สอบถามค่ะ

ถ้านั่งเฉยๆเหม่อเราจะเป็นพวกลืมตัวประมาณว่าตัวเองกำลังทำอะไรอยู่ เวลาอยู่ตามลำพัง แบบนี้กำหนดสติยังไงดีค่ะ เพื่อให้ใช้ชีวิตในปัจจุบันได้อย่างปกติ ขอบคุณสำหรับคำตอบค่ะ

 

สมาธิมี 40 แบบ ลองเลือกศึกษาดูครับ
ที่เราชอบสัก 1 อย่าง ที่ตรงกับจริต ความชอบของเรา
และมั่นฝึกบ่อยๆ จะทำให้มีสติในชีวิตประจำวันดีขึ้นครับ

 

การกำหนด คือ การใช้ขันธ์

สติระลึก คือ การระลึกไปถึงสัญญา > สังขาร > วิญญาณ > เวทนา
ระลึกตามความเป็นจริงไปเรื่อยๆ ก็รับรู้ตามความเป็นจริงไปเรื่อยๆของขันธ์ 5

สติรู้ คือ การรู้อาการต่างๆตามความเป็นจริงของขันธ์5

แบบนี้กำหนดสติยังไงดีค่ะ ไม่กำหนดสติ สติมันเป็นทางเริ่มไม่ได้เป็นตัวลอง

หากผมชอบเหม่อลอย โดยส่วนตัวผมจะฝึกอานาปานสติ
เพื่อให้มีสัมปชัญญะอยู่ที่ลมหายใจมากขึ้นไม่หลุดออกไปข้างนอก
ส่วนคุณจะฝึกอะไรก็ตามแต่เลย

 

กรรมฐาน 40 สมถะกรรมฐาน อานาปานสติ ให้มีสติอยู่กับคำบริกรรม ครับ แนะนำว่าให้กำหนดจิต จดจ่ออยู่กับคำบริกรรมในกรรมฐาน ถ้าลืมเผลอไม่รู้ตัวฟุ้งซ่านเมื่อไหร่ เมื่อเรารู้ตัวทีหลังแล้ว ก็ให้กลับมามีสติที่คำบริกรรมครับ หัดให้ชำนาญ แล้วจะแก้ได้ครับ

 

ดูลมหายใจเข้าออกอยู่เสมอ
เมื่อลมเข้า ภาวนาว่า เข้า
เมื่อลมออก ภาวนาว่า ออก
วิธีนี้จะเห็นตามความเป็นจริงด้วย
ก็คือจะเห็น ลมหายใจของตนเอง นั่นเอง