ฮูก้า (Hygge) วิถีแห่งความสุขของชาวเดนิช

ในห้อง 'จิตวิทยา & สุขภาพ' ตั้งกระทู้โดย Katheryn, 14 พฤศจิกายน 2019.

  1. Katheryn

    Katheryn สมาชิกใหม่

    วันที่สมัครสมาชิก:
    14 พฤศจิกายน 2019
    โพสต์:
    5
    ค่าพลัง:
    +0
    วิถีฮูก้าหมายถึงอะไร?

    มันคือความมีสติในความเนิบช้า และความสามารถในการเพลิดเพลินไปกับช่วงเวลาที่เนิบช้านั้น นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมบางคนถึงเข้าใจว่า “ฮูก้า” นั้นคืออารมณ์อย่างหนึ่ง เพราะว่าถ้าคุณไม่รู้สึกถึงความเป็นฮูก้า นั่นแปลว่าคุณทำฮูก้าผิดแล้วหล่ะ

    อีกความหมายหนึ่งของฮูก้าก็คือ ศิลปะการสร้างความเป็นส่วนตัว ไม่ว่าจะกับตัวเอง เพื่อน หรือครอบครัว คำว่าฮูก้านี้อาจหมายถึง ความอบอุ่นใจ ความสุข ความสบายใจและความเรียบง่าย

    ชาวเดนิชสร้างวิถีฮูก้าขึ้นมาเพื่อเอาชนะความน่าเบื่อ ความหนาวเย็น และความซ้ำซากของชีวิต ความรู้สึกแบบฮูก้าคือหนทางที่พวกเขาจะสร้างช่วงเวลาแห่งการเฉลิมฉลองขึ้นมาได้ และสามารถหยุดความจำเจของชีวิต ในคืนที่มืดมิดและหนาวเหน็บ ลองจุดเทียนสักเล่มและเพลิดเพลินไปกับกาแฟสักแก้ว ก็สร้างความแตกต่างอย่างมากให้กับจิตวิญญาณของผู้คน

    ชาวเดนิชมองว่าชีวิตในบ้านและชีวิตส่วนตัวเป็นศิลปะ ไม่ใช่งานที่น่าเบื่อที่ควรหลีกหนี พวกเขาผสมผสานฮูก้าในชีวิตประจำวัน วิถีชีวิตนี้จึงเป็นธรรมชาติสำหรับชาวเดนิช ฮูก้าเป็นเรื่องง่าย ความตระหนักรู้ในคุณค่าของฮูก้าต่างหากที่เป็นเรื่องยาก

    pexels-photo-218763.jpg
    5 วิธีเข้าถึงวิถีความสุขแบบฮูก้า

    1. สร้างความทรงจำดีๆ กับเพื่อนสนิท

    ฮูก้าคือการทำให้ช่วงเวลาที่เรามี ให้อบอุ่นและเป็นส่วนตัว โดยทั่วไปเมื่อคนที่เรารักรวมตัวกันตามโอกาส พวกเขาก็มาเพื่อทำให้เกิดความสัมพันธ์ที่ดี ความอบอุ่นใจ และความสนุกสนาน ฮูก้าคือกิจกรรมทางสังคมที่สร้างขึ้นเพื่อที่จะได้เพลิดเพลินไปกับกลุ่มเพื่อน

    เราสามารถใช้วิถีฮูก้ามาทำให้คนอื่นๆ รู้สึกดีขึ้น เช่น การอบขนมพายแล้วไปเยี่ยมเพื่อนที่บ้าน เพื่อใช้เวลาร่วมกันและดื่มด่ำในบรรยากาศฮูก้าด้วยกัน

    การพบปะเจอหน้ากันถือเป็นเรื่องใหญ่ของวิถีฮูก้า มันหมายถึงการวางโทรศัพท์ลง และสนุกไปกับการรวมตัวกันของเพื่อนฝูง การจัดคืนสำหรับดูหนัง หรือการรวมตัวกับเพื่อนรักเพื่อเลี้ยงอาหารค่ำส่วนตัว รวมถึงการเดินป่ากับครอบครัวเพื่อให้ทุกคนได้ดื่มด่ำไปกับบรรยากาศธรรมชาติ



    2. ให้เวลาตัวเองได้ผ่อนคลาย

    ผู้คนต่างรีบเร่งและต่างคิดถึงรายการที่จะต้องทำในแต่ละวัน ถ้าคุณอยากจะเข้าถึงวิถีฮูก้า คุณต้องปล่อยให้ตัวเองได้ผ่อนคลายและปล่อยเวลาให้ได้ดื่มด่ำกับชีวิต

    คุณจะมีเรื่องให้ต้องกังวลเสมอ แต่ฮูก้าจะเป็นตัวช่วยเตือนให้คุณมีสติ ปราศจากความรีบเร่ง จงใช้เวลาเพื่อความผ่อนคลายและดื่มด่ำไปกับกาแฟในตอนเช้า หรืออาบน้ำให้นานขึ้นสักห้านาทีในตอนเช้าเพื่อจะได้เริ่มต้นวันใหม่อย่างแข็งขัน ลองใช้เวลาในการรับประทานอาหารเย็นที่คุณปรุงขึ้นอย่างตั้งใจ

    ถ้าคุณต้องการกิจกรรมเพื่อความผ่อนคลาย ลองถักนิตติ้งดูสิ กิจกรรมนี้ช่วยจรรโลงใจ ถ้าคุณถักนิตติ้งให้เพื่อนและครอบครัว คุณก็จะสามารถใช้เวลาได้อย่างมีประสิทธิภาพและผ่อนคลายในเวลาเดียวกัน

    ถ้านิตติ้งฟังดูไม่เข้าท่า ลองเล่นโยคะดู โยคะจะช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย และมันยังช่วยให้คุณได้ปลดปล่อยความคิดและความตึงเครียด ซึ่งถือเป็นส่วนหนึ่งในการรู้สึกสบายกายสบายใจ

    ความเป็นอยู่แบบฮูก้าคือความเรียบง่าย การค้นหาความสุขในช่วงเวลาเล็กน้อยในทุกๆ วัน



    3. ให้เวลาได้สัมผัสกับธรรมชาติ

    ฝึกการใช้ประสาทสัมผัสในการดื่มด่ำไปกับเสียง สัมผัส กลิ่น และวิวของธรรมชาติ ลองนัดกับเพื่อนไปเดินเล่นที่สวนสาธารณะเพื่อปิกนิกหรือเล่นเกมดูสิ หรือลองใช้เวลาเพื่อนอนอ่านหนังสือกับเครื่องดื่มเย็นๆ สักแก้ว เพื่อฝึกเข้าถึงวิถีฮิกกี้เมื่ออากาศร้อนมาเยือน หรืออาจจะเอาอาหารไปนั่งทานที่สวนหลังบ้าน ปลูกต้นไม้เล็กๆ ไว้ในบ้านสักหน่อย ก็คือการเข้าถึงวิถีฮูก้าแบบหนึ่ง

    หรืออาจจะตกแต่งบ้านด้วยไม้ เพื่อให้เข้าถึงธรรมชาติมากขึ้น เช่น พื้นไม้ โต๊ะ เก้าอี้ การตกแต่งแบบนี้จะทำให้คุณเข้าถึงธรรมชาติมากขึ้น ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญของฮูก้า

    pexels-photo-256546.jpg
    4. ชื่นชมและดื่มด่ำกับสิ่งเล็กๆ ในชีวิต

    ความเป็นอยู่แบบฮูก้าคือความเรียบง่าย คือการค้นหาความสุขในเรื่องราวเล็กๆ ของชีวิตประจำวันแทนที่จะมองหาความสุขแบบตื่นเต้นหรือสุขสุดยอดเพื่อที่จะรู้สึกมีความสุข คุณไม่ต้องรื้อบ้านเพื่อที่จะทำให้มันดูฮูก้าหรอกนะ แค่หาของมาตกแต่งเล็กน้อย คุณก็สามารถเปลี่ยนแปลงช่วงเวลาน่าเบื่อหน่ายให้เป็นช่วงเวลาส่วนตัวที่แสนสุขได้ ยกตัวอย่างเช่น ลองเสิร์ฟกาแฟแบบที่ตัวเองชอบ หรือหาเกลืออาบน้ำหรือสบู่อาบน้ำแบบใหม่ เพื่อที่คุณจะได้ผ่อนคลายในอ่างอาบน้ำ หรือนำภาพที่คุณชอบมาใส่กรอบติดไว้รอบบ้านก็เป็นวิถีฮูก้าอย่างหนึ่ง ของเล็กน้อยพวกนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งเพราะมันดึงอารมณ์ของคุณขึ้นมาได้ทันทีและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น

    สิ่งที่พิเศษของฮูก้าก็คือไม่ว่าคุณจะพยายามมากแค่ไหน คุณไม่สามารถซื้อมันได้ เมื่อคุณเข้าถึงวิถีฮูก้าได้อย่างแท้จริง มันหมายความว่าคุณได้ทำตัวให้ช้าลงและทำชีวิตให้ง่ายขึ้นแล้ว

    ฮูก้าไม่ใช่เรื่องของวัตถุ แต่เป็นวาระทางจิตที่เกี่ยวข้องกับความสบายใจ มันขึ้นอยู่กับคุณที่จะสร้างช่วงเวลาเหล่านั้น โดยการอนุญาตให้ตัวเองได้หยุดและซาบซึ้งไปกับสิ่งรอบตัวคุณ

    เมื่อยามที่คุณคลานขึ้นเตียง ลองหยุดสักสองสามนาทีเพื่อที่จะรู้สึกอบอุ่นใจ และใช้ประสาทสัมผัสในการการรับประสบการณ์ที่น่าจดจำและทำให้คุณมีความสุข

    คุณสามารถทำแบบนี้ไม่ว่ากับกิจกรรมอะไรก็ตาม แค่หยุดเพื่อที่จะดื่มด่ำกับความสุขของความเรียบง่ายในชีวิต ตกแต่งรอบตัวด้วยสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข ฮูก้าไม่ใช่เรื่องของความอลังการ ดังนั้นจงดื่มด่ำไปกับความเรียบง่ายรอบตัว ไม่ว่าอะไรก็ตามที่ทำให้บรรยากาศดูอบอุ่น เช่น ทำอาหารทานเองแทนที่จะซื้อจากร้านค้า และมีความสุขไปกับสิ่งที่คุณชอบ คือความลับของฮูก้า



    5. จงเลือกซื้อของทำมือ แทนที่จะซื้อแบบสำเร็จจากร้าน

    อาหารเดนิชกำลังได้รับความนิยมในตลาดอาหารของโลก โดยเฉพาะเทรนด์ “จากฟาร์มสู่โต๊ะอาหาร” เมื่อคุณเลือกที่จะทำอาหารทานเองแทนที่จะซื้อสำเร็จรูป คุณก็จะได้รู้ว่ากำลังทานอะไรเข้าสู่ร่างกาย และคุณก็จะได้เพลิดเพลินไปกับอาหารที่คุณทำขึ้นมาเอง

    pexels-photo-1753144.jpg
    คุณสมควรที่จะได้รับความสุข และหลังจากที่ได้อ่านบทความนี้คุณอาจตระหนักว่าความสุขไม่ได้อยู่ที่วัตถุที่เราหามา มันอยู่ในคุณภาพของความสัมพันธ์ที่เรามีต่อคนรัก ธรรมชาติ สิ่งแวดล้อม และกับตัวเราเอง

    ฮูก้าอาจเป็นสาเหตุว่าทำไมคนเดนิชถึงมีความสุขมากที่สุดในโลก สิ่งที่สำคัญที่จะต้องจดจำของวิถีฮูก้าก็คือ มันเป็นอะไรก็ได้ที่คุณอยากให้เป็น อะไรที่ทำให้คุณรู้สึกสบายใจ อะไรที่ทำให้คุณอบอุ่นใจ

    ถ้าคุณอยากรู้ว่าวิถีฮูก้าเป็นวิถีแห่งความสุขที่ทรงประสิทธิภาพจริงหรือเปล่า เสาร์อาทิตย์นี้ลองทำกิจกรรมดังที่กล่าวมาดูสิคะ

    ที่มา https://www.facebook.com/thepisces11
     

แชร์หน้านี้

Loading...