มีปัญหาในการทรงฌาน

ทรงฌานไม่อยู่ค่ะ
จิตตกตลอดเลย
ทำยังไงถึงจะอยู่ได้ตลอดคะ ?

 

ตึงไปก็เครียด ฟุ้งซ่าน หยุดนิ่งไม่ได้

หย่อนไปก็ไม่ค่อยรู้ตัว ง่วงหาวหลับ ประคองสติสัมปชัญญะไม่อยู่

ผ่อนคลาย (relax) ให้ใจเบาสบายดี ไม่มีกังวล แล้วประคองสติสัปชัญญะไว้ให้ดี จึงค่อยเริ่มใหม่

ฝึกเข้าฌาณ ออกฌาณ ให้รวดเร็ว จนชำนาญ มีประโยชน์กว่า โดยเฉพาะเมื่อทุกข์ ภัย และ/หรือ ความตายจะมาถึงตัว

อยู่นิ่งๆในฌาณทั้งวัน จะทำประโยชน์อะไรได้

 

*1.เดินจงกรม 30 นาที แล้วตามด้วยนั่งสมาธิอีก 30 นาที ทำทุกวัน
(วิธีนี้ใช้ได้กับกรรมฐานทุกกอง และ ผู้ฝึกทุกจริต)

2.ใช้อาปานสติควบคู่กับกรรมฐานกองที่คุณฝึกอยู่แล้ว
(วิธีนี้เหมาะกับผู้ที่ถนัดอานาปานสติ)

3.หมั่นสวดมนต์บ่อยๆ หรือ สวดก่อนนั่งสมาธิ

4.ทรงสมาธิ ตลอดทั้งวัน ในทุกอิริยาบถ

(ใน 4 ข้อนี้ คุณสามารถเลือกทำได้มากกว่า 1 ข้อ ครับ)

--------------------------------------------------------------

ข้อสำคัญที่ควรรู้ คือ

ปัจจัยสำคัญที่สุด ที่จะทำให้ทรงฌานได้ดี คือ
"มีพลังจิตสะสมมากพอเพียง" (พลังจิต เกิดจากการทำสมาธิ)

ส่วนวิธีการต่างๆที่แนะนำมา 4 ข้อข้างต้น เป็นแค่ปัจจัยรอง แม้คุณไม่ทำตาม
แต่ถ้าคุณหมั่นนั่งสมาธิ ด้วยความสม่ำเสมอไปเรื่อยๆ
เมื่อพลังจิตมีมากพอ ฌานก็จะทรงตัวเองแน่นอนครับ

ขออนุโมทนาในการปฏิบัติธรรมครับ

 

การปฏิบัติธรรมสมาธิ อย่าคิดคาดหวังหรือตั้งใจว่าจะต้องให้เกิดผลอย่างที่ต้องการ เพราะมันก็คือกิเลสตัวหนึ่ง ต้องปล่อยให้เกิดเองตามกำลังของพลังจิต โดยใช้สติควบคุม เมื่อก่อนก็เป็นบ่อยๆ หลับในเลยก็มี ผงกหน้าหลังเกือบจะหงายท้อง