สร้างใจสงบ 20 วิธี

สร้างใจสงบ 20 วิธี



อาจารย์กิติกร มีทรัพย์ ว่าไว้ว่า ความกลัวในบ้านเรา นอกเหนือจากความกลัวในปรากฏการณ์ของโลกแล้ว ยังมีความผันแปรทางการเมือง การแบ่งฝักแบ่งฝ่าย ความระแวงสงสัย การไร้คุณธรรมของผู้บริหาร การก่อการร้าย และปัญหาเศรษฐกิจที่รบกวนใจประชาชนมาตลอดปี 2549 และมีแนวโน้มไปยังปี 2550 อีกด้วย

ความกลัวต่างๆ เหล่านี้ทำให้เกิด " ความเครียด" โดยเฉพาะความเครียดที่เรียกว่า "ดิสเตรสส์ ซึ่งเป็นความเครียดเชิงลบ

ผลของความเครียดเป็นผลลบต่อสุขภาพกายและใจ สังคม และจิตวิญญาณ หากเราต้องสูญเสียสุขภาพเสียแล้วก็เท่ากับสูญเสียชีวิต

*ผู้พิชิต หรือศัตรูของความเครียด คือ ใจสงบ*

"ใจสงบ" ในที่นี้หมายถึงการควบคุมวิกฤตในอารมณ์ การฟื้นฟูหรือซ่อมแซมความรู้สึกให้เป็นสุข การคลี่คลายความยุ่งยากในชีวิตประจำวัน และการช่วยเหลือประคับประคองความรู้สึกหวั่นไหวให้คืนสู่ความปกติ

ความเครียดที่เป็นศัตรูคือ *ความเครียดมากและเรื้อรัง* ส่วนความเครียดไม่มากนักเป็นความตื่นเต้นน้อยๆ ถือว่าดี เป็นความเครียดทางบวก ทำให้ว่องไว กระฉับกระเฉง

ความเครียดนั้น ต่างมีสัญญาณของความเครียดที่จะเกิดขึ้น ซึ่งหากสังเกตจะพบว่าอาการต่อไปนี้เป็นค่อนข้างบ่อย หรือเป็นๆ หายๆ อยู่เสมอ

เช่น ปวดศีรษะ กล้ามเนื้อคอเกร็ง กล้ามเนื้อคอแข็งทื่อ เกร็งขากรรไกร ไหล่คุ้มทั้งสองข้าง กอดอก เกร็งกล้ามเนื้อแผ่นหลัง ปวดหลัง เกร็งท้อง เกร็งหน้าอก เม้มปากเสมอ ขบฟันหรือกัดฟัน คิ้วขมวด หน้านิ่ว เกร็งขมับ

ทั้งหมดนี้ ใครเป็นข้อใดข้อหนึ่งหรือหลายๆ ข้อ บอกให้รู้ว่ากำลังเข้าสู่อารมณ์เครียดแล้ว วิธีการแก้ไขความเครียด คือ *ความสงบ* ซึ่งมีทั้งสิ้น 20 วิธี ดังนี้

มือสงบ, สงบข้อมือ, เดินสงบ, กอดสงบ, เครื่องดื่มสงบ, อาหารสงบ, น้ำดื่มสงบ, วิตามินสงบ, ที่สงบ, ดนตรีสงบ, ใจสงบกับการสะกดจิตตัวเอง, รูปทรงสงบ, คลายอย่างสงบ, สงบใบหน้า, สงบอย่างอบอุ่น, สงบด้วยเก้าอี้, เคลื่อนไหวสงบ, สงบในหน้าที่ขากรรไกร, หายใจสงบ, ภาพงามสงบ

วิธีสร้างความสงบ หรือความสงบใจอย่างใดอย่างหนึ่ง หรือหลายอย่าง จะช่วยให้มีใจสงบและมีความสุข

ส่วนแต่ละอย่างของความสงบเป็นเช่นไร คืออะไร ศาสตร์แห่งโหร 2550 คือ คำตอบ..


'พลิกตำราผ่าดวงเมือง'ศาสตร์แห่งโหร2550'ปีกุนทุนหายกำไรหด'





ที่มา:มติชน
http://www.matichon.co.th/matichon/matichon_detail.php?s_tag=01pra03271049&day=2006/10/27