สิ่งที่ต้องเตรียมใจก่อนลดน้ำหนัก

สิ่งที่ต้องเตรียมใจ
ก่อนลดน้ำหนัก

1.ในระยะแรก น้ำหนักของทุกคนจะลดลงได้เร็วมาก
เพราะร่างกายสูญเสียน้ำ แต่หลังจากนั้นน้ำหนักจะค่อยๆ
คงที่และลดลงช้าๆ เพราะส่วนที่ถูกเผาผลาญไปเริ่มเป็น
ไขมัน ในช่วงนี้นักไดเอทส่วนใหญ่จะท้อใจเพราะอยากให้
น้ำหนักลดเร็วเหมือนตอนแรกๆ ขอแนะนำว่าไม่ควรเสีย
กำลังใจ ถ้าอดทนทำต่อไปไขมันจะสลายไปและรูปร่าง
จะดีขึ้นอย่างถาวร

2.ควรทานอาหารให้ครบทั้ง 3 มื้อ ไม่อดมื้อ
ใดมื้อหนึ่งโดยเฉพาะมื้อเช้า เพื่อจะได้ไม่หิวมากเกินไป

3.ควรทานอาหารเย็น ให้เสร็จก่อนเวลาเข้านอน
ประมาณ 4-6 ชั่วโมง และหลังจากนั้นไม่ควรทานอะไร
อีกเลยยกเว้นน้ำเปล่า

4.ไม่ทานจุบจิบ ไม่ดื่มน้ำอัดลม น้ำหวาน
และเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เพราะของพวกนี้
มีน้ำตาลสูงมาก

5.ทานอาหารที่มีกากใยสูง เช่น ข้าวกล้อง
ธัญพืช ผัก ผลไม้ต่างๆเพื่อช่วยเรื่องระบบขับถ่าย


6.ถ้าเป็นไปได้ควรทำอาหารทานเอง จะได้
จำกัดปริมาณน้ำมันได้ แต่ถ้าออกไปทานนอกบ้านควรจะ
สั่งเป็นเมนูต้ม อบ หรือนึ่งเท่านั้น อย่าสั่งของทอดหรือผัด
เพราะร้านอาหารจะใส่น้ำมันเยอะมากๆ

7.งดเนื้อสัตว์ติดมัน ถ้าทำได้ควรทานแต่เนื้อปลา
เท่านั้น

8.ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และ
นานติดต่อกันครั้งละ 30 นาที เพื่อกระตุ้นระบบเผาผลาญ
ถ้าใครไม่มีเวลาออกกำลังทุกวัน อย่างน้อยก็ควรจะทำ
ให้ได้อาทิตย์ละ 3 ครั้ง อย่าขี้เกียจ เพราะมันเป็นกิจกรรม
ที่สำคัญมากต่อการลดน้ำหนัก

ข้อมูลอ้างอิงจากนิตยสาร Spicy ฉบับที่
142 ประจำวันที่ 16 - 22 มิถุนา 2007

 

ฮั้วแย่มากเยย ชอบกินกาแฟเย็น
แบบลดอย่างอื่นได้นะ แต่กาแฟนี่แบบ ขอนู๋เหอะ ( ฮือ )
สุดท้าย อ้วนเหมือนเดิมเรย อ๊ากกกกกก !!!!!!!!!

:z1

 

ที่แน่ ๆ ไม่ลดค่ะ เพราะไม่ได้อ้วน แค่อวบ

 

แค่คิดว่าจะลดน้ำหนักก็หิวซะแล้ว
ทำไงดีคะ?
^^​