นอนมากเกินไปมีผลเสียหรือไม่ ?

การนอนหลับมากเกินไป มีผลเสียหรือไม่ ?
#นอนมากเกินไป #Hypersomnia
​

การนอนหลับยาวนานเกิน 8 ชม ขึ้นไป มีโทษมากกว่าที่คุณคิด มีอาการเฉื่อยชา สมองล้า กลายเป็นคนไร้ชีวิตชีวาน้ำ ระบบการเผาผลาญลดลงส่งผลให้น้ำหนักตัวมากกว่าเดิม และไขมันสะสม การทำงานของกระดูกกล้ามเนื้อและข้อลดประสิทธิภาพลง ยังทำให้เกิดอาการโรคซึมเศร้าที่อาจทำให้เราคิดสั้นฆ่าตัวตายได้(ฮอร์โมนในร่างกายแปรปรวน ) เสี่ยงต่อสภาวะ การหยุดหายใจแบบเฉียบพลัน ( ไหลตาย ) เพราะเนื้อสมองตายเนื่องจากการดับไปของสัญญาณสมอง ที่นานเกินเวลานอนของคนปกติและนำไปสู่โรคต่าง ๆ ได้ เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง ปัญหาของกระดูกและข้อ สมองเฉื่อยชา ซึมเศร้า เป็นต้น
.
มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติ ในสหรัฐอเมริกา ระบุระยะเวลาในการนอนหลับที่เหมาะสม โดบแบ่งตามอายุ ดังนี้
- เด็กแรกเกิด (อายุ 0-3 เดือน) ควรนอน 14-17 ชั่วโมงต่อวัน
- เด็กทารก (อายุ 4-11เดือน) ควรนอน 12-15 ชั่วโมง
- เด็ก (อายุ 1-2 ปปี) ควรนอน 11-14 ชั่วโมง
- วัยอนุบาล (3-5 ปี) ควรนอน 10-13 ชั่วโมง
- วัยประถม (6-13 ปี) ควรนอน 9-11 ชั่วโมง
- วัยมัธยม (14-17 ปี) ควรนอน 8-10 ชั่วโมง
- วัยรุ่น (18-25 ปี): ควรนอน 7-9 ชั่วโมง
- วัยทำงาน (26-64 ปี): ควรนอน 7-9 ชั่วโมง เท่ากับตอนวัยรุ่น
- วัยชรา (65 ปีขึ้นไป) ควรนอน 7-8 ชั่วโมง

----------------------------------------------------------------------------------------
https://www.facebook.com/Good.Healthy.Me/

​