น้ำหมู ส้มตำ ยำมะม่วงเกี๊ยวน้ำ ผักผลไม้ น้ำผลไม้...
เอาแบบเข้าใจง่ายๆนะครับ โดยทั่วไปผู้ชายจะใช้พลังงานประมาณวันละ2000-2500กิโลแคลอรี่ ผู้หญิง1800-2000กิโลแคลอรี่ ถ้าเรากินเกินพลังงานที่ใช้นี้...
อรุณสวัสดิ์ครับผม ตื่นเช้ามา มีแรงใจที่จะมาเล่าเรื่องการลดน้ำหนักของผมต่อ หากใครได้ประโยชน์จากตรงนี้บ้าง ผมก็รู้สึกดีแล้ว...
แยกชื่อด้วยเครื่องหมายจุลภาค เช่น พลังจิต, พุทธศาสนา
