ขอคำแนะนำการฝึกสติแนวหลวงพ่อเทียน

ในห้อง 'อภิญญา - สมาธิ' ตั้งกระทู้โดย แต้อุดม, 4 มิถุนายน 2017.

  1. แต้อุดม

    แต้อุดม เป็นที่รู้จักกันดี

    วันที่สมัครสมาชิก:
    3 มกราคม 2017
    โพสต์:
    48
    กระทู้เรื่องเด่น:
    1
    ค่าพลัง:
    +373
    คือวันพรุ่งนี้ผมจะเดินทางไปอยู่วัดนี้แล้วครับ การเจริญสติแบบเคลื่อนไหว แทบจะไม่เคยได้ปฏิบัติครับ เคยเดินจงกรมมาบ้างก็เกือบสิบปีมาแล้ว หลังจากนั้นก็ปฏิบัติโดยการนั่งสมาธิภวานา การปฏิบัติก็เพียงแค่ปฏิบัติบูชาและสะสมบุญเพียงเท่านั้น แต่ที่เลือกมาสายนี้เพราะว่า จิตที่ผ่านมาจนถึง ณ ตอนนี้ ตามไม่ได้ไล่ไม่ทัน ปล่อยให้ปรุงแต่ง จนหลงทุกข์หลงสุข ได้อ่านข้อมูลเบื้องต้นคร่าวๆ การฝึกแนวนี้จะเน้นตัว "รู้สึก" รู้กาย รู้ใจ จริตนิสัยยอมรับตามตรงครับว่าชอบ แนวอภิญญา ออกฤทธิ์ ออกเดช แต่ด้วยประสบกับปัญหาต่างๆในชีวิตมากมาย แล้วก็พ่ายแพ้ย่อยยับ เลยเลือกมาสายนี้ เพราะคิดว่าสุขทุกข์ อยู่ที่ตัวเรา เลยต้องมาสายนี้เพื่อจะ เรียนรู้ ที่ตัวเราเอง ท่านใดมีประสบการณ์ในการฝึกสายนี้ก็แนะนำเบื้องต้นกันได้นะครับ ที่เหลือคงต้องไปลุยดะเอาเอง ขอบคุณครับ
    ด้านล่างเป็นบรรยาการของสำนักสงฆ์ที่จะไปบางส่วนครับ พระอาจารย์ที่สอน
    ท่านชื่อ หลวงพ่อสมบูรณ์ สำนักสงฆ์วัดถ้ำเขาพระ
     

    ไฟล์ที่แนบมา:

  2. บุรุษไร้เงา

    บุรุษไร้เงา เป็นที่รู้จักกันดี

    วันที่สมัครสมาชิก:
    14 มกราคม 2007
    โพสต์:
    8,428
    ค่าพลัง:
    +35,035
    ลองไปดูครับ...
    ''ที่คิดว่าไม่ใช่สติ
    และที่คิดว่าใช่สติ
    ไม่ได้เป็นสติครับ..."

    สังเกตุสภาวะนี้ให้ดีๆ
    จะได้สติขึ้นมาเอง
    และจะพัฒนาไปเป็นสติ
    แบบอัตโนมันของมันได้เอง
    ฝากไว้แค่นี้ครับ
     
  3. แต้อุดม

    แต้อุดม เป็นที่รู้จักกันดี

    วันที่สมัครสมาชิก:
    3 มกราคม 2017
    โพสต์:
    48
    กระทู้เรื่องเด่น:
    1
    ค่าพลัง:
    +373
    ขอบคุณมากๆครับ ไม่ต้องได้มโนฯ ก็รู้ล่วงหน้าว่าพี่ต้องเมตตาเข้ามาให้คำแนะนำแน่ครับ ^_^
     
  4. นิวรณ์

    นิวรณ์ เป็นที่รู้จักกันดี

    วันที่สมัครสมาชิก:
    3 กันยายน 2008
    โพสต์:
    9,055
    ค่าพลัง:
    +3,471
    ก้ต้องวิจัย. พฤติกรรมของจิต. ให้แยบคาย

    พุทธศาสนา. จะสอนด้วย. สิกขาสาม

    สีลสิกขา. อันนี้ คุณยกเหนความร้อนของ โลภะ โทษะ โมหะ

    จิตสิกขา. อันนี้ คุณกำลังยกพิจารณา

    เหตุใกล้ให้เกิด. จิตตั้งมั่นในการแลเหน. โลภะ โทษะ
    โมหะ มีในจิต. หรือ ไม่มีในจิตจะต้อง. อาสัยเหตุ
    หรืออาหาร. หรือสิ่งล่อ. หรือบริกรรม. หรือเป้าหมาย

    ในทีนี้ คุณอ้างว่า. ถ้ามีเรื่อง ฤทธิ์ จิตคุณจะใฝ่สิกขา

    ที่นี้ พอเหนกิเลส มันไม่หาย. ตรงนี้ คุณยกจิต
    มาทำสิกขาไม่ได้ เพราะไปคว้าเอา. จิต. มาเปน
    เรา. ของเรา

    แล้วสังเกตเหนได้ว่า. การเจตนาทำสมถะบางที
    มันทำให้กำหนัดเกิด. แฝงอยู่ พอได้จังหวะก้
    เล่นงานเอาหัวทิ่ม

    เปรียบสมัยพุทธกาล. หรือชาดก. พระพุทธองค์
    สมัยเปนพระเจ้าจัดรพรรดิ เปนฤาษี เหาะกลาง
    อากาสพอไปเจอสาวอาบน้ำก้ร่วงตกหลุม. ตอน
    เปนพระเจ้าจักพรรดิ์สีลอุโบสถเต็ม เหาะไปนั่ง
    ครองสมบัติที่สวรรคิ์ดุสิต วันดีคืนดี กิเลสมันยุ
    ใหปลงพระชนม์ท้าวดุสิต. เพื่อครองสมบัติคนเดียว

    จึงได้กำหนดรู้ แล้วแสวงหาความสงบ

    ดูดีๆ หนะครับ. ไม่ได้กล่าวทำนอง. มันพลาดกันได้

    คือ พยายามสื่อถึง. จิตที่มันปรารภจะออกจากทุกข์

    ให้เหนจิต. จังหวะนี้ ยกขึ้นเหน. บ่อยๆ

    จิตสิกขานั้นจะเปนเรื่อง จิตไม่ห่างจากฌาณ. ไม่ห่าง
    จากฤทธิ์

    แต่จะมีกำลังสมาธิ มากแค่ไหน. จะต้อง. ยกเหน
    จิตที่มัน. พยายามผลิกออกจากสังสารวัฏ. จิตปรารภ
    ความเพียร. เข้ามาตรงนี้ ถึงจะเกิด. สติ สัมปชัญญะ

    เกิดการยก. ปัญญาสิกขา

    เหนจิตที่สัมปยุตกับปัญญามันเกิดดับ
     
  5. นิวรณ์

    นิวรณ์ เป็นที่รู้จักกันดี

    วันที่สมัครสมาชิก:
    3 กันยายน 2008
    โพสต์:
    9,055
    ค่าพลัง:
    +3,471
    ถ้ายกสิกขาได้ถูก

    จะฝึกสายไหน. ก้ต้องมีเรื่องฤทธิ์ ไม่ใช่ไม่มี

    เพราะ. สามัญผลของ. การวิปัสสนา. จิตจะได้
    ฌาณเพราะเหตการขัดเกลากิเลส

    ขัดเกลากิเลสมากๆเข้า. จิตก้ควรแก่การงาน
    น้อมไปใน ญาณทัสนะ. ซึ่งให้น้อมไป. ไม่ใช่
    ไม่มี ไม่ได้ ไม่ใหฝึก

    ขยับมือสิบสี่จังหวะ. ความเย็น. ร้อน. อ่อน
    แข็ง. ตึง. ไหว. คือ ปรมัตถธรรม ที่แฝง
    อยู่ในการขยับมือ. หรือแม้นนิ้ว. หรือแม้น
    วางนิ่งบนตัก. ปรมัตถ์ เย็น. ร้อน. อ่อน
    แข็ง. ตึง ไหว มีเสมอกันทุกประการ ถ้าแผ่
    ออกจนไม่เกิดความต่างระหว่าง กายเนื้อ
    กับหนึ่งพันกาแลคซี่ นี่ อารมณ์แผ่ออก
    ครอบคลุม. นี่ก้กสิณแล้ว. เหาะไปสุดเขต
    พุทธเกษตรแล้ว

    แค่ขยับมือ

    แค่ขยับนิ้ว(อาจารย์ทอง. บุญนุ่ม)

    แค่ตั้งกายตรงดำรงคสติเฉพาะหน้าหายใจ(มหาสมโณ)
     
  6. แต้อุดม

    แต้อุดม เป็นที่รู้จักกันดี

    วันที่สมัครสมาชิก:
    3 มกราคม 2017
    โพสต์:
    48
    กระทู้เรื่องเด่น:
    1
    ค่าพลัง:
    +373
    สาธุ ขอบคุณคำแนะนำมากๆครับ จะน้อมไปเรียนรู้ฝึกตนครับ
     
  7. นิวรณ์

    นิวรณ์ เป็นที่รู้จักกันดี

    วันที่สมัครสมาชิก:
    3 กันยายน 2008
    โพสต์:
    9,055
    ค่าพลัง:
    +3,471
    ฝากอีกนิด

    ขยับมือ หรือ ไม่ขยับมือ ก้ตาม

    ตอนที่น้อมจิตแผ่ไปตาม มหาภูตรูปสี่ เย็น ร้อน
    อ่อน แข็ง ตึง ไหว ถ้าเจตนาเจือ จะเกิด
    อาการจิตเปนจุด เปนดวง ตามกาย หรือ
    เปนแสง เปนหัวไม้ขีด อันนี้ สังเกตเลย
    อีกสักพัก กำหนัดเต็มที่ มันจะ หิวกิเลส
    โดนสมาธิฤาษี ชีไพรหลอกเอา

    ถ้าน้อมจิตแผ่ไป ไม่มีจุด ไม่มีดวง ไม่มีมืด
    ไม่มีสว่าง มีแต่ ความเสมอกันหมด ไม่เฉยโง่
    มีหน้าที่การงานอะไร ออกทำงานได้ทันที
    ไม่มีเกี่ยง ไม่มีอาการกลัวบารมีเต็ม ไม่เต็ม
    ตรงเนี่ยะ ถึงจะถูก

    เราจะเรียกอาการแผ่ออกนั้นไปอีกชื่อนึง ไม่เรียก
    กสิณ แต่จะเรียกว่า บ่อกสิณ ถ้ารู้ชัดก้
    ยกเรียกว่า ฐีติวิญญาน

    ขยับกาย เหนจิต

    จิตกวัดแกว่ง เหนกาย(หนาคืบ กว้างศอก)

    กายเบา จิตเบา

    ตั้งกาย ด้วยการเหนจิต
    ตั้งจิต ด้วยการเหนกาย

    เสพให้มากๆ

    ไม่มีคำว่าพอ เพราะ ฐานที่ตั้งไม่มี

    ถ้ามี ที่ตั้ง จุด ดวง นิดเดียว ฤาษีหลอกไปกิน
     
  8. นิวรณ์

    นิวรณ์ เป็นที่รู้จักกันดี

    วันที่สมัครสมาชิก:
    3 กันยายน 2008
    โพสต์:
    9,055
    ค่าพลัง:
    +3,471
    เทคนิด นักกอฟ

    ถ้า กิเลสที่เล่นงาน นักเล่นฌาณ คือ
    อาการห้อมล้อม นั่งทับ ของอิตถีอินทรีย์

    กรรมฐานมหาภูตรูป จะไม่พอ

    ต้องหัดน้อมไปทาง อาโลกาสัญญา

    ก้ปรมาณว่า มองทัสนียภาพ ของตึก ราม
    บ้านช่อง ป่า เขา ถ้าตอนนั้นกลางวัน
    ให้น้อมระลึกภาพเดียวกัน แต่เปนกลางคืน

    ถ้าเปนกลางคืน ให้น้อมเอาภาพกลางวันทับ
    การเหน

    จิตจะไม่แน่น เปนจุด ตามกาย หรือ เปนหัวไม้ขีด

    จะเหน กำหนัดที่แฝงอยู่ ปฏิฆะสัญญาบางอย่าง
    (ถ้าเปนพวกทรงฌาณมาหลายอสงไข จะติดหลับ)

    ก้จะเหน อกุสลมูลจิต ที่ หลบใน

    แอบฟูมฟักอันเกิดจากฌาณแบบฤาษี
     
  9. แต้อุดม

    แต้อุดม เป็นที่รู้จักกันดี

    วันที่สมัครสมาชิก:
    3 มกราคม 2017
    โพสต์:
    48
    กระทู้เรื่องเด่น:
    1
    ค่าพลัง:
    +373
    ขอบคุณอีกครั้งครับ การปฎิบัติสายนี้เป็นเรื่องใหม่สำหรับผมมาก เพราะ ต้องนั่งลืมตาขยับมือ เดินจงกลม แต่ก็จะตั้งใจทำให้ดีที่สุดครับ การไปครั้งนี้ ตั้งใจเอาชีวิตเข้าแลก เพราะภาระทางโลกไม่มีอะไรต้องห่วงแล้วครับ
     
  10. นิวรณ์

    นิวรณ์ เป็นที่รู้จักกันดี

    วันที่สมัครสมาชิก:
    3 กันยายน 2008
    โพสต์:
    9,055
    ค่าพลัง:
    +3,471
    ว่าจะไม่ทัก

    ทักท้วงหน่อยก้แล้วกัน เนาะ

    จากโพสนี้ จะเหนได้ว่า ซ้ำซ้อน ออกแนว
    ย้ำคิด ย้ำทำ

    ถ้า ออกแนว ย้ำคิดย้ำทำ นำเสนอ พร้อมแล้วๆ

    แบบนี้.....

    ขอโทษนะ ที่จะต้อง ระบุว่า คุณไม่พร้อม

    มันจะเข้าทำนอง เดือนมกราคม ที่คุณเคย
    โพสพร้อมแล้ว แต่เข้ามาในบอร์ดตลอด
    สุดท้าย....

    ป้อแป้ๆ

    โพสสุดท้ายปิดกระทู้ ออกแนวเลื่อนไปก่อน

    คราวนี่ ผมเข้ามาทักท้วง ก้อาจจะ เลื่อนไปก่อน อีก

    ซึ่ง สมควรเลื่อนไหม.....

    อย่าว่าอย่างโง้น อย่างนี้เลยนะ.....

    ต่อ โพสหน้า
     
  11. นิวรณ์

    นิวรณ์ เป็นที่รู้จักกันดี

    วันที่สมัครสมาชิก:
    3 กันยายน 2008
    โพสต์:
    9,055
    ค่าพลัง:
    +3,471
    หายใจอย่างไร จึงจะปลอดโปร่ง หายใจอย่างไร โล่งอกโล่งใจดี หายใจอย่างไร จึงจะเบาเนื้อเบาตัวดี
    หายใจอย่างไร มีชีวิตชีวาดี หายใจอย่างไร ตื่นเนื้อตื่นตัวดี รู้จักคลี่คลาย ผ่อนคลาย
    ดูให้ต่อเนื่อง ..... ดูให้มันอยู่ตัว......ตรวจสอบทางกาย ก็ไม่เกร็งเนื้อเกร็งตัว จิตใจก็ไม่อั้นไม่กลั้น มีให้เราดูเยอะเลย เป็นไปเพื่อสบาย เป็นไปเพื่อสงบตื่นเนื้อ ตื่นตัว........ไม่อั้นไม่กลั้น
    มันอิ่ม มันเต็ม เบิกบานแจ่มใส กระปรี้กระเปร่า ร่าเริง คล่องแคล่ว มีชีวิตชีวาสว่าง สะอาด สงบ พอเราดูอยู่อย่างนี้ มันจะหยุดความรู้สึกมันหยุด
    มันหยุดก็ไม่มีความคิดความเห็น มันเห็นความรู้สึก มีเพียงแต่รู้
    รู้....ความรู้สึก เห็น....ความรู้สึกไม่ต้องมีวิพากษ์วิจารณ์ หรือ จินตนาการอะไร ความรู้สึกหยุด หรือพัก พักความรู้สึก ไม่มีอะไร อยากก็ไม่มี ไม่อยากก็ไม่มี ยินดียินร้าย ..... ไม่มี
    จิตใจไม่มีหมกมุ่นเกาะเกี่ยวกับอะไร ดูอะไรๆ ก็ดูเฉยๆ เป็นสักว่า สักว่า
    ความรู้สึกจะไม่ถูกปรุงแต่งความรู้สึกอย่างนี้ จึงเรียกว่า สงบไม่ต้องทำอะไร ไม่ต้องไปละอะไร รู้อย่างนี้มันละหมดเลย
    มันวาง มันเบา ไม่ไปยึดติดกับอะไร มันถอนออกจากอะไรๆ เรียกว่า จิตเป็นอิสระรู้เฉยๆ รู้ เท่านั้นเอง จิตมันหยุดแล้ว มันรู้เลย
    รู้ตรงนี้ มันจบ นี่แหละ ธรรมะ

    อ้างอิงจาก ไซท์ทางการของวัด
     
  12. นิวรณ์

    นิวรณ์ เป็นที่รู้จักกันดี

    วันที่สมัครสมาชิก:
    3 กันยายน 2008
    โพสต์:
    9,055
    ค่าพลัง:
    +3,471
    โพสข้างบน เปนคำสอน อิงมาจาก วัดที่คุณว่าจะไป

    ดูเผินๆ ไม่เน้นความเปนจุด เปนดวง ไม่แน่น
    ไม่อึดอัด หายใจสบายๆ ปรกติ


    ถ้า พิจารณาตาม องค์ธรรม และการสรุป
    ญาน คือ การดับไป แล้วยังระบุอีกว่า เปน
    อาสวะขยญาณ ก้ต้อง

    กราบ

    อ้อนวอน

    ร้องขอว่า อย่าไปวัดนั้นเด็ดขาด

    ห้ามเข้าใกล้ ห้ามอ่าน

    เว้นแต่ จะ ทราบชัดว่า ตนสามารถกำหนด
    รู้โลภะ โทษะ โมหะ ด้วยตัวเองได้ การที่
    เข้าไปฝึก เอาวินัยพระ220 ก้จะไม่ห้าม
    การไปฝึกในหลุมขี้

    พูดอีกแง่หนึ่ง

    ถ้าคุณเลือกวัดนี้ เพื่อเปนอุบายกำหราบ
    ความทยายอยากทางฤทธิ์ อันนี้ใช้ได้
    เปนอุบายใช้ได้

    แต่ต้องทวนโพสแรกที่ผมพยายามบอกด้วยว่า

    ฤทธิ์ มันเปน สามัญผล บางประการที่จะเกิด
    ได้กับจิตที่ ขัดเกลากิเลส
     
  13. แต้อุดม

    แต้อุดม เป็นที่รู้จักกันดี

    วันที่สมัครสมาชิก:
    3 มกราคม 2017
    โพสต์:
    48
    กระทู้เรื่องเด่น:
    1
    ค่าพลัง:
    +373
    เรื่อวการเลื่อนขอยอมรับครับ มัวแต่เลือกวัด และติดเรื่องหน้าที่ทางโลก มา ณ ปัจจุบันนี้ ทุกอย่างเหมือนผลักดันให้ผมต้องเข้าวัดให้ได้ สุดท้าย บางสิ่งบางอย่างทำสำเร็จ ไม่มีทางไหนที่จะให้ผมเดินแล้วครับ ไม่มีทางเลื่อน ไม่มีอิดออด ต้องเข้าวัดเท่านั้น ส่วนเรื่องวัดที่จะเข้า น่าจะไม่ทันแล้วครับ ^_^
     
  14. นิวรณ์

    นิวรณ์ เป็นที่รู้จักกันดี

    วันที่สมัครสมาชิก:
    3 กันยายน 2008
    โพสต์:
    9,055
    ค่าพลัง:
    +3,471
    เออ ถ้า กล้ายืนยันกลับมาแบบนี้

    ลุยเลย

    _/\_ _/\_ _/\_
     
  15. แต้อุดม

    แต้อุดม เป็นที่รู้จักกันดี

    วันที่สมัครสมาชิก:
    3 มกราคม 2017
    โพสต์:
    48
    กระทู้เรื่องเด่น:
    1
    ค่าพลัง:
    +373
    ส่วนความตั้งใจในการเข้าวัดครั้งนี้นะครับ
    คือ เมื่อออกจากวัดแล้ว สามารถอยู่ทางโลกได้แบบไม่ทุกข์ร้อนกับปัญหาที่เจอ มีปัญญาแก้ไขปัญหาต่างๆ เข้าใจโลกตามความเป็นจริง ไม่หลงทุกข์หลงสุข แค่นี้จริงๆครับ ส่วนเรื่องการปฏิบัติ ผมไม่ทราบจริงๆครับ ว่าจะต้องไปวัดไหนสายไหน ที่เลือกวัดนี้ เพราะเรื่องการเงิน และการปฏิบัติที่ตัวเองพอจะทำได้ เรียนรู้ได้
     
  16. นิวรณ์

    นิวรณ์ เป็นที่รู้จักกันดี

    วันที่สมัครสมาชิก:
    3 กันยายน 2008
    โพสต์:
    9,055
    ค่าพลัง:
    +3,471
    ก็อย่าไป แบ่งสาย อย่าไปสนว่า สอนถูก สอนผิด

    หน้าที่ของคุณ คือ พิสูจน์

    พิสูจน์ได้ว่า ธรรมวาที อธรรมวาที พระพุทธองค์แนะให้ เม้มปาก หมดทุกกรณี

    เว้นไว้แต่ คนมาถามว่า กิเลสจะดับอย่างไร แบบนี้ คุณ ระลึกอะไรได้ก็
    ต้องบอก ต้องกล่าว ห้ามเงียบ ผิดถูก เป็นเรื่องของเขา จะไป พิสูจน์
     
  17. นิวรณ์

    นิวรณ์ เป็นที่รู้จักกันดี

    วันที่สมัครสมาชิก:
    3 กันยายน 2008
    โพสต์:
    9,055
    ค่าพลัง:
    +3,471
    ลอง พิจารณาดู นะครับ ยังไม่ต้องไปวัดไหน เอาที่ จิตตน ขณะนี้

    เวลาที่ เราฟังการสาธยายธรรม ไม่ว่าจะผิด จะถูก

    ความร่าเริงใจ มันเกิดจากอะไร กันแน่

    สังเกตดู ใจที่ ระลึกไปถึง พระนาม การสรรเสริญ บางอย่าง ที่เกิดขึ้นที่จิต
    ขณะที่ฟังธรรมได้ ทั้งที่ ผิดๆ ถูกๆ

    ถ้า การฟังธรรมที่มีทั้งผิดๆ ถูกๆ แต่ จิตร่าเริง บันเทิงธรรม รู้รสถึง
    การสรรเสริญ การเลื่อมใส บางอย่าง

    คุณ น้อมเหนี่ยว เห็นกริยาจิตนั้น แล้ว พิจารณาเอา

    ดีไม่ดี พึง พยากรณ์ตน ลงไปเลยด้วยซ้ำ แต่ ไม่สำคัญตน นะ

    ถ้าสำคัญตน ก็ ไม่ไหว กำหนัดมันแฝง เดี๋ยวเถอะ ป้อแป้ๆ
     
  18. บันลือธรรม

    บันลือธรรม เป็นที่รู้จักกันดี

    วันที่สมัครสมาชิก:
    30 ธันวาคม 2009
    โพสต์:
    787
    ค่าพลัง:
    +2,360
    คุณแต้อุดมครับ ผมปฏิบัติแนวหลวงพ่อเทียน การเจริญสติแบบเคลื่อนไหวมา หลายปีแล้ว ผมถูกจริตกับแนวนี้ครับ วิธีนี้ผมว่าเป็นแนวเน้นสติ รู้ตัว รู้สึกตัว ค่อย ๆ ฝึกไปนะ ผมเชื่อว่าเป็นวิธีทำให้ผู้ฝึกปฏิบัติรู้เท่าทันอารมณ์ ความฟุ้งซ่าน ทำให้พ้นทุกข์ได้ในที่สุดนะ ถ้าต้องการหนังสืออ่านเพิ่มเติม PM ที่อยู่มาได้ครับ(หลังไมค์) ผมมีหลายเล่มครับ
    แต่อยากบอกจากประสบการณ์ นะครับ ผู้ปฏิบัติธรรมส่วนใหญ่ สำนักไหนก็ตาม ควรสวดมนต์(เช่น สรรเสริญพุทธคุณ,พาหุง มหากา,ชินบัญชร)ให้ได้ทุกวันนะครับ เพราะเป็นพื้นฐานทำให้อารมย์สงบ และจะทำให้เราก้าวหน้าเร็วขึ้นครับ
    ดาราบางท่าน ปฏิบัติแนวนี้แล้ว(ยกมือสร้างจังหวะ 14 ท่า)บอกว่าทำให้เล่นละครได้ดีขึ้น
    ผมปฏิบัติเกือบทุกวันที่ว่างนะ
    ถ้ามีประสบการณ์อะไร โพสต์มาคุยกันได้ครับ ยินดีแลกประสบการณ์ครับ
     
    แก้ไขครั้งล่าสุด: 5 มิถุนายน 2017

แชร์หน้านี้

Loading...