มาลดน้ำหนักด้วยโยคะกัน

ในห้อง 'จิตวิทยา & สุขภาพ' ตั้งกระทู้โดย Inner Smile, 11 กรกฎาคม 2011.

  1. Inner Smile

    Inner Smile เป็นที่รู้จักกันดี

    วันที่สมัครสมาชิก:
    20 กุมภาพันธ์ 2008
    โพสต์:
    699
    ค่าพลัง:
    +448
    ก่อนที่จะมาดูการลดน้าหนักด้วยโยคะ มาดูเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยกับการลดน้ำหนักกันก่อน (พิมพ์เก็บไว้ใน blog นานมาก เลยจำไม่ได้ว่าเอามาจากไหน ขออภัยแหล่งที่มาด้วยนะครับ จำไม่ได้จริงๆ) ลองมาอ่านดูกันอาจช่วยให้เราเข้าใจหลักการทำงาน ของระบบเผาผลาญในร่างกาย โดยแยกย่อยออกได้ตามนี้นะครับลองดูกัน-

    • อาหารประเภทแป้ง ไม่ควรทานกับอาหารที่มีน้ำตาลสูง เช่น ขนมปังทาแยมหรือโรยน้ำตาล เพราะน้ำตาลจะไปป้องกันการผลิตเอนไซม์ที่ ทำหน้าที่ย่อยแป้ง และไม่ควรทานแป้งกับอาหารที่ มีฤทธิเป็นกรด ใครชอบทานก๋วยเตี๋ยวแล้วใส่น้ำส้มสายชูเยอะ ๆ ระวังกรดจะไปขัดขวางการหลั่งเอนไซม์ที่ทำหน้าที่ย่อยแป้งนะครับ
    • ส่วนอาหารประเภทโปรตีน อย่าทานคู่กับอาหารที่มีไขมันหรือน้ำตาลสูงในคราวเดียวกัน และควรหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำหวานหลังทานสเต็ก เนื่องจากโปรตีนจะทำให้การย่อยน้ำตาลช้าลง ซึ่งปกติแล้วน้ำตาลควรจะซึมทันทีที่ทานเข้าไป และไขมันจะไปทำให้การย่อยโปรตีนช้าลงเช่นกัน รวมไปถึงอาหารที่มีกรดอย่างผลไม้รสเปรี้ยว อย่าแปลกใจถ้าคุณทานแค่ไข่ดาว แฮม และน้ำส้มทุกเช้าแต่น้ำหนักก็ยังเท่าเดิม และสิ่งที่เราไม่เคยรู้มาก่อน แต่ควรรู้ก็คือไม่ควรทานโปรตีนต่างชนิดในมื้อเดียวกัน นั้นก็คือ หมูกับปลาเนื้อวัวกับไก่ เป็นต้น ให้เลือกทานอาหารประเภทเดียวกันเช่น ปลากับกุ้ง,ไก่กับเป็ด แทนดีกว่าครับ
    • อย่าทานอาหารประเภทของหวาน เพราะจะทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานช้าลง ถ้าหากอยากทานจริง ๆ ควรเว้นระยะสัก 2-3 ชั่วโมงแล้วทานเป็นมื้อเล็ก ๆ แทน ถือเป็นการควบคุมการทานอาหาร และช่วยเหลือระบบย่อยในร่างกายให้ทำงานดีขึ้นครับ
    จาก มาลดน้ำหนักด้วยโยคะกัน
    วันนี้มาดู Clip การออกกำลังกายลดน้ำหนักด้วย โยคะกันครับมีด้วยกันทั้งหมด 4 clipนะครับ<object style="height: 390px; width: 640px">
    <embed src="http://www.youtube.com/v/yf1MtRZx_J4?version=3" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" allowscriptaccess="always" height="390" width="640"></object>
    WEIGHT LOSS YOGA IN 30 MINUTES PART 1 OF 4: CORE WARM UP AND SALUTATIONS
    <object style="height: 390px; width: 640px">


    <embed src="http://www.youtube.com/v/XtCRQ9E8sTQ?version=3" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" allowscriptaccess="always" height="390" width="640"></object>
    WEIGHT LOSS YOGA IN 30 MINUTES PART 2 OF 4
    <object style="height: 390px; width: 640px">


    <embed src="http://www.youtube.com/v/AkgqchMqosw?version=3" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" allowscriptaccess="always" height="390" width="640"></object>
    WEIGHT LOSS YOGA IN 30 MINUTES PART 3 OF 4
    <object style="height: 390px; width: 640px">


    <embed src="http://www.youtube.com/v/I8Ct_ZMRsIQ?version=3" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" allowscriptaccess="always" height="390" width="640"></object>
    WEIGHT LOSS YOGA IN 30 MINUTES PART 4 OF 4
    Labels: HALF, HOUR, LOSS, PART, POWER, WEIGHT, YOGA, ลดน้ำหนัก, สุขภาพกาย, ออกกำลังกาย, แพทย์แผนตะวันออก, โยคะ
     
  2. อำพราง

    อำพราง สมาชิกใหม่

    วันที่สมัครสมาชิก:
    15 พฤษภาคม 2011
    โพสต์:
    15
    ค่าพลัง:
    +0
    โอ้โห เยี่ยมเลยค่ะ
    กำลังอยากได้ ดูแล้วไม่น่าจะทำยากเกินความพยายาม
    ขอบคุณมากค่ะ
     
  3. แสงนำทาง

    แสงนำทาง สมาชิกใหม่

    วันที่สมัครสมาชิก:
    30 กรกฎาคม 2010
    โพสต์:
    51
    ค่าพลัง:
    +2

แชร์หน้านี้

Loading...