ลุกเดินในเวลางาน ลดเสี่ยงหัวใจวายได้

​

ลุกเดินในเวลางาน ลดเสี่ยงหัวใจวายได้ (ไทยโพสต์)

งาน วิจัยซึ่งตีพิมพ์ผลงานนี้ในวารสาร European Heart Journal พบว่า คนที่หยุดพักวางมือลุกจากโต๊ะทำงาน เดินไปคุยกับเพื่อน หรือชงกาแฟเป็นพัก ๆ แทนที่จะจมอยู่กับที่ทั้งวัน มีความเสี่ยงลดลงที่จะเกิดอาการหัวใจวาย

โดยนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยควีนส์แลนด์ ออสเตรเลียบอกว่า คนที่ลุกเดินในสำนักงานเป็นช่วง ๆ แม้เพียงห้วงเวลาสั้น ๆ แค่นาทีเดียว มีโอกาสน้อยลงที่จะมีน้ำหนักตัวมากเกิน และมีความดันโลหิตสูง เพราะการหยุดพักเป็นระยะในระหว่างเวลาทำงาน จะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดและโรคหัวใจได้

นักวิจัยพบว่า คนที่ลุกเดินเป็นครู่ ๆ รวมแล้ววันละ 2 ชั่วโมง มักมีรอบเอวบาง และความดันโลหิตไม่สูง โดยทีมวิจัยได้ศึกษาพฤติกรรมของผู้ใหญ่ 4,757 คนเป็นเวลา 1 สัปดาห์ ให้ผู้เข้าร่วมโครงการวิจัยได้สวมอุปกรณ์วัดระยะเวลาที่ใช้ในการเดิน และวิ่ง รวมทั้งขนาดรอบเอว ความดันโลหิต ระดับโปรตีนจำพวกซี-รีแอคทีฟ ซึ่งมักมีอยู่สูงในคนที่เสี่ยงต่อโรคหัวใจ

ทั้งนี้ หลังจากสิ้นสุดการทดลอง พบว่า กลุ่มคนที่หยุดพักบ่อยที่สุด มีเส้นรอบเอวน้อยกว่าพวกที่นั่งทั้งวันถึง 4 เซนติเมตร

ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อล่ะค่ะ!!!

ขอขอบคุณข้อมูลจาก

โรคหัวใจวาย ลุกเดินในเวลางาน ลดความเสี่ยง หัวใจวาย


​

 

* แวะมาเดินเล่นในนี้ๆๆๆๆๆๆๆๆ

:z1

 

ติงนั่งมากกว่าเดิน ต้องปรับตัวแล้ว ทั้งๆที่รู้ แต่ทำยากจังค่ะ