การแผ่เมตตาให้คนที่เกลียดเรา

รบกวนทุกท่านช่วยให้แนะนำการแผ่เมตตาให้คนที่เกลียดเราด้วยคะ เราไม่เคยทำอะไรให้เลย เพราะไมีโอกาสได้อยู่ด้วยกัน ทุกข์ใจมาก คนที่เกลียดเราเค้าเป็นพ่อแม่สามี เค้าก็อายุมากและไม่ค่อยแข็งแรง เราไม่มีโอกาสได้เจอหน้าและพูดคุยเลย ทุกวันนี้แผ่เมตตาให้ แต่เหมือนจะยิ่งเกลียดและไม่ขอเจอเราเลย

 

ชนะความโกรธด้วยการแผ่เมตตา

ถาม : เกี่ยวกับการปฏิบัติ ช่วงทำแรกๆ เราเห็นความโกรธตัวเอง ก็เลยแผ่เมตตา ครั้งแรกจะเห็นความโกรธชัด แต่พอผ่านไปสักพักก็น้อยลง แต่ก็มีคู่ปรับที่เคยทะเลาะกับเราอยู่ กับคนอื่นจะตัดเร็ว แต่กับคู่ปรับอะไรนิดๆ หน่อยๆ เราค่อนข้างจะโกรธแรง อย่างนี้เราจะทำอย่างไรให้หายขาด ?

ตอบ : ใช้วิธีเหมือนเดิม ก็คือแผ่เมตตา แรกๆ ก็ให้คนที่เรารักก่อน หลังจากนั้นก็ให้คนที่เรารักน้อย ให้คนที่เราไม่รักไม่เกลียด ให้คนที่เราเกลียดน้อย ให้คนที่เราเกลียดมาก ไล่ไปตามลำดับ

ถ้าไปถึงคนที่เราไม่ชอบขี้หน้าอย่างยิ่งเลย แล้วปุบปับไปอภัยให้เขา จิตจะต่อต้าน ไม่ยอมรับ ต้องไปทีละขั้น ให้คนที่เรารักนั้นให้ง่าย คนที่เราไม่รักไม่เกลียดก็พอไหว พอไปถึงคนที่เราเกลียด เราไม่ค่อยอยากจะให้อภัย บางทีเรารู้ว่าต้องให้อภัย เราก็อุตส่าห์พยายามให้ ให้ไปได้พักเดียวก็ไปนึกโกรธอีกแล้ว ถือว่าเป็นอาการปกติ ให้พยายามต่อไป เดี๋ยวก็อภัยได้ไปเอง


สนทนากับพระครูวิลาศกาญจนธรรม (พระอาจารย์เล็ก สุธมฺมปญฺโญ)
เก็บตกจากบ้านวิริยบารมี ต้นเดือนสิงหาคม ๒๕๕๕


ที่มา : เก็บตกจากบ้านวิริยบารมี ต้นเดือนสิงหาคม ๒๕๕๕ - หน้า 5 - กระดานสนทนาวัดท่าขนุน
คัดลอกมาจาก : http://palungjit.org/threads/%E0%B8%8A%E0%B8%99%E0%B8%B0%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B9%82%E0%B8%81%E0%B8%A3%E0%B8%98%E0%B8%94%E0%B9%89%E0%B8%A7%E0%B8%A2%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%81%E0%B8%9C%E0%B9%88%E0%B9%80%E0%B8%A1%E0%B8%95%E0%B8%95%E0%B8%B2.359553/

 

อนุโมทนาบุญกับคุณธรรมสถิตคะ จะน้อมนำไปใช้ และจะปฏิบัติกาแผ่เมตตาทุกวันคะ

 

ขอถามนิดหนึ่ง ท่านสวดมนต์ไหว้พระประจำไหม หากสวดประจำขอแนะนำให้ไปหาวิธีสวดมนต์ของวัดสะแก(หลวงปู่ดู่) หรือบทสวดพระจักรพรรดิ์ ก็ได้ มีวิธีอยู่ครับ ผมก็ใช้วิธีนี้แหละทุกวันได้ผลดี ไม่ยุ่งกันเห็นหน้าก็ไม่รู้สึกว่าไม่ชอบ

 

คุณChanj ขออนุโมทนาบุญสำหรับคำแนะนำและจะน้อมไว้ปฏิบัติคะ ดิฉันเริ่มสวดมนต์ทุกวันตั้งแต่เจอวิบากกรรมหนักมาได้เดือนนึงแล้วคะ และเริ่มสวดบทจักรพรรดิ์มาได้อาทิตย์นึงแล้วคะ ถึงพ่อแม่สามีจะเกลียดและไม่ขอพบและเห็นหน้ามาได้4ปีแล้ว แต่ยอมรับพึ่งว่าหันหน้าเข้าธรรมเมื่อเกิดวิบากกรรม แต่ก็ไม่เสียใจเลยคะ และคิดว่าจะสวดมนต์ต่อไป

 

การแผ่เมตตาตามขั้นตอนโดยละเอียด ที่ได้ผลมีดังนี้
สวดคาถาชนะมารกันไว้ก่อน เพื่อไม่ให้ถูกกระทำมากไปกว่าเดิม
คาถามีดังนี้
ปัญจะมาเร ชิโน นาโถ ปัตโต สัมโพธิมุตตะมัง จตุสัจจัง ปะกาเสสิ ธัมมะจักกังปวัตตะยิ
เอเตนะ สัจจะวัชเชนะ โหตุ เม ชะยะมังคะลัง

หลังจากนั้นควรแผ่เมตตาให้ตนเองก่อน
อะหังสุขิโต โหมิ นิจทุกโข อะเวโร โหมิ อัพยาปัชโชโหมิ อนีโฆ โหมิ สุขีอัตตานัง ปะริหรามิ

แล้วค่อยแผ่ไปในบุคคลที่เรารู้จักทั่วไปก่อน
สัพเพสัตตา อะเวรา อัพยาปัชชา อะนีฆา สุขีอัตตานัง ปริหะรันตุ ฯ

ครั้งแรกๆต้องไม่แผ่ให้คนที่เป็นศัตรูหรือคนใกล้ชิดเช่นคนในครอบครัว
คือควรแผ่ไปในคนประเภทกลางๆที่เราไม่ได้รักมากหรือเกลียดมากก่อน

เมื่อทำได้ ระยะหนึ่งเป็นช่วงตามความเหมาะสม จนให้จิตเรานิ่งเป็นกลางๆ จากนั้นแล้วค่อยแผ่ไปในบุคคลที่เป็นคู่กรณีตามลำดับ

ภาวะจิตเราขณะที่แผ่ไปต้องมีความรู้สึกเมตตา ปราถนาดีตามนั้นจริงๆ คำบริกรรมบาลีอาจไม่จำเป็นก็ได้ หรืออาจจะใช้ภาษาไทยแทนก็ได้

รอดูสถานการณ์จะเปลียนไปจริงๆ ที่เห็นคือภาวะจิตเราเองจะนิ่งขึ้น เย็นขึ้นตามลำดับ และถ้าทำไปเรื่อยๆ ต่อเนื่อง ผลจะปรากฏชัดขึ้นๆๆ
พลังกระแสแห่งความเมตตา เป็นพลังงานที่มีอยู่จริงพิสูจน์ได้จริงๆ ถ้าเรารวมจิตสร้างขึ้นมาแล้วแผ่ไป

ขอให้โชคดีครับ

 

ขออนุโมทนาบุญคุณธัมมนัตา จะนำไปปฏิบัติสวดคะ ขอบคุณทุกความเห็นมากคะ ตอนนี้รู้สึกมีกำลังใจขึ้นมากคะ