ผมลดน้ำหนักได้10กก.แล้วครับ

ที่ผมเจอในเน็ต ว่าด้วยเรื่องนม ก็ยังมีบางตำราบอกอีกว่า

คนควรกินนมคน วัวควรกินนมวัว ซึ่งขยายความต่อไปว่าคนไม่ควรกินนมวัวเพราะมีสารบางอย่างที่ไม่เหมาะกับคน แต่จะไปซื้อหานมคนที่ไหน..คงไม่มี

ถ้าอย่างนั้น เราก็ควรกินนมถั่วเหลืองน่ะสิ
คงถูกแค่ครึ่งเดียวกระมังขอรับ ในตำราเล่มเดียวกันบอกว่า นมถั่วเหลืองไม่เหมาะกับผู้ชายเพราะในนมถั่วเหลืองมีสารเพิ่มฮอร์โมนเพศหญิง(เล่นเอาผมแทบทิ้งนมถั่วเหลืองในตู้เย็นเลยทีเดียว)
ผู้หญิงจึงกินได้และกินดี แต่กินเยอะๆก็อ้วนเหมือนกันนะขอรับ

 

วันนี้ตื่น6โมง ถือว่าค่อนข้างเช้าสำหรับผม
ชั่งน้ำหนักได้81-82กก.แย้ว (เยสสสส!!!)

เดี๋ยว7โมง จะมีรายการ"เดอะ บิ๊กเกสท์ ลูสเซอร์" หรือแปลง่ายๆว่า"ผู้ที่ลดน้ำหนักได้มากที่สุด" ทางUBCช่อง18 เป็นรายการที่เอาคนอ้วนมากๆ มาแข่งกันลดน้ำหนัก (โดยมีรางวัลล่อใจเป็นเงินก้อนใหญ่สำหรับผู้ชนะ) ซึ่งว่ากันเป็นซีรี่ส์เลยทีเดียว

 

ช่วง2เดือนแรก ผมใช้วิธีคุมอาหารอย่างเดียว
ใช้หลักง่ายๆว่า นำพลังงานเข้าสู่ตัว(โดยกินแต่น้อย)ให้น้อยกว่าพลังงานที่จะใช้ในแต่ละวันครึ่งนึง

อย่างเช่นในเกณฑ์มาตรฐานของผู้ชาย จะใช้พลังงานประมาณ2000-2500กิโลแคลอรี่
ผมพยายามคำนวณพลังงานที่จะกินเข้าไปไม่ให้เกิน1000-1200กิโลแคลอรี่

ถ้าคุณกินน้ำผลไม้หรือน้ำเต้าหู้หรือนมกล่องหรือปลากระป๋องเป็นอาหารเช้า จะมีแคลอรี่ไม่เกิน200แคลอรี่ เว้นสักพักแล้วตามด้วยการดื่มน้ำเปล่า จะช่วยให้อยู่ท้อง

กลางวันผมมักจะสั่งส้มตำหรือเกาเหลาเย็นตาโฟหรือสุกี้น้ำหรือสเต็กปลาหรือยำมะม่วง หรืออาหารในแนวๆนี้ ผมก็จะได้แคลอรี่ไม่เกิน350แคลอรี่

มื้อเย็นเราก็โซ้ยผลไม้ อย่างแอปเปิ้ล มะละกอ มะม่วง หรือส้ม(ซึ่งหาได้ง่าย) หรือสลัดผัก โดยกินจนอิ่มยังงัยๆก็ไม่น่าเกิน350แคลอรี่

200+350+350=900แคลอรี่ ซึ่งจะเห็นว่ายังไม่ถึงพันแคลอรี่เลย ผมยังสามารถเบิ้ลนมหรือน้ำผลไม้หรือเครื่องดื่ม(ที่ไม่ใช่น้ำอัดลม)หรือของหวานได้อีกนิดหน่อย

จะเห็นว่าผมไม่ได้อดเลยสักมื้อ เพียงแต่เลือกกินอาหารที่เหมาะสมเท่านั้น

อย่าใจร้อน ค่อยๆทำไปเรื่อยๆ จะหลุดสักมื้อสองมื้อ(ที่กินเยอะ)ในหนึ่งอาทิตย์ ก็ไม่เป็นไร..แต่ก็ไม่ดีเท่าไหร่ อิอิ

 

ตอนนี้ ผมเริ่มออกกำลังกายได้ประมาณ2อาทิตย์แล้ว สำหรับผม...อะไรก็ไม่สะดวกเท่าการออกกำลังกายโดยการไดร์ฟกอล์ฟ เล่นไม่ค่อยเป็นหรอกครับ แต่ได้เหงื่อและได้เผาแคลอรี่ทั้งทางตรงและทางอ้อม(การกระตุ้นระบบเผาผลาญพลังงานในร่างกาย)

ใครๆก็สามารถหาวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะกับตัวเองได้ จะวิ่งหรือเดินหรือแอโรบิค..ฯลฯอะไรก็ได้ครับ

ร่างกายจะฟิตและเฟริ์ม น้ำหนักก็ลงเร็วขึ้นด้วยขอรับ

 

สิ่งดีดีของผม

ประหยัดตังค์ค่าอาหาร..เยอะมาก
ผอมลง..ทำให้คล่องตัว
สุขภาพดีขึ้น..ไม่เหนื่อยง่าย
ดูดีขึ้น???..อันนี้ไม่มีใครบอกหรอก 555
กรนน้อยลง..เบาลง อันนี้แฟนบอก
เมื่อรักตัวเองมากขึ้น เหล้าเบียร์ก็กลายเป็นญาติห่างๆไปเลย

ตอนนี้แฟนผมเริ่มหันมาควบคุมน้ำหนักบ้างแล้ว เธอผอมลงและดูดีขึ้นในสายตาผม

 

อยากบอกทุกคนในโลกว่า

การลดน้ำหนักมันมีจุดหลักๆก็คือกำลังใจ

พอกำลังใจมา..อะไรๆก็เกิดขึ้นได้ขอรับ

 

แต่ก้อยอ่ะว่ายน้ำวันละ 25 รอบนะ แถมคุมอาหารด้วย (เมื่อตอนที่จะลดตอนนู้นนนนนน)

แต่น้ำหนักไม่ลงเลย -"- แต่แม้จะลดไม่ได้ แต่ก้อยก็ได้ประโยชน์มา คือภูมิแพ้+หอบหืดก้อยมันทำร้ายก้อยไม่ค่อยได้ อิอิอิ

แต่ตอนนี้มันร่วมกันเล่นงานก้อยจนอ่วมเลย -"-

 

พอดีเข้าเน็ตที่บ้านไม่ได้หลายวัน วันนี้เลยต้องมาใช้เน็ตออฟฟิศ

ผมไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญการลดน้ำหนัก ผมเลยไม่เข้าใจเคสของคุณก้อย แต่ก็ยังคิดว่าถ้าออกกำลังกายกับคุมอาหารในช่วงระยะเวลาหนึ่งถึงสองอาทิตย์ ก็อาจเริ่มเห็นผลนะครับ

เคยมีคนบอกผมว่า ร่างกายของคนเราจะพยายามรักษาสมดุลในร่างกายไว้ เช่นถ้าพยายามลดนน. ในช่วงแรกๆร่างกายก็จะพยายามใช้พลังงานน้อยๆเพื่อรักษานน.เดิมๆไว้ แต่พอผ่านสักช่วงนึงไป ร่างกายจะรับรู้และเริ่มดึงพลังงานมาใช้

 

ก้อยว่ายน้ำเป็นเดือนเลยค่ะ แต่ก็ไม่กล้าอดข้าวจนหิวโซ เพราะกลัวภาวะทะเลทราย (อาการที่ร่างกายค่อยๆเอาพลังงานมาใช้เหมือนเวลาอยู่ทะเลทรายอ่ะเค้าเลยเรียกงี๊) และกลัวเลือดเป็นกรดด้วย (เนื่องจากสารอาหารน้อยเกินไป)

แต่ก็ถือว่าคุมล่ะ แล้วก็คุมแคลลอรี่ด้วย อิอิ

ตอนนี้ก็ไม่ได้พอใจกับตัวเอง แต่ต้องเรียกว่า "ทำใจ" มากกว่า

แฮ่...

 

เมื่อวันอาทิตย์ที่ผ่านมา ผมไปตรวจร่างกายประจำปี ทุกอย่างอยู่ในเกณฑ์ปกติ
ยกเว้นนน.ตัวและคอเลสเตอรอลที่เกินไป9
ถ้าไปตรวจก่อนหน้านี้สัก3-4เดือน ก็ไม่รู้จะเป็นอย่างไร ส่วนคอเลสเตอรอลที่เกินไป9 คุณหมอบอกว่าคุมอาหารกับออกกำลังกายก็โอเค..แล้วจะลดลงเอง

ข้อความของคุณก้อยน่าจะมีประโยชน์สำหรับหลายๆคน เช่นเรื่องของเลือดเป็นกรด หรือภาวะทะเลทราย แต่อย่างที่เรียนให้ทราบก็คือผมไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญการลดนน. ในเคสที่นน.ไม่ลงเป็นเพราะอะไร

สำหรับผม การลดนน.เกิดจากการควบคุมจิตใจตัวเองก่อนแล้วจึงค่อยมาควบคุมเรื่องของแคลอรี่
ผมกินได้วันละ3มื้อ โดยไม่ต้องอดมื้อใดมื้อหนึ่งเลย โดยเฉพาะถ้าเป็นผลไม้ล่ะก็..เต็มที่
ส่วนการออกกำลังกายจะช่วยเรื่องระบบการเผาผลาญพลังงานและร่างกายแข็งแรง แต่ไม่มีผลเท่ากับการคุมแคลอรี่ที่เข้าสู่ร่างกายครับผม

 

แต่ก็ยินดีและขอบคุณ จขกท. มากๆอ่ะค่ะ นำเรื่องดีๆมาแบ่งปันกัน

แค่ได้คุยได้แชร์ความคิดก้อยก็ว่าดีแล้วล่ะ

; D

 

ตอนนี้น้องๆที่ออฟฟิศบางคน เริ่มหันมาสนใจถามไถ่ถึงวิธีการลดนน.กันบ้างแล้ว

ผมขอแค่ให้ใครสักคนได้อ่าน แล้วมีกำลังใจจนลดนน.ได้สำเร็จ ก็ดีใจแล้ว

ส่วนคุณaya ke.ไม่ทานเนื้อสัตว์ คือการไม่เบียดเบียนซึ่งกันและกัน ขอโมทนาสาธุ และขอบคุณสำหรับกำลังใจที่มีให้เช่นกันครับ

ขอบคุณที่ได้แชร์เรื่องราวกับคุณก้อยด้วยขอรับ

ในโลกของเน็ต...ก็มีความอบอุ่นเล็กๆไว้แบ่งปันกันและกันเหมือนกันเน้อ