สารพัดวิธี เลิกบุหรี่ด้วยธรรมชาติบำบัด

Dr.Tipatat@balavi.com www.balavi.com

<DD>เป็นความจริงอย่างหนึ่งที่ว่า การจะทำให้คนที่สูบบุหรี่เลิกบุหรี่นั้นทำได้ยากแสนยาก แถมเลิกได้แล้ว ก็มีคนที่หวนกลับมาสูบใหม่อีกในสัดส่วนที่มาก ไปๆ มาๆ โดยเฉลี่ยการที่คนคนหนึ่งจะเลิกบุหรี่ได้อาจจะต้องเลิกๆ อดๆ ถึง 5-7 รอบ กว่าที่จะเลิกบุหรี่ได้อย่างเด็ดขาด ซึ่งเป็นตัวเลขที่มากกว่าการการอดยาเสพติดร้ายแรงบางชนิดอย่างเฮโรอีนเสียอีก
<DD>การสูบบุหรี่เป็นพฤติกรรมของความเคยชิน ถ้าว่ากันตามทฤษฎีจิตวิเคราะห์ของฟรอยด์แล้ว การสูบบุหรี่เป็นพฤติกรรมโหยหาความสุขในวัยเด็ก (Nostalgia) เนื่องจากระหว่างที่มีพัฒนาการทางจิต ทำให้พวกเขาติดอยู่ที่ความสุขทางปาก (Oral phase) เหมือนเด็กติดนมแม่ บวกกับพฤติกรรมของเด็กผู้ชายที่ติดแม่มากกว่าเด็กผู้หญิง (Odepal complex) จึงทำให้กลุ่มผู้สูบบุหรี่เป็นผู้ชายมากกว่าผู้หญิงอย่างเห็นได้ชัด สรุปก็คือกลุ่มผู้ชายที่ติดบุหรี่ก็คือกลุ่มผู้ชายกลุ่มนี้โหยหาความรักจากแม่นั่นเอง
<DD>แต่เมื่อเติบโตขึ้น สังคมไม่ได้ยอมรับพฤติกรรมของผู้ชายที่ติดนมแม่ การหาบุหรี่มาสูบในเวลาเครียดๆ ก็เพื่อทดแทนความสุขทางปากที่มีมาแต่ดั้งเดิมนั่นเอง ประกอบกับคนเรามักมีพฤติกรรมถดถอยสู่วัยเด็ก (Regression) เวลาที่เผชิญกับความเครียดที่ยากจะเอาชนะได้ ดังนั้นจึงพบอยู่เสมอๆ ว่า เวลาที่คนพวกนี้เครียด จะต้องมองหาบุหรี่มาจุดสูบระบายความเครียด
<DD>ดังนั้น ถ้ามีคนใกล้ตัวกำลังจะอดบุหรี่ ไม่ว่าจะอดสำเร็จหรือไม่ก็ตาม ให้รู้ไว้ว่า เขาจะต้องใช้กำลังใจและความเข้มแข็งอย่างมากในการอดบุหรี่ เพราะโดยสถิติแล้ว คนที่สูบบุหรี่จำนวนมากที่มีความอยากเลิกบุหรี่ แต่ก็ยังเลิกไม่ได้เสียที การที่คนรอบข้างเข้ามาช่วยเป็นกำลังใจให้เขา จะช่วยให้การอดบุหรี่มีโอกาสสำเร็จมากขึ้น
<DD>อย่างที่กล่าวไปแล้วว่า ความอยากบุหรี่นั้นเป็นพฤติกรรมของความเคยชิน ดังนั้น เมื่อตัดสินใจจะเลิกบุหรี่แล้วก็จงตัดให้ขาด ประเภทที่ว่า ขอลดๆ ปริมาณที่สูบลงทีละมวน 2 มวน เพื่อหวังว่าจะหยุดสูบได้ในที่สุดนั้น จากการสำรวจพบว่ามักจะล้มเหลวมากกว่าการเลิกด้วยวิธีหักดิบ
<DD>การเลิกบุหรี่แบบหักดิบนั้น เริ่มตั้งแต่ ทิ้งบุหรี่และอุปกรณ์ที่ใช้สูบบุหรี่ ไม่ว่าจะเป็นไฟแช็ค ที่เขี่ยบุหรี่ไปให้หมด รวมถึงละเว้นพฤติกรรมที่ชอบทำควบคู่ไปกับการสูบบุหรี่ด้วย ถ้าจะให้ดีก็ให้งดซะ ยิ่งกลุ่มก๊วนที่เคยสูบบุหรี่ด้วยกันมาก่อน ช่วงที่ยังไม่อยู่ตัวให้เซย์บ๋ายบายไว้ช่วงหนึ่งก่อนเลย เพราะเมื่อไหร่ที่เราหรือเพื่อนฝูงที่อยู่ด้วยกันทำกิจกรรมนั้นๆ จะเป็นการกระตุ้นเตือนจิตใต้สำนึกของเราให้อยากบุหรี่ขึ้นมา โดยเฉพาะกิจกรรมที่เกี่ยวกับการกิน เช่น บางคนกินเบียร์ หรือจิบกาแฟ พร้อมๆ กับการสูบบุหรี่เป็นประจำ จากการสัมภาษณ์คนที่เคยเลิกบุหรี่จะบอกว่ากินเมื่อไหร่จะรู้สึกจืดชืดเหมือนขาดอะไรไปอย่าง พาลจะควักบุหรี่ขึ้นมาสูบให้ได้
<DD>เพื่อไม่ให้ว่างจนจิตวุ่นวายระหว่างอดบุหรี่ มีข้อแนะนำว่าให้หากิจกรรมคลายเครียดอย่างเช่น การออกกำลังกาย ทำซะ หรือใช้วิธีดื่มน้ำมากๆ เพื่อช่วยขับนิโคตินออกจากร่างกาย ทำให้อาการอยากบุหรี่หายไปได้เร็วขึ้น
<DD>อีกวิธีทางธรรมชาติบำบัดที่ลดอาการลงแดงจากการเลิกสิ่งเสพติดได้ดีก็คือ การฝึกชี่กง มีงานวิจัยในผู้เสพเฮโรอีนที่ถูกส่งมาบำบัด กลุ่มหนึ่งไม่ทำอะไร, กลุ่มหนึ่งให้กินยาเลิก, อีกกลุ่มหนึ่งให้ฝึกชี่กงเพียงอย่างเดียว จากการตรวจวัดระดับสารเฮโรอีน พบว่า กลุ่มที่ฝึกชี่กงนั้นสามารถขจัดอนุพันธุ์ของเฮโรอีนออกจากตัวได้เร็วที่สุด นอกไปจากนั้น อาการลงแดงที่เกิดระหว่างการบำบัด พบว่ากลุ่มที่ฝึกชี่กงมีอาการลงแดงเพียง 4-5 วันเท่านั้น เทียบกับกลุ่มควบคุมแล้วต้องใช้เวลาเกือบ 10 วันกว่าที่อาการลงแดงจะหายไป ยิ่งไปกว่านั้น เมื่อเทียบกับกลุ่มที่รักษาด้วยยาเลิกที่อาการลงแดงจะหายไปภายใน 7 วัน ก็ยังพบว่ากลุ่มที่ฝึกชี่กงยังให้ผลลดอาการลงแดงได้ดีกว่าการกินยาเสียอีก ในคนสูบบุหรี่ก็เช่นกัน ถ้าได้ฝึกชี่กงควบคู่ไปกับวิธีการอดบุหรี่อื่นๆ ก็จะช่วยให้ผ่านช่วงอยากบุหรี่ไปได้อย่างราบรื่นยิ่งขึ้น
<DD>อีกวิธีหนึ่งที่นำมาช่วยในการเลิกบุหรี่ได้ก็คือ การใช้ชาชนิดหนึ่ง มีชื่อว่า ชาหญ้าดอกขาว ชานี้มีวิธีใช้ก็คือ ให้ถ้าระหว่างที่อดบุหรี่อยู่ อยากสูบบุหรี่ขึ้นมามากๆ จนทนไม่ไหวแล้ว ก่อนที่จะใจแตกไปสูบบุหรี่ ให้ชงชาหญ้าดอกขาวดื่มสักแก้วนึงก่อน เมื่อดื่มเข้าไปแล้ว ถ้าสูบบุหรี่ตามมันจะไปทำให้ความรู้สึกจากการสูบบุหรี่ไม่เหมือนที่เคย จากการสัมภาษณ์ผู้ที่เคยใช้ ส่วนใหญ่มักกล่าวว่า "มันสูบแล้วไม่อร่อยเหมือนเดิมน่ะหมอ"
<DD>นอกเหนือไปจากนั้น บางคนที่ไม่มั่นใจว่าจะทำการอดบุหรี่ได้เองหรือเปล่า หมอก็จะใช้วิธีการ ฝังเข็ม ช่วยด้วย โดยจะมีจุดฝังเข็มบางจุดที่สามารถลดอาการอยากสูบบุหรี่ขณะอดบุหรี่ได้ ก็จะช่วยให้การอดบุหรี่ไม่ทรมานมากเท่าไหร่
<DD>เนื่องจากเป็นพฤติกรรมของจิตใต้สำนึก บางคนที่มีอาการอยากบุหรี่มากๆ ถ้าจำเป็น เราอาจใช้วิธีการ สั่งจิตใต้สำนึก เพื่อลดความอยากบุหรี่ระหว่างที่อดบุหรี่ช่วยด้วยอีกแรง ก็พบว่าช่วยลดอาการอยากบุหรี่ได้ดีขึ้นไปอีกขั้นหนึ่ง
<DD>ในขณะที่อดบุหรี่อยู่นั้นตัวผู้อดเองต้องร่วมมือ อาจมีการจด บันทึก จำนวนบุหรี่ที่เราสูบ อาการแสดงเมื่อหยุดสูบ ช่วงเวลาที่เกิดอาการมากที่สุด รายงานให้หมอทราบก็จะช่วยบรรเทาอาการศีลแตกได้มากทีเดียว
<DD>อย่างไรก็ดี บทสรุปที่สำคัญที่สุดของคนที่จะเลิกบุหรี่ได้ก็คือ จะต้องมีความเข้มแข็งของจิตใจ คนที่ถูกบังคับให้เลิกบุหรี่ คนพวกนี้ถึงจะใช้วิธีการใดก็ยังกลับไปสูบบุหรี่อยู่ดี แต่ถ้าคนไหนที่ตัดสินใจได้เด็ดขาดว่าจะเลิกแล้ว วิธีการหลายๆ วิธีทางธรรมชาติบำบัดสามารถช่วยท่านได้ครับ.
<DD>///////////
<DD>http://www.thaipost.net/index.asp?bk=tabloid&post_date=13/May/2550&news_id=142203&cat_id=220400</DD>