ฝึกปล่อยวาง

บางทีคุณอาจมีปากเสียงกับเพื่อนร่วมงาน
หรือพูดจาไม่ลงรอยกับคู่ชีวิต
ทันทีที่มีโอกาสลองนั่งเงียบๆ...

----------------------------------------

เวลาต้องเผชิญหน้ากับสถานการณ์ประเภทเลือดเดือดพล่าน
หรือท้องไส้ปั่นป่วน

ลองฝึกดึงจิตใจของคุณออกมานอกตัวคุณ
และเป็นเพียงผู้สังเกตดูซิว่าจะเป็นอย่างไรบ้าง

ฝึกล่วงหน้าไว้ก่อนน่าจะง่ายกว่า
เมื่อไรก็ตามที่คุณประสบพบภาวะยุ่งยาก

ควรใช้เวลาสัก 5 หรือ 10 นาที...
ในตอนเย็นย่ำค่ำคืนเพื่อฝึกปล่อยวาง

บางทีคุณอาจมีปากเสียงกับเพื่อนร่วมงาน
หรือพูดจาไม่ลงรอยกับคู่ชีวิต
ทันทีที่มีโอกาสลองนั่งเงียบๆ
และฝึกใช้สมองซีกขวาเพื่อค้นหาหนทางแก้ไข

ลองย้อนภาพเหตุการณ์นั้นดูให้ชัด
แล้วค่อยๆดึงตัวเองออกจากภาพการทะเลาะเบาะแว้งนั้น

เฝ้าดูว่ามีอะไรเกิดขึ้นบ้าง
ย้อนทวนฉากนั้นในใจโดยไม่เอาตัวเองไปเกี่ยวข้อง
เพียงแต่สังเกตห่างๆเท่านั้น

ฝึกปล่อยวางอย่างนี้อยู่เรื่อยๆ
ไม่เพียงแต่ปัญหาที่เผชิญอยู่ในปัจจุบันจะคลี่คลายเท่านั้น

การฝึกฝนดังกล่าวจะกลายเป็นกลไกขจัดทุกข์ให้แก่คุณ..
หากปัญหาเกิดขึ้นอีก

การปล่อยวางช่วยลดความตึงเครียด
เสียดทานเป่าปัดพลังเชิงลบ

ช่วยทำให้เรื่องใหญ่กลายเป็นเรื่องเล็กเบาใจ
ให้คุณรู้สึกโล่งสบายได้
ทั้งยังเป็นบทสอนใจให้ได้เรียนรู้ด้วย

-------------------------
จาก คือความเรียบง่ายภายใน โดย อีเลน เซนต์เจมส์
เครือมาศ วุฒิการณ์ แปล