ทำอย่างไรให้ไม่

ในห้อง 'จิตวิทยา & สุขภาพ' ตั้งกระทู้โดย Catt Bewer, 30 พฤศจิกายน 2006.

  1. Catt Bewer

    Catt Bewer เป็นที่รู้จักกันดี

    วันที่สมัครสมาชิก:
    24 กรกฎาคม 2006
    โพสต์:
    3,768
    ค่าพลัง:
    +16,671
    <TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 align=center border=0><TBODY><TR><TD vAlign=top align=middle><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=300 border=0><TBODY><TR><TD vAlign=top align=middle width=300>[​IMG] </TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR><TR><TD vAlign=top align=middle height=5>[​IMG]</TD></TR></TBODY></TABLE> ทุกวันนี้...ผู้คนจำนวนมากแทบไม่มีเวลาให้กับตัวเองสักเท่าไหร่ เนื่องจากต้องเร่งรีบออกจากบ้านแต่เช้าเพื่อหลีกหนีปัญหารถติด เมื่อถึงที่ทำงานก็ต้องรีบทำงานที่ต้องรับผิดชอบอยู่ทุกวัน เมื่อเลิกงานก็ต้องรีบกลับบ้านเพราะกลัวรถจะติด และเมื่อเลิกงานก็ต้องเผชิญกับปัญหาเดิม กระทั่งส่งผลทำให้ความเครียดกลายเป็นปัญหาใหญ่ที่นับวันจะขยายตัวขึ้นเป็นทำดับ ขณะที่สุขภาพร่างกายเองก็พลอยย่ำแย่เนื่องจากไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย
    คำถามที่เกิดขึ้นก็คือ ในขณะที่เราต้องเผชิญสภาพดังกล่าวอยู่ทุกเมื่อเชื่อวันนั้น มีวิธีใดบ้างที่จะช่วยผ่อนคลายความเครียด มีวิธีใดบ้างที่จะช่วยให้ออกกำลังกายแบบง่ายๆ โดยที่ไม่ต้องเสียเวลามากมาย

    ธนกร ไข่มุสิก จากคณะคณะวิทยาศาสตร์การกีฬา มหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์ ให้ความรู้เกี่ยวกับเรื่องนี้ว่า เมื่อเราต้องนั่งทำงานนานๆ ความเมื่อยล้าก็จะเกิดขึ้น เนื่องเพราะกล้ามเนื้อไม่มีโอกาสได้ยืดเส้นยืดสายเท่าที่ควร ทำให้การไหลเวียนโลหิตเป็นไปอย่างไม่สะดวกเท่าที่ควร รวมถึงกระทบต่อกระดูกและกล้ามเนื้อได้

    ทั้งนี้ วิธีที่จะบำบัดความเมื่อยล้าในขณะทำงานก็คือการออกกำลังกาย แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าต้องออกไปวิ่งข้างนอกแล้วรีบกลับมาทำงาน หากหมายความว่าขณะทำงานต้องมีเวลาให้กับตัวเองบ้าง จะได้มีเวลาผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังจากการทำงาน เพื่อทำให้กล้ามเนื้อนั้นได้มีเวลาในการพักผ่อนและส่งเลือดไปเลี้ยงให้ทั่วร่างกาย ทำให้ข้อต่อต่างๆได้มีการเคลื่อนไหว ซึ่งส่งผลทำให้รู้สึกสดชื่นและมีจิตใจที่แจ่มใส พร้อมที่จะทำงานได้ต่อโดยไม่รู้สึกเมื่อยล้า

    สำหรับวิธีในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อนั้น เป็นวิธีที่ทำได้ไม่ยากแค่มีพื้นที่เล็กน้อยก็ทำได้แล้ว โดยแบ่งออกเป็น 3 รูปแบบ คือ การเหยียดกล้ามเนื้อ, การออกกำลังกายแบบแอโรบิกและการออกกำลังกายด้วยแรงต้าน
     

แชร์หน้านี้

Loading...