ดูแลสุขภาพช่วงหน้าฝน ทำง่ายนิดเดียว!!!

ดูแลสุขภาพช่วงหน้าฝน
ทำง่ายนิดเดียว!!!​

ช่วงนี้เป็นช่วงที่อากาศมีการเปลี่ยนแปลงเข้าสู่หน้าฝนแล้ว อยากแนะนำให้ทุกท่านหันมาดูแลสุขภาพกันมากขึ้น เพราะสภาพอากาศที่อับชื้นและเย็นลงจะเหมาะแก่การเจริญเติบโตของเชื้อโรค



ทำให้มีการแพร่ขยายเชื้อไวรัสและแบคทีเรียที่ก่อโรคได้มากมาย และเสี่ยงต่อการติดเชื้อที่นำไปสู่กลุ่มโรคที่สำคัญที่มักมากับหน้าฝน 5 กลุ่มโรค ได้แก่

• กลุ่มโรคระบบทางเดินหายใจ เช่น ไข้หวัด ไข้หวัดใหญ่ คออักเสบ หลอดลมอักเสบ ปอดอักเสบหรือปอดบวม



• กลุ่มโรคระบบทางเดินอาหาร เช่น อุจจาระร่วง อาหารเป็นพิษ ที่เกิดจากการรับประทานอาหารหรือน้ำที่มีการปนเปื้อนเชื้อ

• กลุ่มโรคติดเชื้อผ่านทางบาดแผลหรือเยื่อบุผิวหนังที่พบบ่อย คือ โรคเลปโตสไปโรซิสหรือไข้ฉี่หนู ที่มีเชื้ออยู่ในปัสสาวะของหนู แล้วผ่านเข้าบาดแผลจากการแช่น้ำท่วมขัง

• กลุ่มโรคจากยุง เช่น ไข้เลือดออก ไข้สมองอักเสบ มาลาเรีย

• กลุ่มโรคเยื่อบุตาอักเสบหรือโรคตาแดง ซึ่งเกิดจากเชื้อไวรัสที่อยู่ในน้ำสกปรก กระเด็นเข้าตา

ดังนั้น ในช่วงหน้าฝนนี้ จึงควรหันมาดูแลสุขภาพตนเองมากขึ้น เพื่อให้ร่างกาย สามารถปรับสภาพและมีภูมิต้านทานต่อการเปลี่ยนแปลงของอากาศได้
โดยไม่ก่อให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพ

ทั้งนี้โดยเฉพาะเด็ก และผู้สูงอายุในบ้านที่ต้องดูแลกันให้มากขึ้นเป็นพิเศษ เพราะเป็นวัยที่มีภูมิต้านทานโรคต่ำกว่าวัยอื่นๆ อยู่แล้ว

คำแนะนำเบื้องต้นในการดูแลสุขภาพในหน้าฝน


• รักษาร่างกายให้อบอุ่นอยู่เสมอ

• พักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอ

• รับประทานอาหารและน้ำดื่มที่สะอาด

• ล้างมือให้สะอาดก่อนรับประทานอาหาร

• หลีกเลี่ยงการสัมผัสหรือคลุกคลีกับผู้ป่วย

• ออกกำลังกายเป็นประจำ

• ระวังอย่าให้ถูกยุงกัด

• รับประทานให้ครบ 5 หมู่ เพิ่มผัก ผลไม้ที่จัดว่ามีวิตามินซีสูง เพราะเป็นวิตามินที่มีผลการวิจัยพบว่าช่วยเสริมภูมิต้านทานให้หายจากหวัดได้เร็วขึ้น
เช่น ส้ม ฝรั่ง มะละกอ มะนาว กีวี พริกหยวก มะเขือเทศ หน่อไม้ฝรั่งและบรอกโคลี

• เสริมสูตรวิตามิน เกลือแร่และแร่ธาตุรวม เพื่อเสริมสร้างภูมิต้านทานให้แก่ร่างกาย

เพียงเท่านี้ ก็จะช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดี ผ่านพ้นหน้าฝนนี้ไปอย่างสบายใจ

ข้อมูล จาก ภก.ภัทรพงษ์ แก้วเภตรา ผู้เชี่ยวชาญจากเมก้า วีแคร์

ดูแลสุขภาพช่วงหน้าฝน ทำง่ายนิดเดียว! - ข่าวไทยรัฐออนไลน์