ใครมีเทคนิคลดความอ้วนบ้างครับ

สูตรลดน้ำหนักได้ง่ายๆและลดได้เร็วด้วย

1. ทานอาหารเช้า อิ่มพอดี
2. ทานอาหารเที่ยง อิ่มพอดี มื้อนี้อาจทานขนมที่อยากทาน
3. หลังอาหารเที่ยงแล้ว งดอาหารอื่นทั้งหมดแม้นแต่ของว่างต่างๆ รวมทั้งงด
อาหารเย็น แต่ทานได้เฉพาะน้ำสมุนไพรหรือน้ำผลไม้ที่ใส่น้ำตาลน้อยที่สุด

สิ่งสำคัญคือ ห้ามงดอาหารเช้า และอาหารกลางวัน ไม่งั้นมื้อเย็นคุณจะหิวสุดๆ
และไม่ควรทานมื้อเช้าหรือมื้อกลางวันเย๊อะจนแน่น เพราะจะทำให้กระเพาะคุณขยาย
มันจะทำให้ตอนเย็นยิ่งหิวมาก และควรออกกำลังกายบ้างแต่ไม่เน้น

หลักการของผมก็คือ ลดอาหารส่วนเกินมื้อเย็นออกไปซะ เพราะอาหารมื้อเย็นทาน
ไปแล้วก็ไม่ค่อยได้เอาไปใช้ จึงไม่มีความจำเป็นต้องทาน เมื่อไม่ทานมื้อเย็นก็เท่า
กับลดอาหารส่วนเกินของร่างกายออกไป น้ำหนักจะลดลงได้เร็วทุกอาทิตย์ สุดท้าย
ก็ต้องอาศัยกำลังใจที่แน่วแน่ที่จะทำ ขอให้โชคดีครับ

 

สูตรของคุณปกรณ์..ใช้ได้เลยครับ..ตอนนี้ผมก้กำลังลดน้ำหนักเหมือนกัน...อายุที่มากขึ้นบวกกับปัจจัยหลายด้านทำให้เราต้องหาหนทางที่เหมาะสมสอดคล้อง...1 เดือนลดไป 5 กก. ร่างกายกลับมาแข็งแรงเหมือนสมัยหนุ่มๆ..60 เปอร์เชนต์...
พยามด้วยกันครับ...เพื่อร่างกายที่แข็งแรง....

 

นอนดึกๆ ก็หิวเป็นธรรมดาค่ะ
นอนแต่หัวค่ำซิค่ะ
จะได้ไม่ต้องกินอาหารตอนกลางคืน

ส่วนตอนกลางวัน ก็แบ่งเป็นกิน 5 มื้อ
มื้อละครึ่งจาน กระตุ้นน้ำย่อย
น้ำย่อยจะได้เผาผลาญอาหารได้ดี
ไม่เหลือไปอ้วนค่ะ

 

ผมไม่ใช้วิธีอดอาหาร แต่ใช้วิธีออกกำลังกายโดยการจ้อกกิ้ง ประมาณ 12 กม.ใช้เวลาประมาณ 1ชม. 20 นาที ครับรับรองได้ผลไม่อ้วนและไม่ต้องอดอาหารเลย

 

1. วิ่ง ๆๆๆๆ วิ่ง ๆๆๆๆ
2.สติบวกจิตใตสำนึก (บอกว่าข้าต้องผอม ท่องให้จนใจคิดเอาเอง)
2.มื้อเย็นทานน้อย(ข้าวต้ม 1 ถ้วยหรือไข่ต้ม 1 ลูก ) หลัง 6 โมงห้ามแตะ
ตอนนี้ผม จาก 68 เหลือ 63 แล้วครับ กะว่า สัก 59 ก็พอ แต่ได้ขนาดนีก็พอใจแล้ว
ไม่เชื่ออย่าลบหลู่ พระพุทธเจ้าตรัสว่า อันนี้ผมสรุปเอานะครับ ไม่ทำเองไม่มีทางรู้จริง อย่าเชื่อในสิ่งที่ยังไม่ได้ทำ หากเป็นการปรามาสพระรัตนตรัย ผมก็ขออโหสิกรรมขอให้ท่านทั้งหลายได้อดโทษให้ผมด้วยครับ สาธุ สาธุ สาธุ

 

น้ำตาลโมเลกุลเดี่ยวทำให้อ้วนครับ

 

ผมมีเทคนิคง่ายๆครับ ผอมลง 100 เปอร์เซนต์
หลายๆท่าน ที่อ้วนนะครับลองดู ภายใน 1 อาทิตย์
เมื่อก่อนผมน้ำหนัก 89 ก.ก. ตอนนี้ 75 ครับ สูง 177 ซ.ม
คือ กินแต่น้ำอุ่นๆ นะครับ ไม่แนะนำให้กินน้ำชาครับ เพราะ
น้ำชาจะไปทำลายวุ้นในข้อกระดูกครับ กินน้ำอุ่นเรื่อยๆนะครับ ช่วงแรกอาจคอแห้งนิดหน่อย แล้วจะดีขึ้นครับ
บอกมาเป็น 100 กว่าคนแล้วได้ผลดีมาก อาหารก็กินพอประมาณการใช้งานของร่างกายพอครับ

 

การออกกำลังกาย คือการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดครับ

แต่คนที่ขาดความเพียร และขันติ และความต่อเนื่อง

ก็จะทำไม่สำเร็จครับ ผมก็เป็นคนหนึ่งที่ไม่ค่อยได้

ออกกำลังกาย โดยมีข้ออ้าง ๑๐๘ ประการครับ

 

ต้องใช้เวลาเพราะกระเพาะเราเคยชินกับการกินอาหารหนักๆ ตอนเวลากลางคืน ถึงเวลาก็ปล่อยน้ำย่อย ค่อยๆ ลดปริมาณลงจากอาหารหนักๆ แบบจัดเต็ม ลงเหลือแค่ข้าว > ก๋วยเตี๋ยว > ขนมชิ้นเล็กกับนม นํ้าเปล่าหรือน้ำผลไม้ > นม นํ้าเปล่าหรือน้ำผลไม้ > นํ้าเปล่าหรือน้ำผลไม้ > นํ้า (เป็นสิ่งสุดท้ายที่ต้องดื่มแน่นอนเพราะเป็นธาตุที่จำเป็นส่วนประกอบหลักของร่างกาย(ดิน น้ำ ไฟ ลม)

ส่วนระยะเวลาต้องทนฝืนสักประมาณ 1-2 สัปดาห์ เพื่อเปลี่ยนขนาดของกระเพาะและเวลาของการปล่อยน้ำย่อยในกระเพาะ ขอแถมท้ายนิดนึงถ้าจะให้ครบสูตรอาหารเช้ากับอาหารเที่ยงก็ไม่ควรกินเยอะ กินแต่พออิ่ม จะทำให้กระเพาะเล็กลง ผลก็คือเราจะกินอาหารได้น้อยลงและอิ่มง่าย ขนงขนมของหวานก็กินซะให้เสร็จในคราวเดียวเพราะช่วงเวลาที่เป็นมื้อหลักน้ำย่อยจะออกมามากที่สุด และที่สำคัญจะเป็นการระบุเวลาให้กระเพาะปล่อยน้ำย่อยตรงเวลาอาหาร ระหว่างมื้อก็กินแค่น้ำ นมหรือน้ำผลไม้พอ การกินอาหารที่เป็นชิ้นๆ ระหว่างมื้อจะทำให้กระเพาะต้องปล่อยน้ำย่อยไม่เป็นเวลา น้ำย่อยออกมาน้อยก็ย่อยนานย่อยไม่หมดก็อ้วนสิ ที่น่ากลัวที่สุดคือจะกลายเป็นโรคกระเพาะ

สรุป กินน้อยตามมื้อ (หรือจะไม่กินข้าวเย็นด้วยก็ได้) ไม่กินระหว่างมื้อ ดั่งคำสุนทรภู่ที่ว่า "ให้เป็นมื้อเป็นคราวทั้งคาวหวาน"

 

ไม่ได้เข้ามาพลังจิตนาน เอาหลักการก่อนนะครับ

1. ไขมันเป็นสสารชนิดหนึ่ง หากคุณไม่กินเข้าไป มันก็ไม่อ้วน ... ได้แก่อะไร ... มันสัตว์ จากเนื้อสัตว์ติดมัน และน้ำแกงของพวกนี้ เช่น พะโล้ ต้มจืดบางอย่างที่เวลาเข้าตู้เย็นจะเป็นลี่ม ๆ ของไขมันให้เห็น และสุดท้ายก็ ไขมันจากแป้ง เช่น ข้าว ขนมที่ทำจากข้าวต่าง ๆ

2. การเผาผลาญพลังงานในระดับเซล ไขมันก็จะสลายตัวด้วย เกิดขึ้นจากเมตตะโบลิสซึ่ม ซึ่งในเด็กจะทำได้มาก ผู้ใหญ่ไปแล้ว สัก 25 ปี ขึ้นไป จะเริ่มอ้วนได้ง่ายขึ้น เกิดจาก เรื่องนี้ และ อายุมากก็มีภาระการงาน ทำให้ห่างเหินการออกกำลังกายด้วยประการหนึ่ง
2.1 การเพิ่มการเผาผลาญด้วยอาหาร เช่น ทานสมุนไพร เช่นโสมบางพวก ในกาแฟ สมัยนี้จะมีโสมสกัด ก็ช่วยได้นะครับ พวกส้มแขก พวกกาแฟดำ
2.2 ออกกำลังกาย แล้ว นอนเร็ว ๆ เพื่อให้ไม่กินรอบดึก หากหิวให้ทานพวกที่มีน้ำตาล เล็กน้อยพอบรรเทา เช่น น้ำเกลือแร่ 1 ขวด

3. ความตั้งใจ เป็น หัวใจหลัก ทางธรรมก็เรียกว่า กำลังใจ ที่จะตั้งใจทำอะไร ได้ หนักแน่นและยาวนานต่อเนื่อง ระยะหนึ่ง ให้บังเกิดผลตามที่ตนเองตั้งใจไว้

* ** รักษาศีล ๘ และการควบคุมความอยาก คือ ตัวนิวรณ์ ให้มีสติทัน ซึ่งคนรักษาศีล ๘ จะกกระทำได้ง่าย และมีกำลังใจสูง อยากผอม ไม่ต้องอยาก ผอมเองเลย เพราะไม่ได้กินข้าวตั้งแต่บ่าย และที่สำคัญ หลังบ่ายไปแล้ว ให้มีสติรู้นิวรณ์ คือ ความอยากไว้ด้วย ว่า เรากินเพื่อบรรเทาความหิว ... โภชชะเน มัตตัญญุตา พึงประมาณในการบริโภค เท่านี้ น้ำบานะ ก็จะดื่มน้อยลง มีสติทันความอยาก ตามที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน ครับ

*** มันไม่สนุกเลย แต่มันคุ้มค่า นะ เพราะได้พัฒนาใจ เราไปด้วย ลองดู ***

 

ลองดูใช้กำลังใจ สักระยะหนึ่งให้ได้ผล ก็ 1 เดือน ควบคุมความอยาก ทานให้มีสติ ออกกำลังกายบ้าง มีระเบียบกับชีวิต คือ นอนอย่าดึกมาก ไม่เที่ยวกลางคืน เพราะต้องทานดึก แฟนก็ไม่ต้องอยู่ดึก ๆ นะ 555+

 

สูตรนี้เลยค่ะ เพื่อนดิฉันแนะนำมาเมื่อก่อนชีหนัก 95 โล เจอกันล่าสุดหนัก 60 โล ลดมาจนหน้าสวยหุ่นเพรียวเชียวค่ะ

เธอบอกว่า เช้ากินน้ำเต้าหู้ + น้ำแครอท แอปเปิ้ล ฝรั่ง ผักสีเขียว คั้นแยกกาก
เอามาผสมกันแล้วกินทุกเช้า แล้วระหว่างวันจะไม่ค่อยหิว ไม่ค่อยอยากกิอะไร
แล้วกลางวัน- เย็นก็กินข้าวปกติ ถ้าอยากลดเร็วให้กินข้าวน้อยๆกับเยอะๆ แต่ต้องเป็นกับข้าวที่ให้พลังงานงานไม่สูงมาก อย่างข้าวขาหมูคากิอย่างงี้ให้งดนะคะ แล้วดื่มน้ำระหว่างวันเยอะๆ

ช่วงแรกๆถ้าหลังทุ่มนึงมีอาการหิว ให้กินแอปเปิ้ลได้อย่างเดียว

ตอนแรกดิฉันก็ไม่ค่อยเชื่อ ตอนเช้ากินน้ำเต้าหู้+น้ำผักผลไม้คั้นแยกกาก จะไปอยู่ท้องได้อย่างไร เลยลองทำกินดู ปรากฎอิ่มนานมากๆ แล้วระหว่างวันก็ไม่ค่อยหิว ไม่อยากินจุกจิก ข้าวก็กินได้น้อยลง

พอดีได้ดูหนังสือเกี่ยวกับนักโภชนาการ เหตุก็เพราะว่าผักผลไม้ที่เราคั้นแยกกากออกมา มีแร่ธาตุและวิตามินครบถ้วนตามที่ร่างกายต้องการ บวกกับโปรตีนจากน้ำเต้าหู้ ทุกอย่างร่างกายได้รับครบถ้วนหมด เลยไม่หิวระหว่างวัน ระบบในร่างกายเลยไม่เรียกร้องอะไร ร่างกายไม่โทรม แล้วที่สำคัญผิวสวยด้วยค่ะ


ทุกวันนี้ดิฉันก็กินสูตรนี้อยู่ กินอาทิตย์ละ 3 วันเพราะขี้เกียจตื่นมาคั้นน้ำบ่อยๆ น้ำหนักก็ลดลงนะคะ ไม่ได้ออกกำลังกายด้วย ผิวดีแล้วไม่โทรมด้วยค่ะ ไม่ต้องอดอาหาร ลองดูนะคะ

 

ลดความอ้วนด้วยไพ่ทาโรต์ ภาค 1 กำลังใจ

 

โดยปรกติการลดความอ้วนเป็นเรื่องยากอย่างยิ่ง แต่ถ้าคุณอยากลดจริง ๆ คุณต้องเป็นหนี้จนถึงล้มละลาย คุณจะทุกข์ใจกินไม่ได้นอนไม่้หลับ น้ำหนักคุณจะลดลงอย่างรวดเร็วและได้ผลอย่างแท้จริง ลองดูนะครับ ผมเป็นมาแล้วได้ผลจริง ๆ

 

อาหารและออกกำลังกายเป็นหลักในการลดน้ำหนักแต่ที่มีผลสูงที่สุด คืออารมณ์คุณรู้ไหมทำไมพระที่ปฎิบัติทั้หลายล้วนไม่อ้วนเพราะท่านทรงอารมณ์ ไม่ห่วงการบริโภค ไม่ใฝ่กิน น้ำย่อยไม่ค่อยออกการเคี้ยวอาหารของท่านเป็นปัจจุบันสมาธิ ตักเข้าปากรู้รส รู้ลักษณะ รู้ส่วนประกอบรู้ว่ากำลังเคี้ยว รู้ว่ากำลังกลืน รู้ตลอดการเดินทางของอาหาร รู้ว่ายกมือจับช้อน รู้ว่าตัก รู้ว่าเข้าปาก การรับพลังงานไม่มาก การใช้พลังงานไม่มากมีความสมดุลย์ อีกอย่างคุณควรเข้ารับการฝึกปฏิบัติธรรมที่วัดที่เคร่ง เพราะเวลาส่วนใหญ่จะอยู่ในการปฏิบัติ กินน้อย นอนน้อย ผอมมาก ลดน้ำหนักด้วย ได้บุญด้วยค่ะ

 

ขอบคุณมากๆครับผม

เดี๋ยวผมจะลองทำดูครับ

 

วิธีที่ดีที่สุด "ทำใจให้เข้มแข็ง" เท่านั้นเอง
เข้าใจง่ายที่สุด แต่ทำยากที่สุด ^ ^

 

มันอยู่ที่ใจครับ หรือลองจนดูครับ ผมลองแล้วลดได้ตั้ง 10 กก. พี่ผมลดได้เกือบ 20 กก.

 

ตอบแบบกำปั้นทุบดินก็คือเลิกกินกลางคืนสิคะ
อันนี้ไม่ไ้ด้พูดเล่น หรือตอบแบบขอไปที
ถ้าเป็นไปได้ให้งดมื้อเย็นเลยค่ะ
สูตรของดิฉัน สามารถลดได้เร็วมากๆ แล้วไม่โทรม

อาหารเช้า บำรุงสมอง ให้เลือกทานสิ่งที่มีประโยชน์ ดิฉันทานไม่หนักมาก คงเพราะเช้าเลยทานไม่ได้เยอะ ดิฉันทานน้ำนมถั่วเหลืองใส่ข้าวโอ๊ด ข้าวโอ๊ดมีประโยชน์มาก ทำให้อิ่มนานส่วนประโยชน์อย่างอื่นถ้าอยากรู้ถามอากู๋ละกันค่ะ อาจโรยพวกงาดำบดด้วยก็ดี มีประโยชน์มาก

อาหารเที่ยง บำรุงกำลัง ทานได้เต็มที่เลยค่ะ แต่ควรเลี่ยงของมันของทอดนะคะ

อาหารเย็น มีแต่จะทำให้ร่างกายเสื่อม แบบพระเลยค่ะ ไม่ทานมื้อเย็น บางคนไม่เห็นด้วย พระท่านไม่ฉันเย็นก็ยังเห็นแข็งแรง ทั้งที่มื้ออื่นท่านไม่มีโอกาสเลือกทานด้วยซ้ำ ท่านก็ยังหน้าตาสดใส การไม่ทานมื้อเย็น ยังทำให้อ่อนกว่าวัยด้วยนะคะ เพราะมันไม่ไปทำให้ร่างกายเสื่อมเร็วไงคะ แต่ถ้าหิวมากทานพวกเม็ดแมงลักแช่น้ำ หรือผลไม้ ช่วงแรกดิฉันก็จะทรมานมาก ปวดแสบท้อง ก็ทานน้ำเอา ช่วงหลังเหมือนร่างกายกำลังปรับสภาพไม่ให้น้ำย่อยออกมาแล้ว ทีนี้สบายค่ะ แต่อย่าเผลอทานนะคะ ต้องตั้งมั่นตั้งใจให้มากๆ

แล้วดิฉันก็งดน้ำอัดลม เบเกอรี่ทั้งหลายแหล่ ของทอดอมน้ำมัน ของขบเคี้ยว งดเลยค่ะ ของเหล่านี้ดีแต่ไปกระตุ้นให้อยากอาหารเพิ่มขึ้นแถมทำให้ร่างกายทรุดโทรมเร็วขึ้น

ที่สำคัญที่สุดคือความตั้งใจของคุณเองค่ะ ช่วงแรกถ้าคุณลดได้ คุณจะมีกำลังใจทำต่อค่ะ อดทนแค่ช่วงแรกๆเท่านั้น

อย่าลืมออกกำลังกายด้วยนะคะ ดิฉันไม่ค่อยได้ออกทำแต่งานบ้าน ยังลดไปเกือบยี่สิบโลภายใน 3-4 เดือนเอง

 

อืม ผมนอนดึก ตี 4 ตี 5 ผอมเลย เห็นด้วย จากหนัก 80 เหลือ 60โล นอนดึกอยู่ 2 เดือนอะ จนคนอื่น งงเลย ถามว่า ทำไมผอมลงมาก เเต่หน้าไม่โทรมนะ
ทาครีมบำรุง + เซรั่ม