การเตรียมการรับมือภัยพิบัติโควิท 19

#การเตรียมการรับมือภัยพิบัติ โควิท 19

ผู้เขียนได้เขียนบทความนี้ด้วยความเห็นส่วนตัว โปรดใช้วิจารณญาณกันเองตามอัธยาศรัย ไม่ใช่ให้เชื่อ แต่ป้องกันตัวเองไว้ เพื่อสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรง ขอให้บทความนี้เป็นบทความที่พวกเราทุกคน มาแลกเปลี่ยนความรู้ ประสบการณ์กัน เพื่อให้พวกเราทุกคน ฝันฝ่าวิกฤตการณ์ครั้งนี้ไปด้วยกันได้ ข้อสำคัญอย่าละเลยความมีน้ำใจ อย่าให้ความโลภ ความเห็นแก่ตัว ความกลัวตาย จนกลายคนไร้มนุษยธรรม โปรดจำไว้ทุกวิกฤตจะมีโอกาสอยู่เสมอ ขอให้เชื่อมั่นในคุณความดีของตัวเองไว้นะคะ

หลักการง่าย ๆ ในการดูแลตัวเองให้ห่างไกลโควิท 19 คือ “ปกป้อง ป้องกัน สร้างภูมิต้านทานโรค”

การป้องกันดูแลตนเองและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรง

1. ตอนเช้าก่อนอาหารเช้าหรือมื้อแรก ให้ดื่มน้ำขิงร้อน ๆ ทุกวัน หรือสลับเป็นดื่มน้ำมะนาวเปลือกเขียวผสมน้ำอุ่น 1 แก้วในทุก ๆ วันถ้าเบื่อ การดื่มน้ำขิงหรือน้ำสมุนไพรร้อน ๆ จะทำให้ร่างกายอบอุ่นในตอนเช้าและตลอดทั้งวัน เนื่องจากกลางคืนร่างกายจะเย็น การดื่มน้ำร้อน ๆ ตอนเช้า ทำให้ปรับสมดุลในร่างกาย เซลล์ต่าง ๆ ตื่นตัวและพร้อมที่ทำงาน การดื่มน้ำขิง ควรใช้ขิงแก่สด ๆ ต้มดื่ม ไม่ใส่น้ำตาล หรือถ้าติดรสหวาน แนะนำให้ใส่น้ำตาลทรายสีรำหรือน้ำตาลทรายแดงจะดีกว่าน้ำตาลฟอกขาวนะคะ

การดื่มน้ำมะนาวผสมน้ำอุ่น เป็นการล้างสารพิษต่าง ๆ ในร่างกายที่เรารับมาตลอดทั้งวัน ทั้งคืน เหมือนไปชำระล้างสิ่งไม่ดีต่าง ๆ ที่เรารับเข้ามา อย่ารับประทานโดยไม่ผสมน้ำเลย จะไปกัดกระเพาะเอานะคะ การดื่มน้ำมะนาวให้ใช้มะนาวเปลือกเขียว แล้วบีบสด ๆ ด้วยมือ เพื่อให้น้ำมันในเปลือกมะนาวกระเด็นติดลงไปด้วย แต่ถ้าอยากใส่ทั้งเปลือก ทนขมได้ก็ใส่ไป ไม่ว่ากัน ส่วนเปลือกมะนาวอย่าไปทิ้งนะคะ เก็บเอาไว้ แล้วจะบอกว่าเอาไปทำอะไรในตอนต่อไปนะจ๊ะ


(กินมะนาว หรือวิตามินซี วันละ 1000 มล.เพื่อทำให้ผิวเม็ดเลือดแดงแกร่งเหนียว ไวรัสก็เจาะไม่ได้ แค่นี้ก็ป้องกันทุกไวรัสได้แล้ว...Cr. กลุ่มหมอแพทย์แผนไทย)



2. ออกมาอาบแดดช่วง 06.00-9.00 น. ทุกวัน เพื่อสร้างภูมิคุ้มกันต่อร่างกาย ไม่แนะนำอาบแดดตอนเย็น หรือถ้าไม่มีเวลาตอนเช้า ควรอาบแดดช่วง16.00 – 17.00 น. อย่าอาบแดดหลัง 17.00 น. เพราะไม่มีประโยชน์และจะกลายเป็นว่าเราไปตากลมมากกว่า จะทำให้ร่างกายเย็นและชื้นได้ง่าย สรุปง่าย ๆ อาบแดดก่อนเก้าโมงเช้าดีที่สุด ส่วนประโยชน์ของการอาบแดดมีมากมายสามารถค้นดูข้อมูลจากเวปต่าง ๆ ได้ ข้อสำคัญจะทำให้ปอดแข็งแรง ไม่ชื้น เพราะโควิดทำให้ระบบปอดเสียหาย ถึงทำให้เสียชีวิตได้ง่าย การอาบแดดสามารถทำที่บ้านได้ ไม่จำเป็นต้องไปสวนสาธารณะ แค่เดินในบ้าน หรือในหมู่บ้านก็ได้

3. ดื่มน้ำร้อนหรือน้ำต้มสุกทุกครั้ง งดน้ำแข็ง หรือถ้าอยากกินทำเอง โดยใช้น้ำต้มสุกใส่ในถาดทำน้ำแข็ง่แช่ตู้เย็น

แต่แนะนำว่าหลีกเลี่ยงจะดีกว่า เพื่อไม่ให้ร่างกายเป็นหวัด ซึ่งจะทำให้ติดเชื้อโควิด 19 ได้ง่าย

4. ทานอาหารที่เป็นทำสุก ไม่กินของดิบ ๆ ทำอาหารที่มีสมุนไพร เครื่องเทศเผ็ดร้อน มีกระเทียม พริกไทยได้ทั้งขาวและดำ หัวหอม หอมใหญ่ พริก เช่น ต้มยำ ต้มแซ่บ เล้ง แกงจืดแกงเลียง แกงส้ม เป็นต้น

5. งดเว้นอาหารที่ต้องทอด หรือใช้น้ำมัน เพื่อไม่ให้โควิทจับตัวภายในร่างกาย โดยเฉพาะภายในลำคอ สังเกตว่าเวลากินของทอด เรามักจะเจ็บคอ ระคายคอ ให้ทานอาหารเป็นประเภทต้ม นึ่ง ในกรณีที่จำเป็นต้องทานของทอด หลักสำคัญคือ ต้องดื่มน้ำมะนาวอุ่น ๆ ตบท้ายตลอด แต่ถ้าหลีกเลี่ยงได้ก็ควรเลี่ยงของทอด ของมันเสีย

6. ถ้าต้องออกไปข้างนอก ที่ชุมชน สุ่มเสี่ยง ให้ใส่หน้ากากอนามัย ถุงมือยาง พกแอลกอฮอลล์ ทิชชูเปียก เมื่อหยิบจับอะไรใช้ทิชชูใส่แอลกอฮอลล์เช็ดทุกครั้ง ในกรณีขาดแคลนให้ใช้เหล้าขาวทดแทนได้ เหล้าขาวใส่ในทิชชูเปียก เช็ดหน้าเช็ดตัวได้ตลอดเวลา ไม่ระคายเคืองต่อผิวหนังเหมือนแอลกอฮอลล์ ใครอยู่ ตจว. ได้เปรียบหน่อย แอบซื้อกันง่าย ราคาไม่แพงด้วย ถ้าขาดแคลนจริง ๆ แอบผลิตซุกไว้ในสวนหลังบ้านได้ ทีนี้บันเทิงเลย ทั้งทา ทั้งอาบ ทั้งกิน แต่ขอบอกว่าไม่ควรกินนะคะ เพราะเวลาเมา ทำให้เกิดโรคได้ง่าย เพราะสารพัดโรครุมเร้าค่ะ

7. เชื้อโควิทมีไขมันเป็นเปลือกหุ้มตัวมันอยู่ เพราะฉะนั้นเวลาออกนอกบ้าน แนะนำให้ใช้มะนาว หรือมะนาวที่หลังจากเราคั้นน้ำมาทานแล้ว เหลือแต่เปลือก ทามะนาวทั้งตัว เพื่อเคลือบผิวหนังไม่ให้เชื้อได้สัมผัสร่างกายเรา เพราะไขมันจะสลายตัวได้ง่าย ๆ เมื่อเจอกับของเปรี้ยว ช่วงนี้หน้าแล้ง มะนาวมีราคาแพง เราอาจใช้มะขาม ผลไม้รสเปรี้ยวทุกชนิดใช้ได้ น้ำส้มสายชูหมักแบบธรรมชาติ มาเคลือบตัวเราเปรียบเสมือนเป็นฟิลม์ เป็นเกราะปกป้องร่างกาย

8. เมื่อกลับมาถึงบ้าน ถ้าไปในที่สุ่มเสี่ยง ให้อาบน้ำร้อนจัดชนิดที่เราทนไหว ไม่มีเครื่องทำน้ำอุ่น ก็ต้มน้ำอาบเสีย ถ้าทำไม่ได้ใช้น้ำอุ่น ใส่เหล้าขาว เช็ดตัวไป อันนี้คนที่เป็นไข้ทำได้ ช่วยลดไข้ได้ด้วย แต่ถ้าเป็นโควิด ไปหาหมอทันทีค่ะ ไม่เกี่ยวกันนะคะ การรักษากับการป้องกัน คนละเรื่องค่ะ อาบน้ำแล้วต้องสระผมด้วย สระครั้งสุดท้ายให้ใช้มะกรูดเผาไฟ สระหัวไปพร้อม ๆ กัน หรือถ้าไม่มีมะกรูด ให้ใช้น้ำส้มสายชูหมักแบบธรรมชาติ อย่าเอาน้ำส้มสายชูเทียมนะคะ อันตรายกับผิวหนัง ผสมน้ำราดแต่หัวลงมา เพื่อฆ่าเชื้อโรคและล้างสารพิษต่าง ๆ ที่เราสัมผัสจากนอกบ้านมา

9. เชื้อโรคกลัวความร้อน ไม่ตายก็ทำให้อ่อนแอลง เราสามารถทำประคบร้อนหรืออบสมุนไพร ในกรณีทำประคบร้อน ให้มีตัวสมุนไพร (ไพล) เป็นหลักสำคัญ เพราะไพลมีสรรพคุณเป็นยาฆ่าเชื้อ สำหรับลูกประคบควรซื้อใช้ส่วนตัวเลย และการอบสมุนไพร ควรอบห้องส่วนตัว อบไม่เกิน 10 นาทีต่อครั้ง แล้วลุกออก เข้าไปทำซ้ำและอบกได้ไม่เกิน 30 นาที อย่าอบนานเกินไป จะเป็นอันตรายต่อสุขภาพ การอบสมุนไพร ทำให้ร่างกายอบอุ่น เลือดลมไหลหมุนเวียดี ไอระเหยของสมุนไพร จะช่วยเรื่องทางเดินหายใจ ทำให้จมูกโล่ง ป้องกันไข้หวัดได้

10. ข้าวของเครื่องใช้เสื้อผ้า ถ้าออกไปข้างนอก กลับมาซักเสื้อผ้าด้วยผงซักฟอก (เพราะมีโซดาไฟผสมอยู่ ใส่น้ำยาล้างจานไปด้วย เพื่อชะล้าง เสร็จแล้วแช่ไฮเตอร์สักพักใหญ่) ตากแดดจัด ๆ อันไหนซักไม่ได้ เอาเดทตอลผสมน้ำหรือแอลกอฮอลล, เหล้าขาว, น้ำส้มสายชู ใส่ที่ฉีดน้ำพ่นไปทั่วของใช้นั้น ๆ อุปกรณ์ทางการแพทย์ เคมีภัณฑ์ถ้าแพง ถ้าขาดแคลน ให้ดัดแปลงจากของพื้นบ้านเราได้นะคะ เป็นทางเลือกหนึ่งรองรับสำหรับคนที่ไม่มีเงินไปซื้อของแพง ๆ

ข้อควรระวัง อย่าเอาแอลกอฮออลล์ฉีดพ่นรอบบ้านเพื่อฆ่าเชื้อ เพราะเป็นอันตราย เนื่องจากแอลกอฮอลล์เป็นสารติดไฟ เดี๋ยวจะเหมือนเคสที่ประเทศจีน ที่ไฟไหม้ทั้งตึก

11. ผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์ ควรล้างน้ำจากก๊อก ให้น้ำไหลผ่าน เสร็จแล้วแช่ด้วยน้ำผสมน้ำส้มสายชูสักพัก แล้วนำมาปรุงอาหารให้สุก อย่ากินดิบ ๆ เด็ดขาด น้ำส้มสายชูถ้าขาดแคลน ทำเองได้ค่ะ จากผลไม้รสเปรี้ยว เช่น สับประรด มะพร้าว ฯลฯ ดูในยูทูบทำกันเองเลย แถมสนับสนุนเศรษฐกิจชาวนา ชาวไร่ได้อีกต่างหาก อยู่เมืองไทยไม่อดตายหรอกค่ะ อย่าตามฝรั่งให้มาก ของดีมีอยุ่ในผืนแผ่นดินไทย ปู่ย่าตายายไว้ให้ นี่แหละค่ะ ที่พระองค์ท่านถึงตรัสว่าอย่าเลิกทำนา อย่าขายที่ เพราะท่านมองการณ์ไกล เวลาลำบากขาดแคลน เราก็มีที่ทำมาหากินได้เลี้ยงตัวเองและครอบครัวได้

12. สุขอนามัยในบ้านเราทำได้ง่าย ๆ เพื่อป้องกันโควิด 19 เชื้อนี้แพร่กระจายมาทางอากาศ เราอยู่แต่ในบ้าน ถ้าไม่มั่นใจ ใช้หัวหอมแดงบ้านเรานี่แหละค่ะ ต้มน้ำให้ร้อน ทุบหัวหอมลงไป ให้ไอระเหยของหัวหอม ฆ่าเชื้อภายในบ้าน ถ้าเป็นไข้หวัด เราก็สูดดมไอน้ำจากน้ำมันในหัวหอมที่ระเหยออกมา ทำให้จมูกโล่ง ตอนนอน ก็ทุบหัวหอมสักอัน วางไว้ข้างหมอน เหมือนตอนเราเด็ก ๆ ที่แม่ทำให้นั่นแหละ ถ้าให้ดีเวลาอาบน้ำ มีอ่างแช่น้ำร้อน ทุบหัวหอมลงไปด้วย จะได้ช่วยฆ่าเชื้อโรคทางผิวหนัง แถมห่างไกลหวัดอีก แต่ไม่ใช่แช่มันทั้งวันทั้งคืนนะคะ ไม่เกิน 30 นาทีก็พอ แช่น้ำร้อนมาก ๆ สุกหมด แถมจะพาลเป็นไข้ไปอีก จำไว้นะคะ หัวหอมช่วยป้องกันไข้หวัด แต่ถ้าสังเกตุอาการแล้วไม่หายสักที อาจจะเป็นโควิด ต้องไปหาหมอนะคะ บางคนอาจแพ้สารจากหัวหอม แนะนำให้เอาใส่ตู้เย็นสักพัก แล้วค่อยเอามาใช้ก็ได้ หัวหอมมีประโยชน์มาก เวลาทำอาหาร เช่น ไข่เจียวใส่หัวหอม หอมใหญ่ หรืออาหารอื่น ๆ ให้ใส่พวกสมุนไพรประเภทนี้มาก ๆ หน่อยนะคะ

13. โควิท 19 กลัวแดด กลัวความร้อน เพราะฉะนั้นอย่าอุดอุ้อยู่แต่ในบ้าน ที่บอกให้เช้า ๆ ออกมาอาบแดดหน้าบ้านบ้าน หรือระเบียงบ้าน ดาดฟ้า เอาที่เราสะดวก เพราะแสงแดดช่วยฆ่าเชื้อโรค ไล่ความชื้น สร้างความอบอุ่นให้ร่างกาย นอกจากแสงแดดแล้ว ความร้อนก็ทำให้เชื้อตายหรืออ่อนแอลง ดังนั้น เราสามารถทำประคบร้อนหรืออบสมุนไพรได้ การประคบร้อน จะมีสมุนไพรหลายชนิดที่ช่วยฆ่าเชื้อโรคทางผิวหนัง และไอระเหยจากการนึ่งสมุนไพร ทำให้ฆ่าเชื้อโรคในอากาศ ทำให้จมูกโล่ง อย่าตื่มตูมกันนักเลยค่ะ เราป้องกัน เฝ้าระวังได้คะ

14. โควิด 19 เป็น่เชื้อที่ลอยอยู่ในอากาศ แต่ไม่ถูกกับอากาศร้อน สังเกตมั้ยค่ะว่า เชื้อนี้แพร่ระบาดตอนช่วงหน้าหนาว เมืองอู่ฮั่นตอนระบาด ก็หน้าหนาว หิมะตก ส่วนอิหร่านถึงจะเป็นประเทศทะเลทรายก็จริง แต่ช่วงนั้นฝนตก อากาศหนาว โดยเฉพาะทะเลทรายตอนกลางคืน หนาวลมมากนะคะ ถึงจะแดดแรงตอนกลางวันก็จริง อากาศมันสองขั้ว ทำให้เป็นหวัดได้ง่าย พอเป็นหวัดร่างกายอ่อนแอ เชื้อโควิดเลยได้ง่ายค่ะ และหลาย ๆ ประเทศที่ระบาดหนักก็อยู่ในช่วงหน้าหนาวทั้งนั้น เพราะฉะนั้น ตอนนี้เข้าหน้าร้อนบ้านเราแล้ว แดดแรง อากาศดี โดยเฉพาะทางใต้ เพราะทางเหนือกับภาคอื่น ๆ รวมถึง กทม. เจอมลภาวะเรื่องฝุ่นควัน ไฟป่า ซึ่งทำให้เกิดการระคายเคืองในช่องคอ ระคายคอ หายใจไม่สะดวก มีแต่เชื้อโรค จึงต้องใส่หน้ากากอนามัย ตอนนี้เศรษฐกิจทรุดเพราะโควิด 19 ท่องเที่ยวชะงักกันหมด ถ้าอยากมาอาบแดด ฆ่าเชื้อโรค ลงมาทางใต้ เช่าบ้าน เช่ารีสอร์ท เที่ยวเกาะ อาบแดดกันไปเลยก็ได้คะ โดยเจ้าของสถานที่ต้องป้องกัน ทำความสะอาด และตรวจสุขภาพ ประสานงานกับ สสจ.จังหวัดนั้น ๆ ตลอดว่า มีคนแปลกถิ่นมาพัก ผ่านการตรวจโรค และเฝ้าระวังตลอด ก็ทำได้แล้วค่ะ อย่ากลัวเกินเหตุ เพราะเชื้อโควิด 19 มีสายพันธ์ไข้หวัดใหญ่ เพราะฉะนั้น ถ้าไม่จาม รด ไอ ซึ่ง ๆ หน้า ใส่กัน หรือใกล้ชิดกันเกินไป และมีสายพันธ์ HIV ซึ่งสายพันธ์นี้ถ้าไม่รับเชื้อเพิ่ม มันก็จะลดจำนวนลง แต่ถ้าไปรับเชื้อเพิ่ม ก็จะทำให้ภูมิต้านทานในร่างกายต่ำ จนติดโควิทได้ สังเกตซิค่ะว่า ทำไมหมอ พยาบาล ทั้ง รพ. ในจีน ติดเชื้อนี้เกือบทุกคน เพราะเขารับเชื้อตลอดเวลา ไม่มีเวลาพักผ่อน ไม่มีเวลาให้ร่างกายสลายเชื้อด้วยตัวเอง ภูมิต้านทานต่ำ เชื้อเลยเพิ่มขึ้นทวีคูณ จนร่างกายต้านทานเชื้อนี้ไม่ไหว ผลสุดท้ายต้องติด นี่คือสาเหตุที่เราต้องปกป้อง หมอ พยาบาล และบุคคลกร ให้เขาได้รับความปลอดภัย ชุดป้องกันเชื้ออย่างดี ทุกคนต้องได้ใส่ ไม่ใช่ปล่อยเขาออกไปสู้เพียงลำพัง เหมือนปล่อยให้เขาตายต่อหน้าต่อหน้า ทั้ง ๆ ที่เขาอุทิศชีวิต เพื่อรักษาคนป่วย รัฐและคนไทยทุกคน ต้องตระหนักตรงจุดนี้ สิ่งไหนทีเราป้องกันตัวเองได้ เขียนไว้ให้แล้ว เสียสละให้แพทย์ พยาบาล เจ้าหน้าที่และบุคคลากรด้านสาธารณสุขไปเสีย เพราะพวกเขาเหล่านี้ทำงานเพื่อเราทุกคน อย่าให้เขาต้องไปตาย โดยที่เราเพิกเฉย ถามหน่อยเหอะ หมอ พยาบาล เจ้าหน้าที่ตายหมดทุกคน ใครจะรักษาคุณ พ่อแม่ พี่น้องพวกคุณล่ะ



สรุปวิธี “ปกป้อง ป้องกัน และสร้างภูมิต้านทานโรค”

ระบบหายใจ

1. ทาวิคส์วาโบรับที่จมูก คอ และหน้าอก และเท้าพร้อมใส่ถุงเท้า ใช้ทำตอนมีไข้จะดีมาก

2. ใช้น้ำมันหม่องน้ำที่มีส่วนผสมของพิมเสน การบูร ทาจมูก เวลาออกไปข้างนอกทาจมูกหรือเหยาะลงกระดาษทิชชูหรือสำลีรองในหน้ากากอนามัย เพื่อฆ่าเชื้อที่เราจะต้องสูดหายใจเข้าไป

3. ในบ้าน ให้ทุบหัวหอมต้มในน้ำเดือด ให้ไอระเหยของน้ำมันในหัวหอม ฆ่าเชื้อในบ้าน และก่อนนอน ทุบหัวหอมวางข้างหมอน

ระบบทางเดินอาหาร

1. กลั้วคอด้วยเกลือแกงผสมน้ำ เพื่อฆ่าเชื้อโรคในลำคอ เช้า กลางวัน เย็น ก่อนนอน อย่าผสมเกลือเยอะมากเกินไป จะระคายคอ ให้พอเหมาะพอควร หรือใช้น้ำส้มสายชูหมักผสมน้ำ กลั้วคอได้เช่นเดียวกัน

2. ดื่มน้ำมะนาวผสมน้ำอุ่นทุกเช้าหรือจิบตลอดวัน ถ้าอยากทานของเย็น ใช้โซดาแช่เย็นผสมน้ำมะนาวดื่มได้ทั้งวัน ข้อควรระวัง โซดามะนาวต้องไม่กินตอนท้องว่าง หรือก่อนอาหารเช้า

3. ดื่มน้ำร้อนหรือเครื่องดื่มร้อน ๆ ไม่ใส่น้ำตาล เช่นกาแฟดำ ชาร้อน เป็นต้น ถ้าจำเป็นใช้น้ำตาลจากธรรมชาติไม่ฟอกสี หลีกเลี่ยงนมและนมข้นหวาน ถ้าอยากกิน อย่าบ่อย นาน ๆ ค่อยกินทีได้ค่ะ

4. หลีกเลี่ยงขนมปัง เนย ไขมัน กะทิ เพราะไวรัสตัวนี้จับกับไขมันได้ดี ถ้าจำเป็นทานได้ แต่อย่าบ่อย หลังทานอาหารที่มีพวกนี้ ให้กินน้ำร้อน น้ำชา น้ำมะนาว เพื่อล้างไขมัน

5. หลีกเลี่ยงสารเคมี ผงปรุงแต่งอาหาร ผงชุรส ปลาร้า ถ้าขาดปลาร้าไม่ได้ ให้ต้มสุกก่อนนำมาทาน

บะหมี่สำเร็จรูปทานได้ แต่เครื่องปรุงไม่ใส่ ใส่เครื่องปรุงที่ทำมาจากธรรมชาติ เช่น เกลือ น้ำตาล เป็นต้น

6. ทานอาหารที่มีส่วนผสมของสมุนไพรเผ็ดร้อน ขม และรสเปรี้ยว เช่น กระเทียม หัวหอม หอมใหญ่ พริกไทยทั้งขาวและดำ ขมิ้น ขิง ตะไคร้ ใบมะกรูด มะนาว ฯลฯ นำมาทำต้มยำ แกงป่า แกงจืด ต้มมะระ แกงส้มใต้ แกงเหลือง แกงแค เป็นต้น ควรหลีกเลี่ยงของทอด ของมัน แกงกะทิ อาหารดิบ ๆ สุกๆ ควรงดไว้ก่อน

7. เนื้อสัตว์ ผัก ผลไม้ ให้ล้างน้ำสะอาดไหลผ่าน น้ำสุดท้ายให้แช่ด้วยน้ำส้มสายชูผสมน้ำ หรือมะนาว มะขามเปียก ดูพืชผลท้องถิ่นนั้น ๆ ที่มีรสเปรี้ยว สามารถเอามาแช่ได้หมด

8. ของหวานที่ควรทาน คือ ถั่วเขียวต้มร้อน ๆ ใส่ขิงแก่ เพิ่มความอบอุ่นร่างกาย, ลูกเดือยต้ม เพื่อบำรุงปอดไม่ให้ชื้น (กลางคืนทานดี)









ร่างกายและผิวสัมผัส

1. ล้างมือด้วยน้ำยาล้างจาน ถ้าแพ้ล้างด้วยสบู่ที่มีส่วนผสมของผลไม้รสเปรี้ยว เช่น มะขาม มะนาว มะเฟือง เป็นต้น เมื่อออกข้างนอกควรใส่ถุงมือยาง เพื่อป้องกันเชื้อโรคที่ติดมากับมือ และตามซอกเล็ก ซอกนิ้ว รวมทั้งทำความสะอาดง่าย เพียงแค่เช็ดด้วยแอลกอฮอลล์หรือเหล้าขาว

2. อาบน้ำ สระผม ด้วยด้วยน้ำอุ่นแบบร้อนชนิดที่เราทนไหว โดยเฉพาะเมื่อออกไปข้างนอกแล้วกลับถึงบ้าน ฟอกตัวด้วยสบู่สมุนไพรที่มีรสเปรี้ยว ถ้าไม่มีไม่เป็นไร อย่าสระผมตอนเย็น แต่ถ้าจำเป็นให้ใช้ไดร์เป่าผมให้แห้งสนิท เพื่อป้องกันการเป็นหวัด

3. อาบน้ำเสร็จแล้ว ขัดตัวด้วยมะนาว แล้วปล่อยทิ้งให้แห้งไปเอง ถึงค่อยใส่เสื้อผ้า ออกนอกบ้านได้เพราะฉะนั้นเวลาออกนอกบ้าน แนะนำให้ใช้มะนาวที่หลังจากเราคั้นน้ำมาทานแล้ว เหลือแต่เปลือก ทามะนาวทั้งตัว เพื่อเคลือบผิวหนังไม่ให้เชื้อได้สัมผัสร่างกายเรา เพราะไขมันจะสลายตัวได้ง่าย ๆ เมื่อเจอกับของเปรี้ยว ช่วงนี้หน้าแล้ง มะนาวมีราคาแพง เราอาจใช้มะขาม ผลไม้รสเปรี้ยวทุกชนิดใช้ได้ น้ำส้มสายชูหมักแบบธรรมชาติ มาเคลือบตัวเราเปรียบเสมือนเป็นฟิลม์ เป็นเกราะปกป้องร่างกาย เพราะเชื้อโรคแพ้ทางกับของเปรี้ยว ๆ โดยเฉพาะไวรัสโควิทที่มีไขมันเป็นเปลือกหุ้มอยู่ พอโดนของเปรี้ยว ๆ ที่เราเคลือบผิวหนัง ก็จะสลายตัวได้ง่าย ๆ การสระผม สระด้วยแชมพูทั่ว ๆ ไปก็ได้ แต่ถ้าให้ดีใช้สมุนไพรธรรมชาติ โดยเฉพาะแชมพูมะกรูด หลังสระผมเสร็จแล้วให้นำมะกรูดเผาไฟ สระผม ฟอกศรีษะอีกทีในตอนท้าย ทิ้งไว้สักพักค่อยราดน้ำออก ถ้าไม่มีมะกรูดใช้น้ำส้มสายชูหมักแบบธรรมชาติ ผสมน้ำราดศรีษะ หรือมะนาวผสมน้ำ ก็ใช้ได้เช่นกัน แต่อย่าใช้น้ำมะนาวเพียว ๆ โดยไม่ผสมนะคะ มันจะกัดหนังศรีษะมากไป คนที่ต้องทำงานนอกบ้าน ไปในที่สุ่มเสี่ยง กลับถึงบ้าน อาบน้ำ สระผมทุกครั้งนะคะ หลีกเลี่ยงสระผมตอนเย็นไปแล้ว การทามะนาวทั้งตัว เพื่อเคลือบผิวหนังไม่ให้เชื้อได้สัมผัสร่างกายเรา เพราะไขมันจะสลายตัวได้ง่าย ๆ เมื่อเจอกับของเปรี้ยว ช่วงนี้หน้าแล้ง มะนาวมีราคาแพง เราอาจใช้มะขาม ผลไม้รสเปรี้ยวทุกชนิดใช้ได้ น้ำส้มสายชูหมักแบบธรรมชาติ มาเคลือบตัวเราเปรียบเสมือนเป็นฟิลม์ เป็นเกราะปกป้องร่างกาย

4. ออกนอกบ้านให้ใส่หน้ากากอนามัย ถุงมือยาง แอลกอฮอลล์ถ้าไม่มีใช้เหล้าขาวทดแทน กระดาษทิชชูเปียก ถ้าไม่มีพกผ้าเช็ดหน้าประจำตัวหลาย ๆ ผืน เวลาออกนอกบ้าน หยิบจับอะไร เช็ดล้างด้วยแอลกอฮอลล์หรือเหล้าขาวทุกครั้ง

5. ถ้าจำเป็นต้องเช็ดหน้า ใช้ทิชชูเปียก ฉีดเหล้าขาวลงไป ใช้เช็ดหน้าได้ เวลาออกนอกบ้าน ทดแทนแอลกอฮอลล์ที่จะทำลายผิวหน้า

6. หลีกเลี่ยงการเปิดแอร์ทั้งวันทั้งคืน หัดใช้พัดลมบ้าง เพราะโควิดเจริญเติบโตได้ดีในที่อากาศหนาวเย็น และห้องแอร์เป็นห้องอับ ไม่สัมผัสแดด ถ้าต้องทำงานหรืออยู่แต่ห้องแอร์ ควรมีเครื่องฟอกอากาศติดไว้ด้วย

ข้อสำคัญ เมื่อออกนอกบ้านต้องใส่หน้ากากอนามัย ถุงมือยาง แอลกอฮอลล์ ทิชชูเปียก กลับบ้านต้องอาบน้ำ สระผมให้สะอาด



ข้อมูลอ้างอิง:



#ไวรัสทุกชนิด...

ชอบความเป็นกรดของเลือด

และเจริญเติบโตได้ดี ในภาวะที่เลือดเป็นกรด



เลือดเป็นกรด เกิดจากการกินหวาน

หวานทุกชนิดแม้แต่ผลไม้หวาน

ใครกลัวไวรัสให้งดหวานทุกชนิดก่อนเลย

แล้วมาทำให้เลือดเป็นด่าง ด้วยวิธีข้างล่างนี้...



ทำให้เม็ดเลือดขาวแข็งแรง

เพื่อกำจัดไวรัส คือ ต้มน้ำขิงใส่ขมิ้นชัน ดื่มต่างน้ำ

กินอาหารฤทธิ์ร้อน เช่นเครื่องเทศ พริกไทย

หอมกระเทียมเยอะๆ เครื่องต้มยำ

ต้มซุปใส่หอมใหญ่

หรืออบตัวบ่อยๆ เพื่อเสริมกำลังเม็ดเลือดขาว



กินมะนาว หรือวิตามินซี วันละ 1000 มล.

เพื่อทำให้ผิวเม็ดเลือดแดงแกร่งเหนียว

ไวรัสก็เจาะไม่ได้



แค่นี้ก็ป้องกันทุกไวรัสได้แล้ว...



หน้ากากอนามัยแค่เกราะบางๆ

ภูมิคุ้มกันร่างกาย คือของจริง



ทำแบบนี้ให้ได้ ไม่ต้องไปหาหมอ

ไม่ต้องกินยาเลยสักเม็ดเดียวแม้แต่พาราเซตามอล...



ข้อมูลจาก คุณหมอแผนไทยค่ะ