อ่านหนังสือยังไงให้มีประสิทธิภาพมากที่สุดครับ

คือว่าผมเป็นคนนึงที่ค่อนข้างเครียดง่ายหนะครับบวกกับมีกิเลสพอสมควรทำให้อ่านหนังสือไม่ค่อยเข้าหัว ที่เครียดนี่ก็เพราะอย่างแรกคือผมเรียนอยู่ในที่ที่มีการแข่งขันกันสูงมาก ทำให้ผมชอบเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่นอยู่เสมอ ไม่รู้เปนอะไร พอผลสอบตัวเองออกมาน้อยกว่าที่ตั้งใจไว้ก็เครียดแล้วไม่มีกำลังใจ แต่ก่อนผมก็เคยฝึกสมาธินะครับแต่ช่วงหลังๆไม่รู้เป็นอะไร ไม่มีความอดทนในการปฏิบัติ ทำให้ต้องเลิกไป หลังจากนั้นทุกสิ่งก็แย่มากกว่าเดิม ผมเริ่มคิดถึงสิ่งที่แย่ๆ คิดผลัดวันประกันพรุ่งไปเรื่อย พอจะอ่านหนังสือก็เกิดความง่วงเข้ามาครอบงำ ผมควรทำยังไงดีครับ โดยให้การสอบมีประสิทธิภาพมากที่สุดถ้าเหลืออีกแค่สามอาทิตย์ก่อนสอบ ตอนนี้เครียดมากๆเลยครับ เพิ่งเริ่มอ่านหนังสือ ควรทำอย่างไรให้ร่างกาย fresh ตลอดเวลาครับโดยนอนไม่กี่ชั่วโมง ควรดุแลสุขภาพยังไงมั่งครับ

 

อ่านให้สนุกคะ
เป็นส่วนนึงกับมัน

:z1


จำกัดตัวเองว่าวันนึงจะอ่านกี่บท
พี่ใช้วิธีการนี้กับการเรียนนะ ไม่เคยเครียดตอนอ่านหนังสือเลย
อ่านเรื่อยๆๆ วันไหนขี้เกียจก็ถือเป็น free day แต่ไม่ได้มีบ่อยนะคะ
เราต้องจำกัดไว้
ช่วงสอบพี่อ่านหนังสือวันนึงประมาณ 7 ชั่วโมง
แต่ก็พักบ้าง เล่นเน็ตเล่น facebook ฟังเพลง ตะลอนๆไปเรื่อยๆ


พี่ว่าความสำคัญมันไม่ได้ขึ้นอยู่กับว่าเราทนฝืนหน้าหนังสือนานแค่ไหน

แต่เราได้ทำความเข้าใจกับมันอย่างเป็นระบบหรือปล่าว
อย่าให้แต่วิธีการท่องจำ เราต้องมองมันให้เป็นภาพความสัมพันธ์
เราจะได้ไม่ต้องหักโหมในการท่องคะ

 

ที่สำคัญอย่ามัวใช้เวลาในปัจจุบันหวนคิดที่จะกลับไปแก้ไขในอดีต
เพราะมันจะเป็นอะไรที่กินเวลาเรามากมากเลย
และก็เป็นไปไม่ได้ด้วย

สิ่งที่ผ่านมาแล้วก็ผ่านพ้นไป เราแก้ไขอดีตไม่ได้
แต่เราทำปัจจุบันที่จะสามารถส่งผลให้อนาคตเราดีได้


อย่าเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกะคนอื่นนะ เราจะต้องเปรียบเทียบกับมาตรฐานตนเองที่สามารถทำได้
บางคนโชคดีที่อ่านแป๊บเดียวโอเคเข้าใจได้ง่าย
แม้เราจะไม่ฉลาดปราดเปรื่องอย่างเขา
แต่ความพยายามจะทำให้เราสามารถตามเขาไปได้แบบไม่รั้งท้ายนักหรอก
ในมหาลัยฯ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในคณะที่มีการแข่งขันสูง
สิ่งที่จะกระตุ้นตัวเราได้ดีที่สุดไม่ได้เกิดจากการคิดว่าเราจะต้องแข่งขันกับคนอื่น
แต่เราจะต้องเเข่งขันกับตัวเอง

เมื่อเราทำเต็มที่ผลตอบกลับสุดท้ายมันจะดีเอง เชื่อพี่นะ
อย่าคิดมาก แล้วก็ทำปัจจุบันให้ดีที่สุด

สู้ ๆๆ

 

เครียด ง่วงนอน หิว อ่านอย่างไรก็สมองก็ไม่จำครับ

พักผ่อนให้เพียงพอ ง่วงก็นอนให้สมองได้พักจัดระเบียบความจำ ตื่นแล้วก็อ่านใหม่ ทานอาหารให้เพียงพอ

เวลาอ่านหนังสือ เมื่ออ่านจบแล้วให้ปิดหนังสือทบทวนโดยการนึกดูว่าที่เราอ่านไปนั้นมีหัวข้อใหญ่ ๆ อะไรบ้าง เมื่อนึกหัวข้อแล้วก็พยายามระลึกถึงรายละเอียดปลีกย่อยดูว่ามีอะไรบ้างในหัวข้อนั้น หรือบทนั้น ๆ เป็นการทดสอบว่าเราจำได้มากน้อยขนาดไหน

เมื่อจะเริ่มต้นอ่านใหม่ในบทต่อไปในแต่ละวิชา ก็ลองนึกทบทวนดูว่าเราอ่านเรื่องอะไร เนื้อหาอะไรไปบ้างแล้ว พยายามนึกเนื้อหาให้ได้มากที่สุดเมื่อติดขัดจำไม่ได้ก็เปิดหนังสือดูรายละเอียดแบบคร่าว ๆ ทบทวนแล้วค่อยอ่านบทต่อไป

จดหัวข้อสำคัญ ๆ เอาไว้ดู เพื่อคิดขยายความจากหัวข้อ หรือโน้ตย่อประกอบการอ่านก็ได้

ทำสมาธิบ้างให้ใจสงบ เพราะสมาธิเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้ความจำดีขึ้น

 

ขอนำไปใช้บ้างนะค่ะ