ความงามกับการออกกำลังกาย (Beauty and Fitness)

Updated: 31/01/2011​

Beauty and Fitness

จัดเวลาให้การออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของการดำเนินชีวิตของคุณ
การเพิ่มการเผาผลาญพลังงานโดยการบริหารร่างกาย
ถ้าคุณอยากลดน้ำหนัก คุณจะต้องรับประทานอาหารให้น้อยลงหรือไม่ก็ออกกำลังกายให้มากขึ้น
แต่วิธีที่ดีที่สุดก็คือการเพิ่มการเคลื่อนไหวร่างกายให้มากขึ้นในแต่ละวัน
คุณไม่จำเป็นจะต้องจดตารางการออกกำลังกายลงในสมุดบันทึกของคุณ
เพียงแค่คุณเปลี่ยนวิธีใช้ชีวิตเพียงเล็กน้อย คุณก็จะรู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลง
ในครั้งต่อไปเวลาที่คุณอยู่ในห้องเปลี่ยนเสื้อผ้าที่มีแต่กระจกอยู่รอบๆตัว

และนี่คือเคล็ดลับที่จะทำให้คุณมีรูปร่างที่ดีขึ้น
1. การใช้บันไดเป็นประจำ
ถ้าคุณเปลี่ยนจากการใช้ลิฟท์เป็นการใช้บันไดเพียงสองสามเดือน
หรือเพิ่มการใช้บันไดจากวันละห้าครั้งเป็นยี่สิบห้าครั้ง
การใช้ออกซิเจนจะเพิ่มขึ้นโดยเฉลี่ย 8.6% และไขมันในร่างกายจะลดลง 2 %

2. หาวิธีที่จะทำให้คุณสนุกกับการเดินมากขึ้น
คุณอาจจะเพิ่มเพลงใหม่ๆในไอพอต ไม่ว่าจะเป็นเพลงโอเปร่าที่เร้าใจ
หรือเพลงป็อบที่คุณชื่นชอบก็ล้วนแต่ทำให้ร่างกายของคุณสดชื่น
การฟังเพลงจะทำให้คุณลืมไปว่ากำลังเดินอยู่และยังทำให้คุณเดินเร็วขึ้นตามจังหวะเพลงอีกด้วย

3. ทำความสะอาดบ้านให้บ่อยขึ้น
คุณรู้ไหมว่าการดูดฝุ่นเพียง15นาทีร่างการจะเผาผลาญพลังงานได้58 แคลอรี่

4. อย่าอยู่นิ่ง ขึ้นไปบนฟลอร์เต้นรำแล้วก็เต้นให้สุดเหวี่ยงไปเลย

5. ยืนให้บ่อยขึ้น
เวลายืนร่างกายจะเผาผลาญพลังงานได้มากกว่าตอนที่เรานั่งถึง36แคลอรี่ต่อชั่วโมง

6. ดื่มน้ำให้มากขึ้น
เมื่อดื่มน้ำมากขึ้นคุณจะต้องเดินไปเข้าห้องน้ำบ่อยขึ้น ซึ่งหมายความว่าเราต้องใช้พลังงานมากขึ้น
ผลพลอยได้อีกอย่างหนึ่งคือน้ำจะช่วยรักษาความชุ่มชื้นของผิวเวลาที่คุณอยู่ในห้องปรับอากาศอีกด้วย
​

ที่มาข้อมูล : วี สลิม บิวตี้ สปา (Vie Slim Beauty Spa)​

 

เฮ้อ...ยังไม่ได้ออกกำลังกายเลยช่วงนี้ แต่ก่อนออกกำลัง วิ่ง เล่น เวท จนดูดีเป็นที่เสน่ห์ดึงดูดพอสมควร...:d

แล้วก็อยากกลับเป็นแบบเดิมอีกครั้งจัง

 

ฮี่ !
ฮั้วกินออกกำลังกายอยู่ค๊า
แค่ขยับ(ปาก ) = ออกกำลังกาย อ่ะเนาะ
5 5 5

 

ก๊ากๆๆๆๆ

การกินออกกำลังขยับปาก มันออกส่วนไหนอ่ะ

เพิ่งรู้น่ะเนี่ยะ ความรู้ใหม่หรอ..:z2

 

ได้ออกกำลังตรงแก้มค่ะ
สังเกตุได้จากแก้มเค้าจะแข็งแรงมากมากเลยยยยย
ขึ้นเป็นกล้ามเลยอ่าา
( @ "." @ )

แต่คนส่วนมากมักเรียกแก้มซาลาเปา 555555
ไม่ไหวเร้ยย ตาไม่ถึง!!!

 

^
^

เป็นที่มาของน้องฮั่วหน้าบานนนน:d

 

อ่ะห้อยยยยยยยย ........
พูดออกสื่ออย่างงี้ได้ยังไงล่าค๊า

T_________T
หมดกันน ขายไม่ออกกันพอดีอ่ะหงิ

 

ฮ่าๆๆๆๆๆๆๆๆๆ


:boo:

 

ฝึกโยคะ ก็ดีนะคะ ได้ทุกส่วนค่ะ ...



<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=720 border=0><TBODY><TR><TD width=700><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=700 border=0><TBODY><TR><TD width=700>

​

</TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR><TR><TD></TD><TD width=700><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=697 border=0><TBODY><TR><TD width=700>

​

</TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE>