นั่งสมาธิแล้วเกิดตื่นเต้น - -* ใจเต้นแรงจนอึดอัด แก้อย่างไรดีคะ

พอจะเริ่มนั่งเริ่มรู้สึกตื่นเต้น พอใจสงบอารมณ์ตื่นเต้นมันจะมาเป็นพักๆ จนใจเต้นแรงหายใจไม่สะดวก จนปวดหัวทุกครั้ง แล้ววันนั้นก็จะปวดหัวยาวเลยคะ ไม่สบายใจทั้งวันเลย บางวันก็ท้อคะ ก็รู้ว่าอย่าไปบังคับลมหายใจ ทำใจเบาๆอย่าหวังผล แต่พอทำแล้วเหมือนมันจะบังคับ พอลมหายใจปกติดันเกิดอาการตื่นเต้นมาเป็นพักๆ ไม่เข้าใจว่าทำไมตื่นเต้น มีวิธีแก้ไหมคะ :'''(

 

จิตใจ มีแรงดันจากภายในมากเกินไป มีแรงอัดอั้นอยู่

ให้ใช้ การเจริญสติ แทน เช่น ทำอะไรคอยรู้ตัว ในอริยาบท คิดอะไรคอยรู้ตัว อย่าให้จิตใจอยุ่กับความคิดมากเกินไป

สวดมนต์ ให้บ่อยๆ แทนการทำสมาธิ เพราะหากเรายังมีแรงอัดอั้น เมื่อเราไปนั่งสมาธิ เรายังไม่ชำนาญในวิธีการดีพอ เราจะอัดแรงนั้นกดทับมันไป มันจะยิ่งแย่

สวดมนต์ ทำบุญ ระลึกถึง ความเมตตา และความดีต่างๆ เจริญสติ แทนการนั่งสมาธิไปก่อน

 

ตามที่คุณบอกมาแสดงว่าร่างกาย และจิตใจยังไม่พร้อม ลองออกกำลังกายให้สม่ำเสมอซิครับ เช่นการวิ่งจ๊อกกิ้ง หรือหากวิ่งไม่ได้ให้เดินก็ได้ ทำอย่างน้อยวันละ 30 นาที ทั้ง เช้า และเย็น ได้ยิ่งดี สิ่งที่กล่าวมานี้เป็นพื้นฐานขั้นต้นของการฝึกสมาธิ หรือวิปัสสนา จะทำให้ระบบการหายใจดี ร่างกายแข็งแรง แจ่มใส ระบบหมุนเวียนโลหิตดี (รับประทานอาหารที่มีคุณค่า) และต้องใช้ระยะเวลาพอสมควรในการฝึกร่วมกันระหว่างร่างกาย และจิตใจ (ประมาณ 3 เดือนขึ้นไป) และต้องรู้จักผ่อนหนักผ่อนเบา คงกล่าวได้เพียงเท่านี้ เพราะถ้าบอกละเอียดคงยาวเป็นร้อยหน้า...

 

ขอบคุณมากคะ อนุโมทนาสาธุคะ คิดว่ามันทำจนกลายเป็นนิสัยแล้ว จะพยายามแก้นิสัยดูคะ - -

 

ขอบคุณมากคะ แทบไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเลยคะ - -* TT ไม่ค่อยมีเวลาเลย จะลองหาเวลาว่างๆออกดูบ้าง

 

ชีวิตหรือกายใจหรือธรรมชาติมันเป็นยังไง จะดีไม่ดี ชอบใจไม่ชอบใจ พึงกำหนดรู้ตามที่มันเป็น มิใช่ให้มันเป็นตามที่เราต้องการ เป็นยังไงรู้สึกยังไง กำหนดยังงั้น

 

พูดแล้วก็เข้าใจคะ แต่ให้ทำมันก็ยากอยู่ - -* กำลังพยายามคะ

 

ก่อนที่จะนั่งสมาธิ รวมถึงระหว่างที่นั่งสมาธิ ให้หายใจทั้งเข้าและออกให้ลึก และยาว โดยเฉพาะตอนที่หายใจออก ให้เหมือนกับผ่อนคลายความตึง ความแน่น ออกไปตามลมหายใจนะครับ

ลองทำดู ไม่ยากหรอก

ขอให้เจริญในธรรมยิ่งๆขึ้นไป

 

นั่งสมาธิควรนั่งผ่อนคลายเพราะการนั่งสมาธิเป็นการนั่งเพื่อพักผ่อนร่างกายและสมองเราก็ควรผ่อนคลายและเป็นไปเพื่อการดับความฟุ้งก็คือทุกข์ทั้งปวงหรือปัจจัยที่ทำให้เกิดทุกข์ก็หรือการปรุงแต่งต่างๆนาๆ ฉะนั้นควรนั่งอย่างสบายผ่อนคลายเมื่อลืมตาจะได้ผ่อนคลายมีสมาธิสมองจะได้โล่งปรอดโปร่งนะครับ ไม่ต้องไปนั่งเคร่งเครียดขนาดจะเอาอรหันต์หรือเป็นอะไร แต่ให้มีสมาธิและนิพพานไว้ในใจนะครับ อย่าไปเครียดจงผ่อนคลาย

 

เจริญทางธรรมทางโลกต้องดีด้วยนะครับ ทำไงชีวิตถึงจะมีความสุขร่างกายจึงจะมีความสุขในการดำเนินชีวิต เช่นการพักผ่อนร่างกายเป็นเวลาเพียงพอ ตื่นมาเช้าๆเพื่อสูดอากาศบริสุทธิืบ้าง หมั่นทำบุญทำทาน และทำหน้าที่ของตนอย่างมีความสุขและเข้าใจในธรรมะ เข้าใจชีวิต เข้าใจสัจธรรม ว่าทุกอย่างมันเป็นเช่นนั้นเอง ไม่ต้องไปเครียด มีอะไรมาก็กระทบก็พยายามปล่อยวาง ช่างมันๆๆ หมั่นทำบุญรักษาศีล มีเมตตาแล้วก็ปฏิบัติไปได้เท่าไหนเอาเท่านั้นอย่าไปเคร่งเครียดนะครับ ทำไงเราถึงจะมีธรรมะได้ตลอด ธรรมะคือของติดตัวอยู่ในใจเพราะเป็นทางดำเนินชีวิตเป็นทางการใช้ชีวิตที่ศาสดาประธานให้มา ไม่ได้อยู่ที่การปฏิบัติอย่างเดียวแต่อยู่ที่การเข้าใจธรรมชาติและวิถีการดำเนินชีวิตอย่างมีธรรมด้วยครับ การปฏิบัติเพื่อเป็นส่วนหนึ่งเป็นส่วนประกอบของการดำเนินชีวิต หากเรามีสมาธิที่ดี ไม่ฟุ้งซ่าน เราก็มีสติที่ดีการดำเนินชีวิตเราก็ดีเข้าใจในธรรมการดำเนินชีวิตเราก็จะดีมีสติ ใช้ชีวิตอยู่บนความสุขไม่ทุกข์ ไม่ยึดติดไม่เบียดเบียนคนอื่น เป็นคนจิตใจดีมีศีลธรรม เป็นคนที่สดชื่น ชื่นบานอยู่เสมอเพราะเป็นคนที่ไม่ยึดติดไม่คิดไม่ทุกข์ เพราะเข้าใจสัจธรรมธรรมชาติและหลักธรรมคำสอนของพระพุทธองค์ ศาสนาพุทธคือศาสนาแห่งการทดลองผู้ที่ปฏิบัติเท่านั้นจึงจะรู้ได้เฉพาะตน ว่าคำสอนของพระพุทธองค์นั้นจริง รพะองค์ทรงเป็นยิ่งกว่านักวิทยาศาสตร์เพราะพระองค์ได้ทดลองทุกอย่างมามากจนเข้าใจในหลักธรรมะและสัจธรรมฉะนั้นปฏิบัติตามคำสอนของพระพุทธองค์จะไม่มีมาเสียใจแน่นอนครับหากเราเข้าใจคำาอนท่านอย่างแท้จริง ว่าท่านต้องการอะไร ต้องการสอนให้มนุษย์ได้เข้าถึงนิพพาน ส่วนมนุษย์ที่ยังไม่ถึงนิพพาน ควรทำยังไงควรใช้ชีวิตยังไงควรปฏิบัติตัวยังไง ในขณะที่อยู่ในโลกและอยู่ร่วมโลกกับเพื่อนมนุษย์ และสร้างบุญสร้างกุศลยังไงปฏิบัติยังไง ฟังธรรมเยอะๆนะครับ จะช่วยขัดเกลาซ่อมแซมจิตใจเราได้จะทำให้เราเข้าใจและสบายใจขึ้น ธรรมะคือธรรมชาติ พระศาสดาทรงสอนเรื่องธรรมชาติกับมนุษย์โดยให้ทดลองและปฏิบัติตาม แต่มนุษย์กลับไปตีความหมายของพระพุทธองค์เป็นเรื่องเหนือธณรมชาติกันซะส่วนใหญ่ไปนับถือเรื่องฤทธิ์เดชกันซะส่วนใหญ่เลย

 

http://palungjit.org/threads/%E0%B8%A5%E0%B8%B0%E0%B8%AD%E0%B8%81%E0%B8%B8%E0%B8%A8%E0%B8%A5%E0%B8%97%E0%B8%B1%E0%B9%89%E0%B8%87%E0%B8%9B%E0%B8%A7%E0%B8%87-%E0%B8%97%E0%B8%B3%E0%B8%81%E0%B8%B8%E0%B8%A8%E0%B8%A5%E0%B9%83%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B8%96%E0%B8%B6%E0%B8%87%E0%B8%9E%E0%B8%A3%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%A1%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B8%B0%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%97%E0%B8%B3%E0%B8%88%E0%B8%B4%E0%B8%95%E0%B9%83%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B8%9C%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B9%83%E0%B8%AA%E0%B9%83%E0%B8%99%E0%B8%AA%E0%B8%A1%E0%B8%B2%E0%B8%98%E0%B8%B4.280342/