การบริหารลิ้น (ช่วยเจริญอาหาร)

​

คนส่วนใหญ่มักมีความเชื่อว่า "การรับประทานอาหารดีๆ ให้มากๆจะทำให้มีร่างกายแข็งแรง" พอถึงเวลาทานอาหารจึงทานเข้าไปมากๆ โดยไม่คำนึงว่าหิวหรือไม่หิว การทานอาหารอย่างนี้จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง มีกำลังวังชา จริงหรือ?

การทานอาหาร ถ้าทานในขณะหิว อาหารจะอร่อยและย่อยได้ง่าย และร่างกายสามารถนำสารอาหารไปใช้ได้เป็นอย่างดี

แต่ถ้าช่วงไหนคุณเกิดเบื่ออาหารขึ้นมาละ ถึงอาหารจะดีหรือแพงมากขนาดไหน คุณก็คงทานอาหารไม่อร่อย แค่เห็นก็เบื่อแล้ว ใช่ไม๊ ครับ

การบริหารลิ้น อย่างไรจึงช่วยเจริญอาหาร
อยากทานอาหารให้อร่ิอยเริ่มด้วยการออกกำลังกายลิ้นกันครับ ไม่ต้องพึ่ง วิตามินให้เสียตังค์ การบริหารลิ้นมี 2แบบ ครับ มีแบบภายใน กับ ภายนอก ครับ เริ่มจากแบบภายในก่อนเลย

ก่อนทำสำคัญมากครับทุกขั้นตอนที่ปลายลิ้นไปสัมผัสภายในปากให้ทำด้วยความนุ่มนวลนะครับ เดี๋ยวฟันหน้าเหยินแล้วจะมาโทษกัน 55

1.ม้วนปลายลิ้นขึ้นเข้าไปแตะเพดานปากด้านในสุดเท่าที่จะทำได้ค้างไว้ซัก3วินาทีแล้วผ่อนคลายลิ้นกลับมาตามปกติ ทำซ้ำซัก 5 ครั้ง

2.ขั้นต่อไป คราวนี้ม้วนปลายลิ้นขึ้นไปแตะสัมผัสทุกส่วนภายในปาก ทำซ้ำ 5 ครั้งเหมือนกันในทุกจุดนะครับ เริ่มตั้งแต่

-ด้านในของฟันบน
-ด้านในของฟันล่าง

-ลิ้นแตะที่เหงือกด้านหน้า-ใน-บนเหงือกลากไปสุดด้านขวา
-ลิ้นแตะที่เหงือกด้านหน้า-ใน-บนเหงือกลากไปสุดด้านซ้าย
-ลิ้นแตะที่เหงือกด้านหน้า-ใน-ล่างเหงือกลากไปสุดด้านขวา
-ลิ้นแตะที่เหงือกด้านหน้า-ใน-ล่างเหงือกลากไปสุดด้านซ้าย



-ลิ้นแตะที่เหงือกด้านหน้า-นอก-บนเหงือกลากไปสุดด้านขวา
-ลิ้นแตะที่เหงือกด้านหน้า-นอก-บนเหงือกลากไปสุดด้านซ้าย
-ลิ้นแตะที่เหงือกด้านหน้า-นอก-ล่างเหงือกลากไปสุดด้านขวา
-ลิ้นแตะที่เหงือกด้านหน้า-นอก-ล่างเหงือกลากไปสุดด้านซ้าย


-ลิ้นแตะที่เพดานปากบนลากไปกระพุ้งแก้มเป็นวงกลมตามเข็มนาฬิกา
-ลิ้นแตะที่เพดานปากบนลากไปกระพุ้งแก้มเป็นวงกลมทวนเข็มนาฬิกา
-ลิ้นแตะที่เหงือกด้านหน้า-นอกลากไปกระพุ้งแก้มเป็นวงกลมตามเข็มนาฬิกา
-ลิ้นแตะที่เหงือกด้านหน้า-นอกลากไปกระพุ้งแก้มลากเป็นวงกลมทวนเข็มนาฬิกา

ใน ขณะที่บริหารลิ้นจะพบว่ามีน้ำลายในช่องปากออกมาเยอะมาก ให้กลืนลงท้องไปเลยครับ ส่วนนี้จะช่วยเพิ่มความอยากอาหารและเพิ่มประสิทธิภาพของกระเพาะอาหาร

ยังไม่หมดครับมีอีก ท่าบริหารภายนอกปาก ให้แลบลิ้นออกมาข้างนอกให้ยาวที่สุด ทำเหมือนให้ลิ้นแตะปลายจมูก กับแตะปลายคาง อย่างละ 5 ครั้งครับ
หมดแล้วครับ
สรุป ท่าบริหารลิ้นนี้ ช่วยให้การเคลื่อนไหวของลิ้นดีขึ้น , ช่วยกระตุ้นต่อมน้ำลาย และ ช่วยให้พูดชัดขึ้นครับ
รูปภาพประกอบจาก อินเทอร์เนท

credit : การบริหารลิ้น (ช่วยเจริญอาหาร)

 

น่าจะมีท่าบริหารลิ้น ที่ทำให้ไม่อยากรับประทานอาหารนะคะ ไว้ใช้กับคนที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างติง ^^

 

^3^

เห็นด้วยค่ะ ^๐^

 

ท่าบริหารลิ้นที่ทำไม่ให้อ้วน ทำได้ครับเป็นท่าเบสิคเลย
ก่อนเอาอาหารเข้าปากทุกคำให้ม้วนปลายลิ้นขึ้นเข้าไปแตะเพดานปากด้านในสุดเท่าที่จะทำได้ค้างไว้ครับ แล้วค่อยนำอาหารเข้าปาก
ล้อเล่นนะ อย่าทำละเดี๋ยวสำลักอาหาร
--------
ไม่ทาน แป้ง+น้ำตาล+ไขมันสัตว์ มากเกินไป ให้เน้นทานผัก
สำคัญที่สุด เคี้ยวให้ละเอียด ทานช้าๆ ช่วยได้มาก
ไม่ชอบทานอะไร ให้ทานสิ่งนั้น