"หกล้ม"อุบัติเหตุในผู้สูงอายุ ป้องกันได้

"หกล้ม"อุบัติเหตุในผู้สูงอายุ ป้องกันได้
#อุบัติเหตุในผู้สูงอายุ #อุบัติเหตุในผู้สูงอายุป้องกันได้ #หกล้ม #หกล้มในผู้สูงอายุ
​

การป้องกันอุบัติเหตุในผู้สูงอายุต้องเริ่มที่ตัวผู้สูงอายุเองโดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่เสี่ยงเกิดอุบัติเหตุได้ ควรลุกขึ้นยืนช้าๆ ลุกจากเตียงอย่างถูกวิธี(อย่าเพิ่งรีบลุกจากเตียง ให้นอนตะแคง ใช้ด้านข้างของลำตัวเป็นตัวพยุงขึ้นมา) ไม่เดินบริเวณที่เปียกชื้น เลือกสวมรองเท้าที่เหมาะสมไม่ใส่รองเท้ายางที่หมดอายุการใช้งาน(ไม่เกะพื้นอาจหกล้มได้)ควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นสารอาหารที่บำรุงกระดูก กรณีที่ผู้สูงอายุมีโรคประจำตัวและกินยาหลายชนิด(ลดการกินยานอนหลับ และยาที่ออกฤทธิ์ต่อประสาท) ควรปรึกษาเภสัชกรหรือแพทย์เกี่ยวกับยาหรือการรักษาที่ใช้ เพื่อให้รู้ผลข้างเคียง และ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเพิ่มความยืดหยุ่นของกระดูกข้อและส่งเสริมการทรงตัว (โยคะ การรำไม้พลอง การรำมวยจีน เข่าเสื่อมควรหลีกเลี่ยงการวิ่ง )
- บุตรหลานต้องดูแลเอาใจใส่ รวมถึงผู้ดูแลและคนในครอบครัวก็ต้องใส่ใจดูแลและสังเกตผู้สูงอายุเสมอ
- ควรมีอุปกรณ์เสริมที่ไว้ใช้ในการช่วยเดิน เช่น ไม้เท้า โครงช่วยเดิน 4 ขา หรือรถเข็น
.
ปรับปรุงสภาพแวดล้อมภายในและรอบๆ บ้านให้ปลอดภัยสำหรับผู้สูงวัย
- มีที่นั่งสำหรับอาบน้ำ
- ไม่ให้พื้นเปียกและลื่น
- พื้นควรอยู่ระนาบเดียวกัน
- ราวบันได้ควรมีขนาดที่กำมือได้
- โต๊ะควรมีความสูง ไม่เกิน 72 ซม.
- อ่างล้างมือควรอยู่นอกห้องอาบน้ำ
- เตียงนอนมีความสูงระดับข้อพับเข่า
- ห้องน้ำควรแบ่งเป็นส่วนแห้งกับส่วนเปียก
- โถส้วมมีความสูงพอเหมาะ ไม่เตี้ยเกินไป
- อุปกรณ์เครื่องใช้ต่างๆ ควรมีอยู่เท่าที่จำเป็น
- หลีกเลี่ยงการมีสัตว์เลี้ยง ในบริเวณที่อยู่อาศัย
- เก้าอี้ควรนั่งได้เต็มก้นและวางเท้าตั้งฉากกับพื้น
- พื้นควรมีความฝืด ไม่มีเงาสะท้อน (ใช้วัสดุที่ไม่ลื่น)
- ที่นอนไม่ควรแข็งหรือนิ่มเกินไปเพราะทำให้ปวดหลัง
- ประตูห้องน้ำควรเป็นบานเลือน ความกว้างมากกว่า 90 ซม.
- ใช้โถส้วมแบบชักโครก และไม่ควรล็อคประตูขณะใช้ห้องน้ำ
- ปุ่มสวิตช์หรือปลั๊กไฟ อยู่ใกล้มือเอื้อมได้ ควรอยู่ในระดับหน้าอก
- มีราวจับภายในบ้านและห้องน้ำ เพื่อช่วยผู้สูงอายุในการพยุงตัว
- เก็บบ้านให้เป็นระเบียบ ไม่วางของเกะกะ (พรมเช็ดเท้า สายไฟฟ้า)
- ที่พักสำหรับผู้สูงวัย ควรจัดให้อยู่ชั้นล่าง เพื่อความสะดวกของผู้สูงอายุ
- ควรมีแสงสว่างเพียงพอเพื่อให้ผู้สูงอายุมองเห็นได้ชัดเจนมากขึ้น
(ปุ่มสวิตช์ควรอยู่ใกล้มือเอื้อม)
- ขั้นบันไดต้องมีความกว้างยาวพอเหมาะและสม่ำเสมอ ไม่สูงชันเกินไป
(ลูกนอนควรกว้าง 30 ซม.เพื่อให้วางได้เต็มเท้า ลูกตั้งควรสูง 15 ซม เพื่อไม่ให้ก้าวสูงเกินไป)

---------------------------------------------------------------------------------
https://www.facebook.com/Good.Healthy.Me/