วิธีการ"ดูจิต"

จิตที่ฝึกดีแล้ว ..ย่อมนำความสุขมาให้

1. การค้นพบจิต

​

​

หงายมือทั้ง 2 ข้าง วางบนหัวเข่า
สูดลมหายใจเข้าช้าๆ ลึกๆ ผ่อนลมหายใจออกเบาๆ ลงไปตรงกลางทรวงอก บริเวณลิ้นปี่
นิ่ง.. และสังเกตสักครู่หนึ่ง จะมีความรู้สึกเหมือนชีพจรเต้นอยู่ ตึ้บๆ วึ้บๆ (เกิด-ดับ) บางครั้ง รู้สึกแน่นๆ เหมือนเหนื่อยๆ หรือ รู้สึกว่างๆ อยู่ภายใน ก็ให้สังเกตความรู้สึกไว้ตรงนี้ด้วยอาการที่ผ่อนคลาย​

2. เรียนรู้การรับ-ส่งกระแสเพื่อแผ่เมตตา​

​

จากจิต..รู้สึกไปที่มือทั้ง 2 ข้าง ค่อยๆยกมือขึ้น ระยะห่างกันเล็กน้อย นิ่ง.. สังเกตความรู้สึก
จากนั้น ขยับมือเข้า - ออก ช้าๆ จะรู้สึกเหมือนแรงดึงดูด หรือลูกบอลพลังงาน
ให้ส่งกระแสซึ่งกันและกัน โดยฝ่ายรับยกมือค้างไว้ ฝ่ายส่งขยับมือเข้า-ออก ส่งกระแสเข้าไป แล้วให้ผู้รับบอกความรู้สึกของกระแสที่รับได้ จากนั้น ผู้รับเปลี่ยนเป็นผู้ส่ง แล้วให้บอกความรู้สึกซึ่งกันและกัน​

​

เปลี่ยนรูปแบบการส่ง โดยฝ่ายรับ หงายฝ่ามือขึ้น ไม่ต้องเคลื่อนไหว ฝ่ายส่ง คว่ำมือลง ผู้ส่งน้อมกระแสจากจิตไปที่มือทั้ง 2 ข้าง ขยับมือขึ้น-ลงช้าๆ เพื่อสังเกตความรู้สึกที่ส่งไป แล้วบอกความรู้สึกซึ่งกันและกัน เช่น อุ่นๆ ร้อนๆ เหมือนแรงดึงดูด .. หนักๆ เวลาขยับมือเข้าใกล้ เบาๆ เมื่อยกมือออกห่าง ฯลฯ
ฝ่ายรับเปลี่ยนเป็นฝ่ายส่ง ให้ส่งกระแสซึ่งกันและกัน​

3.กระแสที่เรียนรู้ .. สูการแผ่เมตตา​

​

<TABLE style="BORDER-TOP-WIDTH: 1px; BORDER-LEFT-WIDTH: 1px; BORDER-LEFT-COLOR: #c0c0c0; BORDER-BOTTOM-WIDTH: 1px; BORDER-BOTTOM-COLOR: #c0c0c0; BORDER-TOP-COLOR: #c0c0c0; BORDER-RIGHT-WIDTH: 1px; BORDER-RIGHT-COLOR: #c0c0c0" cellSpacing=1 cellPadding=2 width="95%" bgColor=#ffffff><TBODY><TR><TD style="BORDER-TOP-WIDTH: 1px; BORDER-LEFT-WIDTH: 1px; BORDER-LEFT-COLOR: #c0c0c0; BORDER-BOTTOM-WIDTH: 1px; BORDER-BOTTOM-COLOR: #c0c0c0; BORDER-TOP-COLOR: #c0c0c0; BORDER-RIGHT-WIDTH: 1px; BORDER-RIGHT-COLOR: #c0c0c0">การแผ่เมตตาอย่างสั้นๆ.. จากจิต นึกถึงใคร

แผ่เมตตาไป "ให้มีความสุข"

การแผ่เมตตาไม่มีประมาณ
จากจิต น้อมบุญกุศลที่เราได้ทำแล้วในบัดนี้ แผ่ไปให้พ่อ-แม่ ครูบาอาจารย์ ญาติสนิท มิตรที่รัก แผ่เมตตาให้ในหลวงของพวกเรา สมเด็จพระบรมราชินีนาถ และพระบรมวงศานุวงศ์ทุกพระองค์ บรรพบุรุษที่รักษาผืนแผ่นดินนี้ไว้ ผู้มีพระคุณทุกท่าน เทวดาทั้งสิบทิศ เจ้ากรรมนายเวร สัตว์นรก เปรต อสูรกาย สรรพสัตว์ทั้งหลายอันไม่มีประมาณ ให้ร่วมอนุโมทนาสาธุการ...
ท่านที่มีทุกข์ ขอให้พ้นทุกข์ สุขอยู่แล้ว ขอให้สุขยิ่งขึ้น...
​

จากจิต.. แผ่พลังความรัก ความปรารถนาดีออกไปรอบๆสถานที่ รอบๆจังหวัด รอบๆประเทศ ออกไปทั่วโลก จักรวาลอันกว้างใหญ่ แผ่ไปไม่มีประมาณ กว้างขวาง ไร้ขอบเขต " ให้ทุกท่านมีความสุข" นิ่งสักครู่หนึ่ง...</B>​

​

​

​

</TD></TR><TR><TD style="BORDER-TOP-WIDTH: 1px; BORDER-LEFT-WIDTH: 1px; BORDER-LEFT-COLOR: #c0c0c0; BORDER-BOTTOM-WIDTH: 1px; BORDER-BOTTOM-COLOR: #c0c0c0; BORDER-TOP-COLOR: #c0c0c0; BORDER-RIGHT-WIDTH: 1px; BORDER-RIGHT-COLOR: #c0c0c0">เมื่อต้องการออกจากการแผ่เมตตา อย่ารีบลืมตา ให้ตั้งจิตภายในว่า "กลับ" แล้วสูดลมหายใจเข้าช้าๆ ผ่อนความรู้สึกลงมาที่จิต ... ที่มือ... ลงมาที่ขา สัก 2-3 ครั้ง แล้วค่อยๆลืมตา</TD><TD style="BORDER-TOP-WIDTH: 1px; BORDER-LEFT-WIDTH: 1px; BORDER-LEFT-COLOR: #c0c0c0; BORDER-BOTTOM-WIDTH: 1px; BORDER-BOTTOM-COLOR: #c0c0c0; BORDER-TOP-COLOR: #c0c0c0; BORDER-RIGHT-WIDTH: 1px; BORDER-RIGHT-COLOR: #c0c0c0">

​

</TD></TR><TR><TD style="BORDER-TOP-WIDTH: 1px; BORDER-LEFT-WIDTH: 1px; BORDER-LEFT-COLOR: #c0c0c0; BORDER-BOTTOM-WIDTH: 1px; BORDER-BOTTOM-COLOR: #c0c0c0; BORDER-TOP-COLOR: #c0c0c0; BORDER-RIGHT-WIDTH: 1px; BORDER-RIGHT-COLOR: #c0c0c0"></TD><TD style="BORDER-TOP-WIDTH: 1px; BORDER-LEFT-WIDTH: 1px; BORDER-LEFT-COLOR: #c0c0c0; BORDER-BOTTOM-WIDTH: 1px; BORDER-BOTTOM-COLOR: #c0c0c0; BORDER-TOP-COLOR: #c0c0c0; BORDER-RIGHT-WIDTH: 1px; BORDER-RIGHT-COLOR: #c0c0c0"></TD></TR></TBODY></TABLE></B>​

 

4. ดวงจิตผ่องใส ได้ตลอดทั้งวัน




ไม่ว่าจะยืน เดิน นั่ง หรือนอน ทุกการเคลื่อนไหว ให้สังเกตความรู้สึกที่จิต เห็นการเกิด-ดับภายในไปตลอดเวลา ศีล-สมาธิ-ปัญญา จึงเดินไปพร้อมกัน



5. ทางสายกลาง..ทางดับทุกข์

จิต..ดำเนินอยู่บนทางสายกลาง เห็นทุกข์ และดับทุกข์ได้ .. เพราะมีปัญญาเห็นความจริงว่า .. ทุกข์ที่เกิดขึ้น มีความดับไปเป็นธรรมดา จิตกับความคิดแยกจากกัน จิตจึงผ่องใส เป็นอิสระจากความคิดดีและไม่ดี ความคิดไม่ดีละทิ้งไป ความคิดดีนำมาใช้ แต่ไม่ยึดมั่นว่าความคิดทั้งหลายเป็นเรา เป็นของเรา จิตจึงหลุดพ้นจากความทุกข์ พบความสุขที่แท้จริงตลอดไป
​

ที่มา : http://www.watthummuangna.com/board/showthread.php?t=7670​

​

 

จิต..ดำเนินอยู่บนทางสายกลาง เห็นทุกข์ และดับทุกข์ได้ .. เพราะมีปัญญาเห็นความจริงว่า .. ทุกข์ที่เกิดขึ้น มีความดับไปเป็นธรรมดา จิตกับความคิดแยกจากกัน จิตจึงผ่องใส เป็นอิสระจากความคิดดีและไม่ดี ความคิดไม่ดีละทิ้งไป ความคิดดีนำมาใช้ แต่ไม่ยึดมั่นว่าความคิดทั้งหลายเป็นเรา เป็นของเรา จิตจึงหลุดพ้นจากความทุกข์ พบความสุขที่แท้จริงตลอดไป

 

ขอบคุณมากครับ

 

มีสติ มีจิตที่สงบ ทุกอย่างจะดีเองนะ

 

ฮันแน่มาตั้งกระทู้แข่งกะปลา อิอิ

 

อนุโมทนาครับ....

 

ไอ้หนุ่มหน้าใสเอ้ย....
เอามาให้เขาอ่านแล้ว ตัวเองฝึกบ้างหรือเปล่า
เอ้าลูกปลา ศอกกลับหน่อยซิ ว่าลูกปลาก็ทำเป็น(หรือดีแต่...หว่า)

สงสัยงานนี้ไอ้หนุ่มมีคู่แข่งซะแล้ว

 

ขอบคุณครับ

 

เง้ออ อาจารย์ปู่แงะ T^T