เรื่องเด่น ออกกำลังกายด้วยการหัวเราะ!

ออกกำลังกายด้วยการหัวเราะ!

หลาย ๆ คนคงรู้ว่าการหัวเราะนั้นเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ
แต่คงมีคนไม่มากนักที่รู้ว่าการหัวเราะก็เป็นการออกกำลังกายที่ดีอย่างหนึ่งเช่นกัน
ซึ่งการหัวเราะนั้นนอกจากจะทำให้สุขภาพจิตแจ่มใสแล้ว
ยังช่วยในเรื่องการเจริญอาหาร และฮอร์โมนต่าง ๆ ให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ









แม้จะเป็นเรื่องประหลาดที่เราจะนำการออกกำลังกายแบบปกติไปเปรียบเทียบกับการออกกำลังกายด้วยการหัวเราะ
เพราะแน่นอนว่าคุณจะไม่สามารถล่ำบึ๊ก กล้ามโตขึ้นมาได้จากการหัวเราะ
แต่คุณจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นอย่างแน่นอน
การหัวเราะนั้นสามารถลดความเครียด และลดความเสี่ยงของการเป็นโรคหัวใจได้ด้วย
แถมยังช่วยให้จิตใจแจ่มใส สามารถมองโลกในแง่บวกมากยิ่งขึ้น
ทำให้การแก้ปัญหาต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นปัญหาชีวิต หรือธุรกิจการงาน
ก็จะทำให้มีความคิดดีดีที่จะผ่านพ้นไปได้
นอกจากนี้ยังช่วยในเรื่องการเจริญอาหาร
ซึ่งความสามารถในการย่อยอาหาร และระบบขับถ่ายจะค่อย ๆ ลดลงเมื่อคุณมีอายุมากขึ้น
ดังนั้นการหัวเราะจะช่วยคุณได้มาก
เพื่อไม่ให้คุณมีปัญหาเกี่ยวกับชีวิตความเป็นอยู่ และสุขภาพของคุณ


ความสัมพันธ์ของสุขภาพ และการหัวเราะ

มีงานวิจัยระบุว่า การหัวเราะอย่างสนุกสนานร่าเริงจะช่วยลดความฮอร์โมนที่ไม่ดี ซึ่งเกิดจากความเครียด
ซึ่งเป็นผลกระทบด้านบวกที่การหัวเราะทำได้
เหมือนกับการออกกำลังกายประเภทอื่น นอกจากนี้ระบบต่าง ๆ ของร่างกายก็จะทำงานได้ดียิ่งขึ้น
คุณจะมีระดับคอเรสเตอรอล และความดันเลือดที่ลดลง
นอกจากนี้งานวิจัยยังระบุอีกว่าการหัวเราะช่วยกระตุ้นการทำงานของฮอร์โมน leptin และ ghrelin
ถ้าระดับ leptin ลดลง และระดับ ghrelin เพิ่มขึ้นจะทำให้คุณรู้สึกอยากอาหาร
ซึ่งมักจะเกิดขึ้นหลักจากที่คุณออกกำลังกายตามปกติ


มีงานวิจัยที่ศึกษาในอาสาสมัครจำนวน 14 คน ซึ่งทุกคนมีสุขภาพที่ดี
และมีอายุเฉลี่ยที่ 21 โดยแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม
กลุ่มหนึ่งให้ดูวีดีโอตลกเป็นเวลา 20 นาที และอีกกลุ่มหนึ่งให้ดูหนังสงครามโลกครั้งที่ 2 ที่มีความเครียดสูง
หลักจากดูหนังจบ นักวิจัยได้ทำการตรวจเลือดเพื่อหาระดับ leptin และ ghrelin ของอาสาสมัคร
ทำให้คนพบว่าวีดีโอตลกที่ทำให้อาสาสมัครหัวเราะนั้นได้ผลลัพธิ์ที่ leptin ลดลงและ ghrelin เพิ่มขึ้น
หรือพูดง่าย ๆ คือเมื่อคุณดูหนังตลกจบคุณจะมีอาการอยากอาหาร
ซึ่งถือว่าเป็นสิ่งที่ดีซึ่งเกิดจากการหัวเราะ
ไม่ใช่่แต่เพียงเรื่องความอยากอาหารเท่านั้น
แต่ในทางการแพทย์ยังยอมรับว่าการหัวเราะช่วยให้การฟื้นตัวของผู้ป่วยไวยิ่งขึ้น
และในคนธรรมดาที่หัวเราะเป็นประจำนั้น ก็จะมีสุขภาพที่แข็งแรงกว่าคนที่มีอาการซึมเศร้าอีกด้วย

ดังนั้นเราควรมาหาเรื่องหัวเราะกันดีกว่า ทำตัวให้ร่าเริงแจ่มใส
และมองชีวิตในมุมที่ต่างออกไป หัดมองอะไรให้ไม่ซีเรียส
มองอะไรให้สนุกสนานเพื่อให้ชีวิตวันนี้ของคุณมีความสุข



ที่มาข้อมูล : ออกกำลังกายด้วยการหัวเราะ! - MSN ผู้หญิง

 

เด๋วหัวเราะให้ฟังค่ะ

 

ขออนุโมทนา หัดพัฒนาจิตรกันไปแล้วใจจะสูงหางจากกิเลสเอง
บางครั้งการอยู่เฉยๆ ยามว่าง ก็ทำให้เราสุขได้โดยที่ไม่ต้องดิ้นรนไปหาความสุขจากภายนอกเลย แค่นึกถึงสิ่งดีๆที่เราเคยทำในอดีต แค่นี้ โลกนี้ก็สรรเสริญคุณแล้ว ชีวิตเราจริงๆเรียบง่ายแต่เพราะกิเลสทำให้ใจเรายุ่งยากเอง ความวุ่นวายต่างๆไม่ได้เกิดจากตัวชีวิตเอง แต่เกิดจากความแปลกปลอมที่เข้ามาในชีวิตที่เรียกว่ากิเลส

 

เค้าเห็นด้วยกะพี่คนนี้ ๆๆๆ ล่าา

อิอิ


:z1

 

มองอะไรให้สนุกสนานเพื่อให้ชีวิตวันนี้ของคุณมีความสุข

(deejai)(deejai)

 

ถ้าหัวเราะทั้งวันจะเป็นไรป่าวเนี่ย 555+
แต่ไม่เป็นไรดีต่อสุขภาพ ^^

 

คนหัวเราะสบายใจค่ะ
แต่...คนข้างเคียงเนี่ย อาจหวั่นใจได้คะ

5 5 5 5



...

:z1

 

555+
สงสัยต้องแอบหัวเราะในใจซะละ ^^