การลุกจากที่นอนอย่างถูกวิธี

ในห้อง 'จิตวิทยา & สุขภาพ' ตั้งกระทู้โดย alfed, 31 กรกฎาคม 2018.

  1. alfed

    alfed สมาชิก

    วันที่สมัครสมาชิก:
    24 กรกฎาคม 2017
    โพสต์:
    102
    กระทู้เรื่องเด่น:
    15
    ค่าพลัง:
    +117
    การลุกจากที่นอนอย่างถูกวิธี
    #การลุกจากที่นอนอย่างถูกวิธี
    36761967_208096656445736_1548994455111991296_n.jpg
    การลุกจากที่นอนอย่างถูกวิธี คือ ให้นอนตะแคง ใช้ด้านข้างของลำตัวเป็นตัวพยุงขึ้นมา(อย่าเพิ่งรีบลุกจากเตียง) เพื่อป้องกันโรคปวดหลัง ป้องกันโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท สำหรับผู้สูงอายุจะต้องเปลี่ยนท่าช้า ๆ เพื่อป้องกันอาการหน้ามืดเป็นลม ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดการหกล้มได้
    .
    หากตื่นนอนใหม่ๆแล้วเปลี่ยนท่าทางจากการนอนมาเป็นการนั่งหรือยืนในทันที อาจทำให้ปวดหลังได้ เสี่ยงต่อการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อบริเวณสันหลังได้ เนื่องจากน้ำหนักตัวของเรากดทับส่วนกระดูกสันหลังข้อที่ 2 อีก เมื่อลุกจากเตียงแบบกระเด้งตัวจะทำให้กล้ามเนื้อส่วนที่ยึดกระดูกสันหลังถูกกระชากไปอีกด้านหนึ่งทันที ทำให้เกิดอาการปวด บาดเจ็บได้ และ ทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองไม่พอ ส่งผลให้สมองทำงานผิดปกติจนเกิดอาการเวียนศีรษะ ตาพร่า คลื่นไส้ ใจสั่น ปวดต้นคอ ได้(ความดันโลหิตต่ำจากการเปลี่ยนอิริยาบถ)

    -----------------------------------------------------------------------------------------------------------
    https://www.facebook.com/Good.Healthy.Me/
     

แชร์หน้านี้

Loading...