รับมือกับโรคความดันสูง

ในห้อง 'จิตวิทยา & สุขภาพ' ตั้งกระทู้โดย sithiphong, 14 พฤศจิกายน 2006.

  1. sithiphong

    sithiphong เป็นที่รู้จักกันดี

    วันที่สมัครสมาชิก:
    4 ธันวาคม 2005
    โพสต์:
    45,432
    ค่าพลัง:
    +141,946
    <TABLE cellSpacing=0 cellPadding=4 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD class=headline vAlign=baseline align=left>รับมือกับโรคความดันสูง</TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD bgColor=#cccccc height=1>[​IMG]</TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=4 border=0><TBODY><TR><TD class=body vAlign=baseline align=left>โดย ผู้จัดการออนไลน์</TD><TD class=date vAlign=baseline align=left>14 พฤศจิกายน 2549 16:20 น.</TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=4 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD vAlign=center align=middle>[​IMG]</TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=4 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD class=body vAlign=top align=middle><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD class=body vAlign=baseline align=left><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 align=center border=0><TBODY><TR><TD vAlign=top align=middle><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=300 border=0><TBODY><TR><TD vAlign=top align=middle width=300>[​IMG] </TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR><TR><TD vAlign=top align=middle height=5>[​IMG]</TD></TR></TBODY></TABLE> ตามปกติแล้วความดันโลหิตของคนเรามักจะไม่เกิน 140/90 มิลลิเมตรปรอท หากความดันใครสูงเกินกว่านี้ก็ถือว่าเป็น "โรคความดันโลหิตสูง" แล้วล่ะ

    บางคนเรียกโรคความดันโลหิตสูงนี้ว่า "ฆาตกรเงียบ" เพราะเป็นโรคที่มักไม่แสดงอาการ แต่จะรู้ตัวก็เมื่อมีร่างกายส่งสัญญาณอันตราย เช่น ปวดหัว เวียนหัว ตาพร่า แต่ถ้าความดันสูงเกินปกตินานๆ ก็จะทำให้เกิดภาวะหัวใจวาย หลอดเลือดหัวใจตีบ ไตวาย หรือเส้นโลหิตในสมองตีบหรือแตก ทำให้เป็นอัมพฤกษ์อัมพาตได้ และสำหรับคุณผู้ชาย โรคความดันสูงเป็นสาเหตุหนึ่งของการหย่อนสมรรถภาพทางเพศอีกด้วย วันนี้ "108 เคล็ดกิน" จะมาแนะนำคนที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงว่าควรปฏิบัติตัวอย่างไรบ้าง

    อย่างแรกคือเรื่องอาหารการกิน ต้องงดอาหารเค็มๆ ทั้งหลาย ไม่ว่าจะเป็นเนื้อเค็ม ปลาเค็ม ไข่เค็ม กะปิ หรือพวกอาหารดองเค็มทั้งหลาย รวมทั้งอาหารอื่นๆ ที่ปรุงด้วยเกลือหรือน้ำปลาก็ต้องกินให้น้อยที่สุด แต่ไม่ใช่แค่อาหารเค็มจัดเท่านั้นที่ต้องงด รสหวานจัดก็ควรกินให้น้อยด้วยเช่นกัน อาหารที่มีไขมันสูงก็ต้องหลีกเลี่ยง ปรุงอาหารด้วยวิธีต้ม นึ่ง ปิ้ง ย่างเป็นพอ ส่วนเหล้าเบียร์บุหรี่ก็ลาขาดได้เลย

    สำหรับคนที่อยากกินอาหารแทนยาเพื่อลดความดัน ขอแนะนำให้กินขึ้นฉ่าย ผักที่นำมาปรุงอาหารได้หลายอย่าง รวมทั้งกระเทียมและตะไคร้ ก็เป็นสมุนไพรพื้นบ้านที่มีสรรพคุณลดความดันได้เช่นกัน

    เรื่องของจิตใจก็มีความสำคัญกับโรคความดันสูงมากทีเดียว ดังนั้นพยายามอย่าเครียด และต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วย ใครที่นั่งติดโต๊ะทำงานตลอดทั้งวันนั้นไม่ดีแน่ แต่การออกกำลังของคนเป็นโรคความดันก็ต้องระวัง ห้ามออกกำลังประเภทที่ต้องใช้แรงดึงดัน เอาเป็นว่าการเดิน วิ่ง หรือขี่จักรยานก็ใช้ได้แล้ว
    </TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE>
     

แชร์หน้านี้

Loading...