ง่วงนอน นอนไม่หลับ

นอนไม่หลับ โต้รุ่งมาหลายเดือนละ ไม่รู้เป็นเพราะอะไร
เมื่อประมาณตี 1 ก็คุยกะคำอ้น จนคำอ้นไปนอน ตอนนี้ตี 4 เราก็ยังไม่นอน
เฮ้อ.... ง่วง

 

" นอนดึกบ่อยๆจะนอนไม่หลับนะครับ ลองหัดนอนซัก 3 ทุ่มครึ่ง
ทุกวันดูครับน้องหมิง( เค้าว่าคนเราต้องนอนอย่างต่ำ 6 ชั่วโมง
ครึ่ง ) แต่ผมว่านอน 8 ชั่วโมงนี่ดีที่สุดครับตื่นขึ้นมาจะไม่ง่วงสะลึม
สะลือเลยครับ....สมัยก่อนผมก็นอนดึกเสียสุขภาพตอนหลังมา
ถึงได้รู้ว่านอนแต่หัววันมันดีอย่างงี้นี่เอง( นอนดึกมั่กมากแก่เร็ว
นะครับ....โดยเฉพาะผู้หญิงตามธรรมชาติจะแก่เร็วกว่าผู้ชายอยู่
แล้ว )(f) "

 

นั่งสมาธิสิ แล้วจะง่วงเอง...เราเป็นบ่อยเลย

 

หมีแพนด้า ๆๆ

โย่ว

หมีแพนด้า

 

เมื่อคืนไม่ได้นอนเลย

 

...

จะทำยังไงก๊อ...ไม่หลาบ ไม่นอน งอนนนนนน อิอิ

 

ลองนั่งสมาธิก่อนนอนดูทำใจให้สงบสัก 5 นาที แล้วลงนอนในระหว่างนี้ให้ทำจิตจับที่ลมหายใจเข้า-ออก ไปเรื่อยๆโดยไม่คิดอะไร จะทำให้หลับได้ง่ายขึ้น

 

ทดลองหาหนังสือธรรมะมาอ่านดูสิ เลือกเอาประเภทที่มีภาษาบาลีเยอะๆๆ
###อ่อน### อ่านได้ไม่ถึงหน้า พักเดียวกลายเป็นหนังสืออ่านคนแทน

ได้ผลดีน๊า
ไม่ลองไม่รู้เน้อ

 

เนี่ย เริ่มง่วงแล้ว

ไปนอนหล่ะครับ ..

 

ลองออกกำลังกายก่อนนอนดู ร่างกายจะได้เหนื่อย ๆ จะได้อยากนอน