วิธีฝึกกรรมฐานด้วยตนเองแบบง่ายๆ

ผมจะพยายามทำบ่อยๆแต่ไม่ได้เรื่องได้ราวอะไรเลยนั่งได้แปปเดียวเอง10-20เนี่ยสุดๆแล้ว

 

ฝึกจิตขั้นพี้นฐาน

ในการฝึกสมาธินั้น, มีหลากหลายวิธีด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็นการยืน เดินนั่ง นอน หรือทุกอริยะบท ชึ่งสามาจที่จะนำมาฝึกเป็นสมาธิได้ทั้งนั้น ชึ่งผมจะเปรียบเทียบละหว่างการนั่งสมาธิกับการเรียนหนังสือชึ่งก็มีละดับที่แตกต่างกันออกไปชึ่งพวกเราจะมาเรียนลัดข้ามขั้นตอนนั้นคงจะได้ผลอยาก ชึ่งความผิดพราดก็ย่อมจะมีสูง ชึ่งในแนวความคิดของผมนั้น ผมจะจัดการนั่งสมาธิไว้ในขั้นละดับสูง เพราะว่าอันตรายมากถ้าหากผู้ฝึกฝนไม่ได้มีพื้นฐานที่ดีพอ ก็อาจจะผิดพลาดได้ทุกวินาทีนั้นหมายถึงความหลงผิด, ความสูนเสีย การบาดเจ็บ จนกะทั้งอาจถึงแก่ชีวิต เพราะว่าในการนั่งสมาธินั้นส่วนมากทุกคนจะนั่งหลับตา ดั่งนั้นในเวลานั้นเราอาจไม่มีสะติรู้ตัวว่าเราก่ำลังนั่งสมาธิอยู่ก็ได้ ชึ่งจะทำให้เราหลงกับภาพนิมิตต่างๆทำให้คิดผิดและกระทำผิดได้ ตามความคิดของผมหน้าจะfficeffice" /><O></O>
ให้เรี่มต้นจากการกินข้าว หรือการเดิน การพูด จะดีกว่าปลอดภัยกว่าชึ่งก็สามาดฝึกได้เช่นกัน ตัวอย่างในการกินข้าวที่ผมคิดค้น และดัดแปลงให้เหมาะสมสำหรับทุกคนไม่ว่าจะเป็นพระ หรือ ยมก็สามาดปะติบัตได้ ยกตัวอย่างในการท่านข้าวของมนุดเรานั้นจะประกอบด้วย 3 คาบ เช้า บ่าย ค่ำ ถ้าเป็นนักบวชก็อาจจะเป็น 2 หรือ 1 คาบต่อวัน ชึ่งอาหารที่ท่านควนจะเป็นข้าวเหนียว หรือ ข้าวจ้าว จริงจะดี เรี่มทานข้าวไม่ว่าท่านจะกินกับอะไรเมื่อเข้าในปาก ให้ท่านค่อยๆเคี้ยว และให้นับอยู่ในใจ ให้ได้ไม่ต่ำกว่า 20 ครั้งต่อคำ ปะติบัต 5 คำต่อหนึ่งคาบ ในขนะที่เขี้ยวนั้นให้ท่านสังเกตดูอารมของตัวเองว่าเป็นอย่างไร มันรู้สึกปวดอาเจี่ยนหรือป่าว รู้สึกกลัวเขากินหมดก่อนหรือป่าว กลัวไม่ทันเวลาหรือไม่ รู้สึกหงุดหงิดหรือไม่ รู้สึกโกธธไม่ หรืออาการอื่นๆ ถ้ามีน้อยก็พอใช้ได้ แต่ถ้ามีมาก ก็ไม่ผ่าน ในการปะติบัตนั้นต้องฝึกฝืนใจตัวเองโดยไม่พะยายามไม่กินอาหารที่ตนชอบ เรี่มจากลดน้อยลงจนกะทั้งไม่กิน จงสังเกตดูอารมของตนเองอยู่ตลอดถ้าไม่ได้กินอาหารที่ตนชอบแล้ว จะมีความรู้สึกอย่างไร ถ้ารู้สึกเฉยๆแล้ว ก็ให้ลองกินดูจะรู้สึกดีใจมากมั้ย ในการปะติบัตหากมีการหลงลืมเกิดขึ้นก็ให้ย้ายโอนไปคาบถัดไปแต่ไม่ควรที่จะโอนหรือย้ายบ่อยๆ เพราะมันจะติดเป็นนิสัย เมื่อไปทำงานสิ่งอื่นๆ ต้องหมั่นสังเกตดูอารมของตนเองว่าจะมีแววต่อต้านมากน้อยเพียงใด.<O></O>
ขั้นที่ 2 ให้เพี่มเป็น 10 / 1 คาบ รวมเป็น 30 คำ/วัน<O></O>
ขั้นที่ 3 ให้เพี่มเป็น 20 / 1 คาบ รวมเป็น 60 คำ/วัน<O></O>
ขั้นที่ 4 ให้เพี่มเป็น 40 / 1 คาบ รวมเป็น 120 คำ/วัน (ในขั้นนี้ไม่จำเป็นที่จะต้องนับในใจ แต่ถ้าปะติบัตได้ก็ยิ่งดี). <O></O>
ขั้นที่ 5 ให้ปะติบัตตั้งแต่ต้นจนจบ และให้ยึดเอาการปะติบัตนี้ไว้ตลอดชีวิตไม่ให้ละทิ้ง.<O></O>
หัวใจของการปะติบัตนั้นก็คือการเสียสะหละ และ การให้ทาน ชึ่งจะช่วยท่านได้มากในการปะติบัต<O></O>
ผลประโหยดของการปะติบัตนั้นมีคือ ความขหยัน, ความเพียน, ความพยาม, ความอดทน, ความอดกลั้น, ความใจเย็น, ความรอบคอบ, ความกล้าหาร, ความชื่อสัด, ความละเอียด, ใจหมั้นคง, ฝืนใจตัวเอง, กานสังเกด, กานพิจาละนา, กานเสียสระ, สะติ, ความตั้งใจ, กานทดลอง, สะมาธิ, ชึ่งล้วนแล้วแต่เป็นพื้นฐานที่ผมก่ำลังเขียนขื้นมาเป็นหนังสือเล่มเล็กๆ ก่ำลังจะพิมออกแต่ยังขาดปัดจัย ยังไม่เพียงพอ ถ้าหากผู้ใดต้องการจะร่วมทำบุญก็เชิญติดต่อที่ ผม ท้าว บุญมี สีวิไล เบอร์ 856 - 20 570 7064 ประเทศลาว ชึ่งในหนังสือ พื้นฐานของชีวิตเล่นนี้ จะอธิบายเกี่วยกับพื้นฐานแต่ละข้อ และวิธีปะติบัดขั้นพื้นๆ ด้วยตัวเองก่อน พอเป็นทิดทาง ชื่งพื้นฐานทั้งหมดมี 26 ข้อ ไม่ว่าท่านจะทำอะไร ท่านจำเป็นที่สุดที่จะต้องมีพื้นฐานก่อนจริงจะเป็นการดี.<O></O>
สุดท้ายนี้ต้องขออภัย ที่เขียนสกดคำไม่ค่อยจะถูกต้อง ต้องรบกวนทางสูนช่วยแก้ไขให้ด้วยเพื่อผลประโหยดของทุกคน.<O></O>
จิตใจดี จริงมีเมตตา จิตใจอิจฉา ความเมตตาก็ไม่มี<O></O>
ใจดี จริงจะเกิดสุข ใจมีแต่ทุกข์ เพราะมัวแต่โลขมาก<O></O>
<O></O>
ไม่คน ต้นไม้อยู่ได้ แต่ไม่มีต้นไม้ คนอยู่ไม่ด้าย<O></O>

 

อนุโมทนา

 

ขออนุโมทนาค่ะ

 

โมทนาด้วยค่า
สาธุๆๆ

 

โมทนากับทุกๆ กระทู้ครับ...สาธุ...สาธุ...สาธุ...อนุโมทามิ

 

ขออนุโมทนาเจ้าค่ะ

 

ใจเย็นๆ น๊ะ เมื่อสิบกว่าปีที่แล้ว ผมก็เริ่มต้นมาจาก 5 นาทีเท่านั้นเอง เราต้องหมั่นรดน้ำ พรวนดิน ใส่ปุ๋ย รดน้ำก็คือทำบ่อยๆ ประจำๆ พรวนดินก็คือขวนขวายหาความรู้ทางทัน หากัลยาณมิตรที่ดีคอยช่วยเตือนช่วยแนะนำ ใส่ปุ๋ยก็คือต้องทำตนให้อยู่ในศีล สมาธิ และปัญญา ซึ่งเป็นบาทฐานของกรรมฐาน ชีวิตเราไม่ได้อยู่แค่นี้ ทำไปเรื่อยๆ อย่าหยุด แต่อย่าไปหลงมัน เดี๋ยวคุณจะได้เห็นสิ่งที่ชีวิตไม่ได้ประสบมาเอง ให้กำลังใจคุณ และทุกคนที่ได้อ่านข้อความนี้ อย่าท้อน๊ะ นึกถึงพระพุทธองค์ท่านต้องฝ่าฟันขนาดไหน ถ้าทำกันง่ายๆ ป่านนี้ก็สำเร็จกันหมดแล้วสิ

 

อนุโมทนาสาธุด้วยค่ะ

 

กำลังฝึกทำสมาธิอยู่เหมือนกันแต่ไม่รูว่านานแค่ไหนจะสำเร็จ

 

เดี๋ยวจะลองฝึกบ้างครับ ..ขอบพระคุณมากครับ

 

<TABLE id=HB_Mail_Container height="100%" cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0 UNSELECTABLE="on"><TBODY><TR height="100%" UNSELECTABLE="on" width="100%"><TD id=HB_Focus_Element vAlign=top width="100%" background="" height=250 UNSELECTABLE="off">ขออนุโมทนาด้วยค่ะ สาธุ
บุญรักษาค่ะ
เบญญาภา
</TD></TR><TR UNSELECTABLE="on" hb_tag="1"><TD style="FONT-SIZE: 1pt" height=1 UNSELECTABLE="on">
</TD></TR></TBODY></TABLE>

 

อนุโมทนาสาธุค่ะ
เป็นประโยชน์มากๆเลยค่ะสำหรับคนเริ่มฝึก

 

ขออนุโมทนากับเจ้าของกระทู้ และทุกๆ ข้อความที่ตอบในกระทู้นี่ค่ะ

หลักการปฏิบัติธรรมที่ถึงซึ่งความดับทุกข์โดยสิ้นเชิงนั้น เริ่มต้นจากใจไม่ห่างกายและจิตของตัวเองค่ะ หมายถึงให้เรามีสติ สมาธิอยู่ตลอดเวลา ปกติเราจะไม่รู้ตัวเองอยู่บ่อยๆ เสมอๆ สมาธิธรรมดาๆ ที่เราใช้ คือการจดจ่ออยู่เรื่องใดเรื่องหนึ่ง ทุกคนก็ทำอยู่เป็นปกติ แต่มันไม่มีกำลังพอ .จะต้องใช้สมาธิที่ต้องเนื่องและมีกำลังจึงจะเกิดปัญญา .....ดังนั้นการเริ่มต้นด้วยการฝึกแบบมีรูปแบบก็เป็นสิ่งที่ดีเพราะเราจะได้มีหลัก แต่ต่อจากนั้น เราต้องนำมาใช้ในชีวิตประจำวันจึงจะได้ผลและก้าวหน้า เพราะว่า เรามีเวลาฝึกในรูปแบบน้อยกว่า การใช้ชีวิตประจำวัน ยังไงถึงจะใช้ในชีวิตประจำวันได้ ..ทำ พูด คิด กิน ดื่ม นั่ง นอนฯลฯ ก็คอยรู้ตัวอยู่ตลอดเวลา รู้ให้ได้บ่อยๆ ..ทำไปเรื่อยๆ..จะก้าวหน้าไปเองค่ะ

ขอให้ทุกคน เจริญในธรรมยิ่งๆขึ้นไปค่ะ

 

ขออนุโมทนากับเจ้าของกระทู้ และทุกๆ ข้อความที่ตอบในกระทู้นี่ค่ะ

หลักการปฏิบัติธรรมที่ถึงซึ่งความดับทุกข์โดยสิ้นเชิงนั้น เริ่มต้นจากใจไม่ห่างกายและจิตของตัวเองค่ะ หมายถึงให้เรามีสติ สมาธิอยู่ตลอดเวลา ปกติเราจะไม่รู้ตัวเองอยู่บ่อยๆ เสมอๆ สมาธิธรรมดาๆ ที่เราใช้ คือการจดจ่ออยู่เรื่องใดเรื่องหนึ่ง ทุกคนก็ทำอยู่เป็นปกติ แต่มันไม่มีกำลังพอ .จะต้องใช้สมาธิที่ต้องเนื่องและมีกำลังจึงจะเกิดปัญญา .....ดังนั้นการเริ่มต้นด้วยการฝึกแบบมีรูปแบบก็เป็นสิ่งที่ดีเพราะเราจะได้มีหลัก แต่ต่อจากนั้น เราต้องนำมาใช้ในชีวิตประจำวันจึงจะได้ผลและก้าวหน้า เพราะว่า เรามีเวลาฝึกในรูปแบบน้อยกว่า การใช้ชีวิตประจำวัน ยังไงถึงจะใช้ในชีวิตประจำวันได้ ..ทำ พูด คิด กิน ดื่ม นั่ง นอนฯลฯ ก็คอยรู้ตัวอยู่ตลอดเวลา รู้ให้ได้บ่อยๆ ..ทำไปเรื่อยๆ..จะก้าวหน้าไปเองค่ะ

ขอให้ทุกคน เจริญในธรรมยิ่งๆขึ้นไปค่ะ

 

ขออนุโนทนาด้วยคนครับ
ผลบุญที่ทำในชาตินี้ ขอให้ส่งผลในชาตินี้นะครับ

 

ทำสมาธิด้วยวิธีอื่นได้เปล่าครับ อย่างเช่น หลับตาแล้วจ้องไปข้างหน้เข้าใจเปล่าครับ คือประมาณว่าหลับตาแล้วมองไปข้างหน้าอ่ะครับ เราจะเห็นเป็นสีดำ อธิบายไม่ค่อยถูกแต่หวังว่าคงเข้าใจนะครับ แล้วถ้าทำอย่างนี้จะเป็นการทำสมาธิหรือเปล่าครับ?

 

ดีมากเลย อนุโมธนา