เวลาฝึกสมาธิแบบอานาปาสติแล้วนอนไม่หลับทำไงดีครับ

:'( ใครพอจะช่วยบอกผมได้มั้งครับว่าเวลาทำสมาธิแบบปลงอะครับ คือแบบกำหนดลมหายใจเข้าออกด้ยสติแล้วภาวนาว่าพุธโทๆๆ พอทำไปแล้วมันนอนไม่หลับอะครับทำไงดีครับมีวิธีแก่ไหมครับ บางทีกว่าจะหลับก็เป็นวันเลย อยาดให้ผู้รู้ช่วยตอบทีครับ คือผมพึ่งหัดทำได้ไม่นานนะครับ แล้วทำรูปลงเม็มเบอร์เค้าทำไงครับช่วยบอกผมด้วยนะครับ:'(

 

คงพอช่วยได้บ้างนะครับ

เวลานอนอย่าไปคิดถีงเรื่องอะไรที่ทำให้กังวลใจ แล้วนอนหลับตาลองนึกถีงสีเขียวๆ หรือ สีดำๆดู
ไม่ต้องไปเครียดว่าจะกำหนดได้นานแค่ไหน จุดประสงค์ไม่ต้องมีด้วย ไม่ต้องคิดอะไรทั้งนั้น
ให้เพียงแค่รู้สึกสบายๆ แบบผ่อนคลาย และถ้าจะให้ดีควรออกกำลังวันละ 15-30 นาที แต่ไม่ควรออกกำลังก่อนเข้านอนเพราะจะทำให้ร่างกายตื่นตัวได้ง่ายครับ

 

ตอนนอนผมมักจะนอนนับลมหายใจเข้าออกครับ (แทนนับลูกแกะ) ทำใจสบายๆอย่าไปเคร่งเครียด ก็หลับดีครับ ไม่ค่อยฝันแล้วก็ส่วนมากจะตื่นเช้าตรงเวลา

เมื่อก่อนไปทำงานสายบ่อยเพราะตื่นสาย แต่พอเริ่มนอนนับลมหายใจก็ดีขึ้นมากเลบครับ หลับสนิท ไม่ตื่นสายอีกแล้ว

 

ต้องอธิบายอย่างนี้ก่อนนะคะ การจับพุทโธก็เพื่อที่จะเป็นกุศลโลบายให้จิตเรานิ่ง แต่เมื่อจิตเรานิ่งขึ้นในระดับหนึ่งแล้วก็ปล่อยพุทโธไปได้เลยคะอย่าไปยึดไว้ ปล่อยให้จิตคงตัวอยู่เบาๆ แต่ถ้าจิตเริ่มฟุ้งขึ้นมาก็ค่อยมาจับพุทโธใหม่ เพื่อกำหนดจิตไม่ให้วิ่งไปไหน...อันนี้พูดถึงถ้าอยู่ในช่วงทำสมาธินะคะ
แต่ในลักษณะของคุณ Omega ที่ว่าทำจนนอนไม่หลับ ถ้าเป็นช่วงที่เรานอนก็อาจจะจับพุทโธจนจิตนิ่งซักพักก็ปล่อยเบาไปได้เลย อย่าไปยึดไว้จนเคร่งเครียดเลยจะพาลนอนไม่หลับเอานะคะ ไม่ทราบว่าจะตอบถูกประเด็นหรือเปล่าเพราะไม่ได้บอกรายละเอียดไปมากกว่านี้
ถ้ายังไงลองทำตามนี้ดูก่อนนะคะ ถ้ายังนอนไม่หลับค่อยมาบอกอาการกันอีกทีนะ....

 

ต่างกันกับผมนะครับ ผมฝึกอาณาปาณสติทีไร นอนหลับสบาย ตื่นขึ้นสดชื่นแจ่มใสทุกที ลองใช้วิธีของคุณกระสือดูนะครับ ผมว่าได้ผล

 

ผมมีอาการเดียวกับคุณ omega เลยแต่กรณีผมถ้าเครียดๆหรือฟุ้งซ่านจะมาทำ
สมาธิครับ แต่พอจิตสงบกลับนอนไม่หลับซะนี่( หรือมันจะเป็นผลข้างเคียง )

 

ผมไม่เห็นเป็นไร ผมก็นอนไม่หลับ แต่ผมไม่จริง..ต้องหยุดภาวนาแล้วนอนผมเตยทำจนรูสึกว่านอนไม่หลับทั้งคืนก็เคยแต่นานเขา ก็หาย ตืนเป็นเวลาฝันบางเล็กน้อย

 

ลองใช้วิธีนี้ดู นอนหลับตาผ่อนคลาย หายใจ้เข้า-ออก ช้า ๆ กำหนดจิตไว้ที่ ใต้กระเดือก ไม่ต้องเพ่ง เพียงแต่รู้เฉยๆ สักครู่จิตจะลงภวังค์ คราวนี้ ทำสติให้รู้ว่า หลับไปตอน ลมเข้าหรือออก ลองฝึกดูนะครับ วิธีนี้เรียกว่า จับหลับ ครับ

 

มีวิธีการหลายอย่างนะครับ นะครับ น่าสนใจมาก ขอขอบคุณท่านที่มาตอบกระทู้ทุกท่านครับ

 

ขอบคุณทุกๆท่านที่มาช่วยตอบคำถามให้กระผมด้วยนะครับ

 

บางที่เราก้อเป็นเหมือนกัน ไม่รุเป็นไร แต่เป็นบางครั้งครับ คือ มันจะไม่ง่วงเลย