ลดความอ้วนด้วยไพ่ทาโรต์ ภาค 2 การอดอาหารอันน่าสะพรึงกลัว

ลดความอ้วนด้วยไพ่ทาโรต์ ภาค 2 การอดอาหารอันน่าสะพรึงกลัว

:boo:

​

ไพ่ Hermit จากไพ่ชุด Tarot Of The 78 Doorsสำหรับคนที่ไม่ได้สนใจลดความอ้วนนะครับ ข้ามบทความนี้ไปเลย มันไม่โดนใจคุณหรอกเสียเวลาคุณเปล่าๆ​

ถ้า คุณได้อ่านบทความแรกแล้ว คุณจะเห็นได้ว่าการลดความอ้วนจริงๆจะต้องเกิดขึ้นที่ใจมากกว่าสมอง ถ้าใจถึงเรื่องการควบคุมน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยากอย่างแน่นอน แต่สำหรับใครก็ตามที่ยังไม่เคยอ่านบทความแรกหรือเข้ามาอ่านบทความนี้ผ่านทาง Google ผมขอแนะนำให้กลับไปอ่านบทความแรกก่อนนะครับ ลดความอ้วนด้วยไพ่ทาโรต์ ภาค 1 กำลังใจ ถ้าคุณอ่านแล้วเราก็มาเริ่มต้นทำความเข้าใจในขั้นที่สองซึ่งสำคัญมากๆครับ มันคือเรื่องของพฤติกรรมการกินอย่างถูกต้อง รวมไปถึงผมจะอธิบายความน่ากลัวเกี่ยวกับการอดอาหารที่คุณไม่เคยรู้มาก่อน อย่างแน่นอนครับ ในคำถามแรกผมจะถามไพ่ว่าการรับประทานอาหารตามวิธีที่ผมจะแนะนำจะส่งผลต่อการ ลดความอ้วนของคุณอย่างไร เตรียมตัวผอมกันได้เลยครับ ​

คำถามที่ห้า วิธีที่ผมจะแนะนำจะส่งผลอย่างไรต่อคุณ​

สิ่งแรกที่ ผมสัมผัสจากไพ่ได้คือ คุณจะต้องร้องไห้แน่ๆ น่าแปลกจริงๆนะครับ ผมคิดว่าวิธีของผมไม่ได้เป็นวิธีที่ทำร้ายจิตใจใครแท้ๆ แต่ดูเหมือนไพ่กำลังจะบอกอ้อมๆว่าวิธีของผมนั้นสุดแสนหนาวและเย็นยะเยือก ผมว่าผมบอกวิธีไปแล้วให้คุณตัดสินใจเอาเองดีกว่าว่ามันจะทำให้คุณรู้สึก อย่างไร บางทีมันอาจจะไม่ยากอย่างที่คุณคิดก็ได้ เรื่องพฤติกรรมการกินเนี่ยนะครับผมจะเขียนบรรยายและจะเอารูปไพ่ทาโรต์มา เทียบเคียงเพื่อให้เห็นภาพ แต่ก่อนน่านั้นผมขอนำเสนอทฤษฏีอะไรเล็กๆน้อยๆเกี่ยวกับการกินตามหลักวิทยา ศาสตร์และจิตวิทยาเสียหน่อย​

​

คำถามที่ห้า ทฤษฏีการกินอาหารของผมเป็นอย่างไร​

อาหารถือ ว่าเป็นปัจจัยสี่ของมนุษย์ นักวิทยาศาสตร์ต่างให้ข้อมูลตรงกันว่าถ้ามนุษย์ขาดอาหารนานนับเดือน โอกาสที่จะรอดชีวิตแทบจะเป็นศูนย์ แต่เมื่อไม่นานมานี้ผมได้เห็นข่าวเกี่ยวกับโยคีคนหนึ่งที่ไม่ทานอาหารมานับ สิบๆปีโดยที่บริโภคน้ำประทังชีวิตเพียงอย่างเดียว ฝรั่งเขาก็ทดสอบด้วยการไปเฝ้าดูว่าไม่กินอาหารอย่างที่แอบอ้างหรือไม่ ปรากฏว่าตลอดระยะเวลาที่ฝรั่งไปตั้งกล้องเฝ้าโยคีท่านนี้ไม่ได้แตะต้องอาหาร แต่อย่างใด เท่ากับว่าฉีกความเชื่อทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับการรับประทานอาหารลงอย่าง สิ้นเชิง​

ตรงนี้ผม เริ่มรู้สึกว่าเป็นเรื่องที่น่าสนใจมาก ผมได้ข้อสรุปทันทีว่าพฤติกรรมการทานอาหารอย่างไม่เป็นระับบไม่ได้เกิด จากร่างกายทนไม่ไหว แต่เกิดขึ้นจากใจที่ทนไม่ได้ต่างหาก ถ้าเราฝึกใจให้แข็งแกร่งในการอดอาหารได้ ก็เท่ากับว่าเราสามารถระงับอาการหิวจากร่างกายได้เช่นกัน อย่างนี้ผอมแน่ๆครับ เพราะไม่ต้องทานอะไรเลยนอกจากของที่มีพลังงานน้อย แต่เรื่องแบบนี้ ไม่ใช่ทุกคนจะทำได้ จริงมั้ย ตราบใดที่เราต้องทำงานหนัก ต้องเคลื่อนไหวร่างกายตลอดเวลา การอดอาหารจนร่างกายอ่อนเพลียมีแต่จะทำให้เกิดผลร้ายทั้งนั้น ​

​

คำถามที่หก การอดอาหารจะส่งผลต่อร่างกายของคุณอย่างไร​

ผลลัพธ์จาก การอดหารเป็นอย่างไร คำตอบเดียวที่ได้คือ ผอมครับ ถึงแม้จะรับประกันไม่ได้ทุกรายว่าจะผอมได้จากการอดอาหาร แต่เราก็รู้ผลลัพธ์ตรงกันว่าถ้าทานน้อย โอกาสที่ร่างกายจะได้รับพลังงานน้อยก็จะมีตามปริมาณของอาหารที่ร่างกายได้ รับด้วย แต่ถ้าคุณจะเลือกวิธีอดอาหาร คุณจะต้องอดอาหารได้ทั้งชีวิต หมายถึงคุณจะต้องควบคุมการกินของคุณให้ได้้ตลอดทุกวัน ทุกเดือน ทุกปี ถ้าพลาดกินเยอะกว่าที่เคยอดเมื่อไหร่ โอกาสที่จะเกิดโยโย่เอคเฟ็กซ์ก็มากตามไปด้วย เพราะทุกครั้งที่คุณอดอาหารจนร่างกายขาดแคลนอย่างเห็นได้ชัด สมองของคุณจะเข้าใจว่าคุณอยู่ในสภาวะอดอยาก ร่างกายของคุณจะปรับสภาพการทำงานให้สอดคล้องจากสภาวะอดอยากด้วยครับ จากปรกติร่างกายมนุษย์เผาพลาญพลังงาน 2000 กิโลแครอลี่ต่อวัน ก็อาจจะลดระดับการเผาพลาญจนเหลือ 1000 กิโลแครอลี่ก็เป็นไปได้ แถมผลกระทบจากการปรับสภาพร่างกายให้สอดคล้องกับความอดอยากยังมีมากมายอีก ด้วย​

เริ่มจาก ฮอร์โมนในสมองของคุณทำงานไม่ปรกติ คุณจะหงุดหงิดง่ายมากๆ อารมณ์เสีย คิดอะไรไม่ค่อยออก ไม่ร่าเริงแจ่มใส ร้ายกว่านั้นคุณอาจจะเป็นโรคซึมเศร้า โรคกระเพาะ ความเครียด หอบหื่น และสารพัดโรคครับ สรุปก็คือถ้าคุณจะเลือกอดอาหาร มีแต่ผลเสียกับเสียครับ นอกจากนั้น เหตุผลที่ทำไมคุณถึงต้องระวังการกินตลอดทั้งชีวิต เพราะคุณลองคิดดูสิครับ ถ้าสมองของคุณกำลังอยู่ในสภาพอดอยากจนสั่งให้ร่างกายของคุณทำงานน้อยลงเพื่อ ลดการเผาพลาญพลังงานที่ได้รับน้อยลง เมื่อคุณไปเจออาหารที่คุณอยากกินมากๆแล้วคุณอดใจไม่ไหวเผลอกินจนท้องอืดท้อง เฟ้อ คุณคิดว่าร่างกายของคุณที่ปรับตัวให้เผาพลาญพลังงานน้อยแต่กลับได้รับ พลังงานมากๆจากการตบะแตกอดอาหารไม่ไหวในปริมาณมากๆติดต่อกันหลายๆวันจะเป็น อย่างไร ​

คำตอบสุด แสนง่ายๆครับ คือคุณจะกลับมาอ้วนในเวลารวดเร็ว แถมมีโอกาสมากกว่า 80% ที่คุณจะอ้วนมากกว่าเก่าด้วย เพราะร่างกายของคุณเต็มใจให้คุณอ้วนจากการอดอาหารโดยที่คุณไม่รู้ตัว เพราะฉะนั้น ตอนนี้คุณคิดว่าการอดอาหารเป็นหายนะสำหรับคุณหรือยังครับ แล้วจะให้ทำอย่างไรหละ ในเมื่อการอดหารเป็นวิธีที่ควรเลี่ยง คำตอบก็คือให้รู้จักกินโดยให้สมองเข้าใจว่าคุณอิ่มเท่านั้นเอง
​

​

คำถามที่เจ็ด การทานอาหารโดนให้สมองรับรู้ว่าอิ่มมากกว่าปริมาณอาหารที่ทานเข้าไปจะเป็นอย่างไร​

คุณลองดูหน้าไพ่นะครับ เห็นไหมว่าหญิงสาวที่ผอมบางอารมณ์สุนทรีย์กำลังแยกตัวออกมาจากสิงโต ผมไม่รู้ว่าใครเป็นตัวจริงใครเป็นมายา แต่ผมรู้สึกได้ถึงความแตกต่างอย่างชัดเจน นั่นหมายความว่าถ้าคุณลองวิธีของผม คุณจะสัมผัสได้ถึงความแตกต่างและการเปลี่ยนแปลงและความแตกต่างตั้งแต่ครั้ง แรกเลยครับ เริ่มต้นจากคุณจะควบคุมตัวเองได้ ความหิวไม่ได้เกิดขึ้นที่กระเพาะแต่เกิดขึ้นที่สมอง คุณสามารถใช้วิธีนี้เพื่อหลุดพ้นจากสภาวะเดิมๆที่น่าอึดอัด และสามารถใช้วิธีนี้ในการลดน้ำหนักตลอดชีวิตโดยที่คุณสามารถทานน้อยลงแต่ รู้สึกอิ่มในปริมาณเท่าเดิม น่าสนใจใช่ไหมหละ ทำอย่างไรหละ มีขั้นตอนง่ายๆตามมาเลยครับ (ส่วนเรื่องที่คุณรู้อยู่เเล้วเช่นการทานของทอด ไขมัน หรือของมันๆเลี่ยนๆ ผมจะไม่เขียนนะครับ เพราะเป็นความรู้ที่หาข้อมูลได้ทั่วไป)

1. เปลี่ยนภาชนะที่ใช้ใส่อาหารเช่น จาน ชาม ให้เล็กลง
การ เปลี่ยนขนาดภาชนะจานชามให้เล็กลง มีผลทางจิตวิทยาครับ คุณคงไม่เคยรู้ว่าความเหมาะสมของปริมาณอาหารนั้น เราไม่ได้ตัดสินจากขนาดของอาหารเพียงอย่างเดียว เเต่เราตัดสินจากปริมาณเมื่อเปรียบเทียบกับขนาดของภาชนะ ลองคิดดูนะครับ ถ้าเอาพิซซ่าถาดกลางไปใส่ในกล่องพิซซ่าถาดใหญ่ คุณจะรู้สึกอย่างไร และถ้าเอามาใส่ในพิซซ่ากล่องเล็ก คุณจะรู้สึกอย่างไร ลองหลับตาจินตนาการดูเอาก็จะรับรู้ได้ถึงความแตกต่างครับ

2. เคี้ยวให้นานยิ่งขึ้น นับไปเลย เคี้ยว 30 ครั้งแล้วค่อยกลืน
อย่าง ที่บอกไปเบื้องต้นครับ ความหิวเป็นอาการทีเ่กิดขึ้นจากสมอง ไม่ได้เกิดขึ้นจากกระเพาะ การเคี้ยวนานๆจะเป็นการทำให้สมองคิดว่าเราได้อาหารในปริมาณที่ไม่ได้มากขึ้น แต่การทานเร็วจะทำให้สมองเราคิดว่าเราทานอาหารน้อยลงต่างหาก การทานเร็วมีแต่ผลเสียครับเพราะไม่ว่าคุณจะหิวมากหรือหิวน้อย ระยะเวลาความหิวก็จะมีเท่าเดิม ถ้าคุณสามารถทานอาหารช้าๆในเวลาที่ร่างกายกำลังบอกคุณว่าต้องทานเร็วๆ นั่นหมายถึงคุณกำลังถ่วงเวลาให้ร่างกายของคุณเปลี่ยนจากหิวเป็นอิ่ม โดยการทานอาหารน้อยลงครับ แต่วิธีนี้มันทรมานมากหากคุณจะต้องกินข้าวกับเพื่อนในช่วงกลางวัน เพราะถ้าเพื่อนกินเร็วคุณกินช้าคุณก็คงรู้สึกแปลกๆ
3. น้ำธรรมดาที่ีไม่ธรรมดา
น้ำ เปล่านะครับ เป็นพระเอกของการลดน้ำหนักเลย เพราะน้ำเปล่ามีส่วนช่วยลดความอยากอาหารที่ไม่จำเป็น แถมยังมีสรรพคุณช่วยเผาพลาญไขมันในร่างกายได้อีกด้วย การดื่มน้ำน้อยเป็นอันตรายต่อร่างกายมากๆ และมีผลการวิจัยออกมาแล้วว่าการดื่มน้ำน้อยเป็นเหตุผลหนึ่งของโรคอ้วน เพราะอะไรจำไม่ค่อยได้ แต่ลองไปหาใน Google ดูเอาเองก็น่าจะเจอครับ สรุปคือน้ำสำคัญมาก ห้ามขาดโดยเด็ดขาด แล้วควรดื้มน้ำประมาณไหน เอาเป็นว่าให้จิบน้ำเรื่อยๆตลอดเวลาครับ และดื่มน้ำให้ได้อย่างต่ำวันละ 8 แก้วครับ

เอาหละครับ มาถึงตรงนี้ก็ถือว่าจบภาค 2 โดยสมบูรณ์ ความจริงผมอยากจะเขียนเกี่ยวกับหลักโภชนาการที่ถูกต้อง แต่ผมไม่ได้เป็นผู้เชี่ยวชาญทางโภชนาการ จึงได้แนะนำวิธีที่ผมทดลองด้วยตัวเองแล้วเห็นผลจริงๆมาเขียนครับ อย่าลืมเป็นอันขาดนะครับ การลดความอ้วนเริ่มต้นที่กำลังใจเป็นหลัก ถ้าตอนนี้คุณไม่มีกำลังใจแล้วหละก็ ผมแนะนำว่าให้กลับไปอ่านบทความ ลดความอ้วนด้วยไพ่ทาโรต์ ภาค 1 กำลังใจ
สำหรับบทความต่อไปเป็นบทความสุดท้ายแล้วนะครับ ลดความอ้วนด้วยไพ่ทาโรต์ ภาค 3 ยิ่งไม่เสียเหงื่อ ยิ่งไม่ผอม (จบ)


บทความจาก www.healingoftarot.com