สัพเพเหระ

ในห้อง 'จักรวาลคู่ขนาน' ตั้งกระทู้โดย phanbuaphet, 4 ธันวาคม 2011.

  1. phanbuaphet

    phanbuaphet เป็นที่รู้จักกันดี

    วันที่สมัครสมาชิก:
    25 ตุลาคม 2011
    โพสต์:
    1,892
    ค่าพลัง:
    +2,177
    [​IMG]

    มุมสงบส่วนตัวหลังเลิกงาน และตกงาน เดินดูภาพ เดินอ่าน....
    กำลังเดินปรับปรุงเปลี่ยนแปลงไปส่วนนึง หลายหน้าในนี้ แบบว่าเรื่อยเปื่อย
    แวะเข้ามาแปะอะไรๆที่เจอและน่าสนใจซึ่งนำมาจากที่ต่างๆกัน
    มีทั้งสาระ ไร้สาระ เรื่องเก่า เรื่องใหม่ ในบางช่วงอาจเน้นไป
    ทางพระธรรมเทศนา หลายสไตล์แล้วแต่ทิศทางลมจะพาไป....
    เพลงรัก เพลงไม่รัก เพราะๆ ทีนำมาแปะนี้ เพื่อความบันเทิงนะคะ
    เพลงไหนที่เศร้าไปหน่อย ฟังแล้วก็วาง ฟังแล้วผ่าน ทั้งหมดทั้งมวล
    เพื่่อความบันเทิง ขอบคุณท่านที่แวะมาเยี่ยมและมาอั๊ฟเดทให้คะ....
     
    แก้ไขครั้งล่าสุด: 6 มกราคม 2015
  2. phanbuaphet

    phanbuaphet เป็นที่รู้จักกันดี

    วันที่สมัครสมาชิก:
    25 ตุลาคม 2011
    โพสต์:
    1,892
    ค่าพลัง:
    +2,177
    [​IMG]

    [​IMG]
     
    แก้ไขครั้งล่าสุด: 7 พฤศจิกายน 2013
  3. phanbuaphet

    phanbuaphet เป็นที่รู้จักกันดี

    วันที่สมัครสมาชิก:
    25 ตุลาคม 2011
    โพสต์:
    1,892
    ค่าพลัง:
    +2,177
    [​IMG]
     
    แก้ไขครั้งล่าสุด: 8 พฤศจิกายน 2013
  4. phanbuaphet

    phanbuaphet เป็นที่รู้จักกันดี

    วันที่สมัครสมาชิก:
    25 ตุลาคม 2011
    โพสต์:
    1,892
    ค่าพลัง:
    +2,177
    [​IMG]
     
    แก้ไขครั้งล่าสุด: 7 พฤศจิกายน 2013
  5. phanbuaphet

    phanbuaphet เป็นที่รู้จักกันดี

    วันที่สมัครสมาชิก:
    25 ตุลาคม 2011
    โพสต์:
    1,892
    ค่าพลัง:
    +2,177
    [​IMG]
     
    แก้ไขครั้งล่าสุด: 7 พฤศจิกายน 2013
  6. phanbuaphet

    phanbuaphet เป็นที่รู้จักกันดี

    วันที่สมัครสมาชิก:
    25 ตุลาคม 2011
    โพสต์:
    1,892
    ค่าพลัง:
    +2,177
    [​IMG]
     
    แก้ไขครั้งล่าสุด: 7 พฤศจิกายน 2013
  7. phanbuaphet

    phanbuaphet เป็นที่รู้จักกันดี

    วันที่สมัครสมาชิก:
    25 ตุลาคม 2011
    โพสต์:
    1,892
    ค่าพลัง:
    +2,177
    [​IMG]

    ภาพสวยจาก internet
     
    แก้ไขครั้งล่าสุด: 7 พฤศจิกายน 2013
  8. phanbuaphet

    phanbuaphet เป็นที่รู้จักกันดี

    วันที่สมัครสมาชิก:
    25 ตุลาคม 2011
    โพสต์:
    1,892
    ค่าพลัง:
    +2,177
    อิ อิ หน้าหม่ำจังนิ

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    ภาพงามจาก Internet
     
    แก้ไขครั้งล่าสุด: 6 พฤศจิกายน 2013
  9. phanbuaphet

    phanbuaphet เป็นที่รู้จักกันดี

    วันที่สมัครสมาชิก:
    25 ตุลาคม 2011
    โพสต์:
    1,892
    ค่าพลัง:
    +2,177
    เรายังว่ายน้ำไม่เป็นเลยอ่ะ....อิอิ อายเบบี๋จัง
    [ame="http://www.youtube.com/watch?v=aseQsDBJS6c&feature=related"]Infant Swimming Resource: Splash Video Part 5 - YouTube[/ame]
     
    แก้ไขครั้งล่าสุด: 4 พฤศจิกายน 2013
  10. phanbuaphet

    phanbuaphet เป็นที่รู้จักกันดี

    วันที่สมัครสมาชิก:
    25 ตุลาคม 2011
    โพสต์:
    1,892
    ค่าพลัง:
    +2,177
    [​IMG]

    [MUSIC]http://palungjit.org/attachments/a.2962077/[/MUSIC]
     

    ไฟล์ที่แนบมา:

    แก้ไขครั้งล่าสุด: 15 พฤศจิกายน 2013
  11. phanbuaphet

    phanbuaphet เป็นที่รู้จักกันดี

    วันที่สมัครสมาชิก:
    25 ตุลาคม 2011
    โพสต์:
    1,892
    ค่าพลัง:
    +2,177
    [​IMG]
     
    แก้ไขครั้งล่าสุด: 20 พฤศจิกายน 2013
  12. phanbuaphet

    phanbuaphet เป็นที่รู้จักกันดี

    วันที่สมัครสมาชิก:
    25 ตุลาคม 2011
    โพสต์:
    1,892
    ค่าพลัง:
    +2,177
    [​IMG]

    ชีวิตคือการแข่งขัน นั่นคงเป็น
    สาเหตุที่ทำให้ คนพยายามทำ
    ทุกอย่าง ทุกทางแม้จะเปนทาง
    ที่ผิด เพื่อยกระดับชีวิตของตัวเอง
    ให้อยู่สูงกว่าและเหนือกว่าผู้อื่น
    หลงยึดติดกับตัวตน และ ลาภยศ
    สรรเสริญต่างๆ ที่ใด้มา ทั้งที่
    ความจริงแล้วการกระทำ ความดี
    ต่างหาก ที่จะสามารถยกระดับชีวิต
    ของคนให้สูงขึ้นเพราะมันเปนการ
    ยกระดับจิตใจ ให้คุณกลายเปน
    มนุษย์ที่สมบูรณ์


    ศีล 5
     
    แก้ไขครั้งล่าสุด: 4 พฤศจิกายน 2013
  13. phanbuaphet

    phanbuaphet เป็นที่รู้จักกันดี

    วันที่สมัครสมาชิก:
    25 ตุลาคม 2011
    โพสต์:
    1,892
    ค่าพลัง:
    +2,177
    [​IMG]

    [ame="http://www.youtube.com/watch?v=aBt8fN7mJNg"]Backstreet Boys - Show Me The Meaning Of Being Lonely - YouTube[/ame]
     
    แก้ไขครั้งล่าสุด: 4 พฤศจิกายน 2013
  14. phanbuaphet

    phanbuaphet เป็นที่รู้จักกันดี

    วันที่สมัครสมาชิก:
    25 ตุลาคม 2011
    โพสต์:
    1,892
    ค่าพลัง:
    +2,177
    [​IMG]
     
    แก้ไขครั้งล่าสุด: 4 พฤศจิกายน 2013
  15. phanbuaphet

    phanbuaphet เป็นที่รู้จักกันดี

    วันที่สมัครสมาชิก:
    25 ตุลาคม 2011
    โพสต์:
    1,892
    ค่าพลัง:
    +2,177
    [​IMG]
     
    แก้ไขครั้งล่าสุด: 4 พฤศจิกายน 2013
  16. phanbuaphet

    phanbuaphet เป็นที่รู้จักกันดี

    วันที่สมัครสมาชิก:
    25 ตุลาคม 2011
    โพสต์:
    1,892
    ค่าพลัง:
    +2,177
    [​IMG]

    [​IMG]
     
    แก้ไขครั้งล่าสุด: 6 มีนาคม 2014
  17. phanbuaphet

    phanbuaphet เป็นที่รู้จักกันดี

    วันที่สมัครสมาชิก:
    25 ตุลาคม 2011
    โพสต์:
    1,892
    ค่าพลัง:
    +2,177
    [​IMG]
     
    แก้ไขครั้งล่าสุด: 5 พฤศจิกายน 2013
  18. phanbuaphet

    phanbuaphet เป็นที่รู้จักกันดี

    วันที่สมัครสมาชิก:
    25 ตุลาคม 2011
    โพสต์:
    1,892
    ค่าพลัง:
    +2,177
    [​IMG]
     
    แก้ไขครั้งล่าสุด: 4 พฤศจิกายน 2013
  19. phanbuaphet

    phanbuaphet เป็นที่รู้จักกันดี

    วันที่สมัครสมาชิก:
    25 ตุลาคม 2011
    โพสต์:
    1,892
    ค่าพลัง:
    +2,177
    [​IMG]
     
    แก้ไขครั้งล่าสุด: 4 พฤศจิกายน 2013
  20. phanbuaphet

    phanbuaphet เป็นที่รู้จักกันดี

    วันที่สมัครสมาชิก:
    25 ตุลาคม 2011
    โพสต์:
    1,892
    ค่าพลัง:
    +2,177
    การกินโปรตีนช่วย ผอม ใด้

    วิธีที่จะนํามาแนะนําในวันนี้ คือ การกิน โปรตีน ค่ะ อ๊ะ ๆ คงนึกไม่ถึงละสิว่าโปรตีนนี่น่ะเหรอจะช่วยให้ฉันผอมได้ อย่าเพิ่งดูถูกไปนะคะ เพราะเขาได้มีการทดลองออกมายืนยันแล้วว่าคนที่กินโปรตีนสูงจะมีแนวโน้มที่จะลดน้ำหนักได้มากกว่ากลุ่มที่กินโปรตีนน้อยหรือไม่กินเลย ที่เป็นอย่างนี้ก็เพราะ โปรตีน มีส่วนช่วยในการเพิ่มอัตราเมตาบอลิซึ่มให้กับร่างกาย ซึ่งนั่นก็หมายถึงคุณจะเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น

    นอกจากนี้ โปรตีน ยังช่วยทําให้ระดับไนโตรเจนในร่างกายเกิดความสมดุล ซึ่งจะมีผลให้มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ช่วยให้อัตราการดูดซึมกลูโคสในกระแสเลือดช้าลงซึ่งจะทําให้ไม่ค่อยหิว และช่วยลดระดับอินซูลินทําให้การเผาผลาญไขมันเป็นไปได้ง่ายขึ้นด้วยค่ะ


    [​IMG]

    แหล่งโปรตีนหาได้จากไหน

    โดยปกติแล้วร่างกายจะสามารถสร้างกรดอะมิโนขึ้นมาเองได้ 80% ที่เหลืออีก 20% จะต้องรับจากการกินเข้าไป ซึ่งแหล่งของกรดอะมิโนเหล่านี้ หาได้จากอาหารที่มี โปรตีน สูง อย่างเช่น

    เคซีน - หรือ โปรตีนจากนม ซึ่งเป็นที่โปรดปรานของกล้ามเนื้อมาก ช่วยทําให้กล้ามเนื้อกระชับเพิ่มการสังเคราะห์และยับยั้งการย่อยสลายโปรตีน จากการศึกษาพบว่า ถ้าเรากินอาหารที่มีเคซีนเข้าไปมันจะไปเกาะกันเป็นก้อนอยู่ในรูปของวุ้นที่กระเพาะ ทําให้อาหารเคลื่อนตัวช้าลงเป็นเหตุให้กรดอะมิโนถูกปล่อยเข้าสู่กระแสเลือดมากขึ้น นอกจากนี้ เคซีนยังช่วยในเรื่องของการเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อเพิ่มระดับ HDL และช่วยคลายอาการปวดของกล้ามเนื้อและข้อต่อด้วยค่ะ

    ถั่วเหลือง - มีโปรตีนสูงถึงร้อยละ 34 ซึ่งมากกว่าโปรตีนจากเนื้อหมูประมาณ 2 เท่า ถึงแม้ถั่วเหลืองจะไม่ค่อยมีบทบาทในการปั้นหุ่นมากนัก แต่มันก็มีความสําคัญต่อสุขภาพมาก ๆ เลยนะ เพราะในเมล็ดถั่วเหลืองโดยเฉพาะผิวหุ้มของมันจะมีสารเลซิธิน (Lecithin) ซึ่งเป็นสารบํารุงสมองช่วยในด้านการเพิ่มความจําลดไขมันและคอเลสเตอรอลในร่างกายค่ะ

    ไข่ - แหล่งโปรตีนที่ดีและราคาถูกซึ่งหลาย ๆ คนอาจจะกลัวการกินไข่เพราะกลัวคอเลสเตอรอลที่มีอยู่ในไข่แดง แต่จริง ๆ แล้วไขมันอิ่มตัวในอาหารต่างหากละที่เป็นตัวการทําให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูง ยิ่งไปกว่านั้นการกินไข่ยังเป็นการช่วยป้องกันโรคหัวใจและมีบทบาทในเรื่องของการลดน้ำหนักด้วยนะคะ เพราะไข่ 1 ฟอง นอกจากจะให้แคลอรีต่ำ เพียง 75 แคลอรีแล้ว ยังทําให้รู้สึกอิ่มได้นานกว่าอาหารชนิดอื่น ๆ ที่ให้แคลอรีเท่ากันอีกค่ะ

    ขอขอบคุณข้อมูลจาก Woman Plus
     
    แก้ไขครั้งล่าสุด: 4 พฤศจิกายน 2013

แชร์หน้านี้

Loading...