เรื่องเด่น อายุเกิน 100 ปี เพียงแค่ เทโลเมียร์ ยาว

ในห้อง 'จิตวิทยา & สุขภาพ' ตั้งกระทู้โดย ann, 2 ตุลาคม 2021.

  1. ann

    ann เป็นที่รู้จักกันดี

    วันที่สมัครสมาชิก:
    5 ตุลาคม 2004
    โพสต์:
    176
    กระทู้เรื่องเด่น:
    7
    ค่าพลัง:
    +2,162
    content_detail_20171208021433.jpg

    อยู่อย่างไรให้เกิน 100 ปี

    เทโลเมียร์ คือ ส่วนปลายสุดของโครโมโซม ที่จะคอยป้องกันยีนภายในโครโมโซม โดยเทโลเมียร์ จะสั้นลงเรื่อย ๆ โดยธรรมชาติจนถึงจุดวิกฤต (Hayflick)

    · การแบ่งตัวของเซลล์จะมีการจำลองดีเอ็นเอให้เหมือนเดิมมากที่สุดและแบ่งให้เซลล์ลูก โดยเซลล์ร่างกายปกติ สามารถแบ่งตัวได้อย่างจำกัดเพียง 60 ครั้งเท่านั้น เทโลเมียร์จะหดสั้นลงเรื่อย ๆ จนถึงจุดวิกฤต (Hayflick limit) ซึ่งจะสั้นมากจนทำให้เซลล์ไม่สามารถแบ่งตัวได้อีกต่อไป ทำให้เกิด สภาวะเสื่อมสภาพของเซลล์ (replicative senescence)

    • · การวิจัยในปัจจุบันนี้แสดงให้เห็นว่าการหดสั้นลงของเทโลเมียร์มีบทบาทสำคัญต่อการเกิดโรคร้ายและการตายได้
    • · งานวิจัยมากกว่า 50 เรื่องได้แสดงให้เห็นแล้วว่า เทโลเมียร์ที่สั้นมีความสัมพันธ์กันกับโรคหลายชนิดเช่น Cardiovascular (เช่น stroke, heart attacks),โรคเบาหวาน, โรคทางสมอง(อัลไซเมอร์, พาร์กินสัน, สมองเสื่อม)
    • · เทโลเมียร์ที่สั้นยังมีความสัมพันธ์กันกับโรคมะเร็ง osteoporosis, cognitive function, dementia, และ arthritis ในอีกด้านหนึ่งหากเทโลเมียร์ที่มีขนาดยาวสามารถบ่งบอกว่าคุณมีสภาวะร่างกายสุขภาพดีและจะมีอายุที่ยืนยาวได้
    • · จากการคำนวณและหาค่าเฉลี่ยนของเทโลเมียร์จากทั่วโลก มนุษย์จะมีเทโลเมียร์ที่ 15,000 คู่เบสหรือสามารถมีอายุยาวนานถึง 150 ปี (ซึ่งความสั้นหรือยาวของเทโลเมียร์นั้นจะขึ้นอยู่กับปัจจัยอื่นๆด้วย)
    • · เซลล์ของสิ่งมีชีวิตจะมีการแบ่งตัว จาก 1 เป็น 2, 4, 8, 16, ... ไปเรื่อยๆ
    • · ส่วนปลายของ DNA หรือรหัสพันธุกรรมที่เรียกว่า "เทโลเมียร์ (telomere)" ของมนุยษ์จะยาวไม่เท่ากัน
    • · ถ้าไม่มีเทโลเมียร์ หรือส่วนปลายที่แข็งแรง อาจทำให้ DNA ที่แบ่งตัวแล้วกอดกันจับกันหนึบคล้ายตังเมไม่แยกจากกัน ทำให้เซลล์แบ่งตัวไม่สำเร็จ เซลล์จะค่อยๆตายและหายไปในที่สุด (อายุคนผู้นั้นก็จะสั้น)
    • · การศึกษาก่อนหน้านี้พบว่า คนที่มีเทโลเมียร์ หรือส่วนปลายของ DNA ยาวกว่า มีแนวโน้มจะมีอายุยืนยาวกว่า และมีสุขภาพดีกว่าคนที่มีเทโลเมียร์สั้น
    ถ้าเปรียบเทียบกับเชือกผูกรองเท้า

    เทโลเมียร์ หรือ ส่วนปลายของ DNA จะทำหน้าที่คล้ายๆ เชือกที่มีปลอกตรงปลายหนีบไว้อย่างดี ทำให้เชือกไม่บานปลายออกและไม่พันกันยุ่ง ปกติเซลล์ที่แบ่งตัวจะเกิดการสูญเสียส่วนปลายไปเรื่อยๆทำให้ส่วนปลายกุดสั้นหรือหดลง ซึ่งถ้าส่วนปลาย (เทโลเมียร์) สั้นลงถึงระดับหนึ่งเซลล์จะแบ่งตัวต่อไปไม่ได้ คือ เสียชีวิตก่อนวัยอันควร

    ปัจจัยที่ส่งผลกระทบต่อ เทโลเมียร์

    · อธิษฐานจิต คือต้องตั้งคำถามกับตัวเองก่อนว่าจะอยู่กี่ปี และอยู่เพื่ออะไร

    o ในส่วนนี้จะส่งผลต่อสภาพจิตใจ และการนึกคิด ซึ่งจะมีส่วนในการหลั่งฮอร์โมนชนิดดีออกมาทำ ให้ร่างกาย (เซลล์ทุกส่วน) มีสภาพดีตามไปด้วย

    · ทำความคิดให้ว่าง ความคิดจะส่งผลต่อสภาพจิตใจ สมอง และฮอร์โมน

    o หากสภาพจิตใจไม่ดีหรือมีความเครียดเรื้อรัง สมองจะหลั่งสารคอร์ติซอลอยู่ตลอดเวลาส่งผลให้ เทโลเมียร์ สั้นลง

    anti-aging-life-extension-longevity-meditation-8.jpg

    o อลิซาเบธ แบล็คเบิร์น ได้มีการทดสอบการทำให้ เทโลเมียร์ยาวขึ้น โดยการทำสมาธิ

    · อาหาร สภาพแวดล้อม และ ไลฟ์สไตล์

    o วิถีชีวิตการกินที่ผิดธรรมชาติ รวมทั้งบวกกับสารพิษที่ได้รับสะสมในยุคปัจจุบัน ทำให้ เทโลเมียร์สั้นลง (อายุมนุษย์สั้นลง)

    o มลพิษในอากาศ ทำให้ออกซิเจนไม่บริสุทธิ์ มีผลทำให้ เทโลเมียร์สั้นลง

    o สารพิษจากเนื้อสัตว์ สารพิษจากยาฆ่าแมลง ผงชูรส น้ำตาลทราย น้ำอัดลม ทรานส์แฟต ยาปฏิชีวนะ และสารเคมี ล้วนมีส่วนทำให้ เทโลเมียร์ สั้นลงทั้งสิ้น

    o การลดความยาวของ เทโลเมียร์ (telomere)

    § โดยเฉลี่ย 4 เดือนเทโลเมียร์จะลดลง 43 คู่เบส

    o การเพิ่มความยาวของ เทโลเมียร์ (telomere) สามารถเพิ่มด้วยการทานโอเมก้า 3

    § ทานโอเมก้า3 1.5g/วัน เพิ่มได้ 21 คู่

    § ทานโอเมก้า3 2.5g/วัน เพิ่มได้ 50 คู่



    newscms_thaihealth_c_egjkmosv2349.jpg

    การฝึกสมาธิและการนั่งสมาธิ ไม่เพียงแต่เป็นการฝึกปฏิบัติที่ใช้ความตั้งมั่น จดจ่อ แน่วแน่อยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง แต่มีประโยชน์มากมายต่อร่างกาย ช่วยผ่อนคลายความเครียด เพิ่มประสิทธิภาพการทำสิ่งต่างๆ ตลอดจนบรรเทาโรคให้ดีขึ้น รวมไปถึงยังช่วยชะลอวัยได้อีกด้วย

    ผู้ที่ฝึกสมาธิจะมีอายุเซลล์เด็กกว่าอายุจริงถึง 12 ปี กระตุ้นการผลิตฮอร์โมนที่ส่งผลต่อการชะลอชรา เช่น

    - เมลาโทนิน ฮอร์โมนที่เกี่ยวกับการนอนหลับและสารต้านอนุมูลอิสระได้ถึง 98-300%

    - DHEA ซึ่งเป็นฮอร์โมนต้านริ้วรอยได้ถึง 44-90%

    - ลดการผลิตคอร์ติซอล ฮอร์โมนเครียดที่ทำให้ชั้นผิวบางลงและอักเสบเรื้อรังได้ถึง 47%

    - เพิ่มการทำงานของเอรไซม์เทโลเมอเรสถึง 33% ช่วยสร้างและเพิ่มความยาวของเทโลเมียร์ ยิ่งยาว ยิ่งดูอ่อนเยาว์


    --------------------------------------------------------------------

    ขอบคุณที่มา https://www.empowerlife.co.th/th/content/detail/22/อยู่อย่างไรให้เกิน+100+ปี

    https://www.thaihealth.or.th/Content/50352-%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%97%E0%B8%B3%E0%B8%AA%E0
     

    ไฟล์ที่แนบมา:

    • 6565656.JPG
      6565656.JPG
      ขนาดไฟล์:
      42.7 KB
      เปิดดู:
      21

แชร์หน้านี้

Loading...