เมื่อยตา อันตรายที่พึงระวัง

โดย นพ.ทีปทัศน์ ชุณหสวัสดิกุล

อาการปวดรอบกระบอกตาหลังจากที่คุณผ่านการใช้สายตาอย่างหนักหน่วงมาช่วงหนึ่ง
ส่วนใหญ่เกิดจากการล้าของกล้ามเนื้อตาซึ่งมีอยู่ข้างละ 6 มัด

กล้ามเนื้อตาเป็นกล้ามเนื้อขนาดเล็กที่มีหน้าที่คอยกลอกลูกตาของคุณไปมา
ฟังดูเหมือนเป็นงานที่ไม่หนักหนาอะไร
แต่กล้ามเนื้อตาอย่างไรเสียก็เป็นกล้ามเนื้อชนิดหนึ่ง เมื่อถูกใช้งานมากๆ
มันก็ย่อมมีอาการเมื่อยล้าเป็นธรรมดา และอาการก็มักจะออกมาในรูปของการปวดแถวๆ
กระบอกตา บางคนเป็นมากอาการปวดจะลุกลามไปถึงขมับทั้ง 2 ข้าง
ถ้าเป็นรุนแรงก็อาจกลายเป็นสาเหตุหนึ่งของอาการปวดศีรษะได้เลย

ยิ่งถ้าเราใช้สายตาจับจ้องอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์หรือจอโทรทัศน์นานๆ ด้วยแล้ว
บางครั้งจะรู้สึกแสบร้อนที่ตาได้ด้วย
ทั้งนี้เป็นเพราะตาได้รับรังสีจากจอมอนิเตอร์เข้ามาด้วย
กลายเป็นอาการทั้งปวดทั้งแสบไปเลย
ท่านสามารถแก้ไขได้ง่ายๆ ด้วยตัวท่านเอง
ขั้นแรกต้องป้องกันตัวเองด้วยการเปิดไฟในห้องให้สว่างเวลาดูจอคอมพิวเตอร์หรือดูโทรทัศน์
ทั้งนี้เพราะว่าถ้าเราอยู่ในห้องมืด ม่านตาของเราจะขยายมาก
ในขณะที่จอมอนิเตอร์ที่มีความสว่างในตัวของมันเอง
แสงจากจอมอนิเตอร์ก็จะพุ่งเข้าสู่ตาเราได้มากกว่าเมื่อเทียบกับการนั่งจ้องหน้าจอในห้องที่มีค่าเฉลี่ยของแสงสว่างมากกว่า


แต่ถ้าเปิดไฟห้องทำงานสว่างแล้วยังมีอาการปวดแสบตาอีก
นั่นแสดงว่าถึงเวลาแล้วล่ะที่ท่านจะต้องพักสายตาเสียบ้าง
โดยลุกจากโต๊ะคอมพิวเตอร์ไปทำอย่างอื่นสักพัก ไปดูลมชมวิวที่ไหนก็ไป
การมองออกไปไกลจะทำให้กล้ามเนื้อตาที่ตึงเครียดอยู่ได้ผ่อนคลายลงบ้างหรือถ้าเป็นมากการนอนหลับตาสักพักก็ช่วยได้ดี

ถ้ามีอาการแสบร้อนตา ให้ใช้การประคบดวงตาด้วยผ้าชุบน้ำอุ่นๆ ประคบไว้สัก 3
นาที จากนั้นสลับด้วยการประคบผ้าชุบน้ำแข็งสัก 2 นาที
ให้ทำเช่นนี้สลับกันไปมาสัก 3 รอบ จะรู้สึกดีขึ้นมาก

นอกจากนี้การนวดกระบอกตาก็ยังช่วยลดอาการปวดกระบอกตาได้ด้วย
วิธีนี้เป็นเทคนิคของแพทย์จีน ซึ่งกล่าวว่านอกจากจะได้ผลในการรักษาอาการแล้ว
ยังช่วยถนอมดวงตาด้วย โดยให้ท่านทำดังนี้คือ

1. กำมือทั้ง 2 ข้าง แล้วใช้นิ้วหัวแม่มือกดลงไปที่บริเวณขมับทั้ง 2 ข้าง
กดหนักๆ แต่อย่าถึงกับให้รู้สึกเจ็บ นับ 1-10 แล้วคลึงเบาๆ ก่อนจะผ่อนแรงกดลง
ทำซ้ำสัก 3 รอบ
2. ค้างนิ้วโป้งไว้ที่ตำแหน่งเดิมก่อน
แต่คราวนี้ใช้นิ้วชี้งอไว้มาจรดกันตรงหว่างคิ้ว
เสร็จแล้วนวดลากจากหัวคิ้วมาหางคิ้ว ทำซ้ำกัน 3 รอบ
3. ทำมือลักษณะเดิม แต่คราวนี้ให้ตำแหน่งที่นิ้วชี้จรดกันลดต่ำลงมาหน่อย
ตรงระดับเดียวกับสันจมูก แล้วนวดลากจากหัวตาโค้งต่ำลงมาตามขอบตาล่าง
นวดผ่านเลยมาจนถึงหางคิ้ว ทำเช่นนี้ซ้ำกันอีก 3 รอบ
4.
สำหรับคนที่มีอาการปวดศีรษะแถวหน้าผากร่วมด้วยให้เสริมด้วยการนวดหน้าผากด้วย
ท่าทางก็เป็นเช่นเดียวกันกับข้อ 2 และ ข้อ 3
แต่คราวนี้ให้จรดนิ้วชี้ที่ระดับตรงกลางหน้าผาก แล้วนวดโดยการแยกนิ้วทั้ง 2
ออกจากกันไปจนถึงขมับ ค่อยๆ นวดไล่แนวขึ้นไปจนถึงชายผม
5.
ใช้นิ้วชี้และนิ้วกลางวางนาบโหนกแก้มชิดเป็นแนวเดียวกับสันจมูกเป็นการวัดระยะ
ในท่านี้ตำแหน่งนิ้วชี้จะอยู่ตรงกับแขนงหนึ่งของเส้นประสาทใบหน้าที่จะออกมาแถวใต้ขอบตาล่าง
ให้ใช้นิ้วชี้นวดคลึงเบาๆ นับ 1-10 ทำเช่นนี้ทั้งหมด 3 รอบ

อย่างไรก็ตาม สำหรับคนที่มีอาการเมื่อยล้าสายตาได้ง่าย
ควรได้รับการตรวจเช็คดูสักทีว่าเป็นปัญหามาจากสายตาด้วยหรือเปล่า
เพราะการที่มีสายตาสั้นหรือยาวผิดปกติ
ก็เป็นตัวการหนึ่งที่ส่งเสริมให้อาการปวดตาเป็นมากขึ้น
ในรายที่ใส่แว่นมานานแล้ว อาจต้องไปวัดสายตาซ้ำดูสักที
เพราะสายตาคนเราเปลี่ยนแปลงได้เมื่ออายุมากขึ้น คุณอาจจำเป็นต้องเปลี่ยนแว่นใหม่
นอกจากนี้ยังมีคนอีกประเภทก็คือคนที่มีกล้ามเนื้อตาทำงานไม่สัมพันธ์กัน
เนื่องจากการเกาะของกล้ามเนื้อตาผิดปกติแต่กำเนิด
ทำให้กล้ามเนื้อจะต้องพยายามมากผิดปกติในการกลอกลูกตาไปมาให้สัมพันธ์กัน
ซึ่งก็แน่นอนว่าสายตาจะล้าง่ายกว่าคนอื่นเขา
กรณีเช่นนี้อาจต้องปรึกษาจักษุแพทย์เพื่อทำการแก้ไขต่อไป