การลุกจากที่นอนอย่างถูกวิธี

การลุกจากที่นอนอย่างถูกวิธี
#การลุกจากที่นอนอย่างถูกวิธี
​

การลุกจากที่นอนอย่างถูกวิธี คือ ให้นอนตะแคง ใช้ด้านข้างของลำตัวเป็นตัวพยุงขึ้นมา(อย่าเพิ่งรีบลุกจากเตียง) เพื่อป้องกันโรคปวดหลัง ป้องกันโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท สำหรับผู้สูงอายุจะต้องเปลี่ยนท่าช้า ๆ เพื่อป้องกันอาการหน้ามืดเป็นลม ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดการหกล้มได้
.
หากตื่นนอนใหม่ๆแล้วเปลี่ยนท่าทางจากการนอนมาเป็นการนั่งหรือยืนในทันที อาจทำให้ปวดหลังได้ เสี่ยงต่อการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อบริเวณสันหลังได้ เนื่องจากน้ำหนักตัวของเรากดทับส่วนกระดูกสันหลังข้อที่ 2 อีก เมื่อลุกจากเตียงแบบกระเด้งตัวจะทำให้กล้ามเนื้อส่วนที่ยึดกระดูกสันหลังถูกกระชากไปอีกด้านหนึ่งทันที ทำให้เกิดอาการปวด บาดเจ็บได้ และ ทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองไม่พอ ส่งผลให้สมองทำงานผิดปกติจนเกิดอาการเวียนศีรษะ ตาพร่า คลื่นไส้ ใจสั่น ปวดต้นคอ ได้(ความดันโลหิตต่ำจากการเปลี่ยนอิริยาบถ)

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
https://www.facebook.com/Good.Healthy.Me/