♥นอนหลับไม่ดี

ในห้อง 'จิตวิทยา & สุขภาพ' ตั้งกระทู้โดย kib_jang, 3 พฤษภาคม 2008.

  1. kib_jang

    kib_jang เป็นที่รู้จักกันดี

    วันที่สมัครสมาชิก:
    26 พฤศจิกายน 2005
    โพสต์:
    1,052
    ค่าพลัง:
    +3,444
    [​IMG]

    จากรายงานการศึกษาวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสารทางการแพทย์ พบว่าพฤติกรรมการนอนหลับนั้น อาจเป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดโรคเบาหวานได้ โดยจากผลการวิจัยที่ทำในสตรีมากกว่า 70,000 คน เป็นเวลา 10 ปีที่ผ่านมา พบว่าผู้ที่นอนหลับน้อยกว่าคืนละ 5 ชม. จะมีอัตราการเกิดโรคเบาหวาน 34 % ส่วนผู้ที่นอนหลับมากกว่าคืนละ 9 ชม. จะมีอัตราการเกิดโรคเบาหวาน 35 %

    แสดงให้เห็นว่า การนอนหลับที่น้อยเกินไปหรือมากเกินไปนั้น จะเพิ่มอัตราเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวานได้ นอกจากนี้จากผลการวิจัยที่ว่าโรคเบาหวานที่เกิดในผู้ที่นอนหลับน้อยเกินไปนี้จะพบในผู้ที่มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเท่านั้น จึงเป็นไปได้ว่า การนอนหลับที่ไม่เพียงพอนั้น อาจส่งผลต่อระดับสมดุลของฮอร์โมนบางตัวที่มีผลทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นแล้วส่งผลให้เกิดโรคเบาหวานได้ โดยก่อนหน้านี้ มีการวิจัยในสหรัฐอเมริกาในผู้ที่นอนหลับน้อยกว่าคืนละ 6 ชม. 30 นาที พบว่าร่างกายจะลดการตอบสนองต่อฮอร์โมนอินซูลิน (Insulin) ที่ทำหน้าที่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและมีการลดการหลั่งฮอร์โมนเลปทิน (leptin) ที่ทำหน้าที่ยับยั้งความรู้สึกอยากอาหาร ทำให้เกิดความรู้สึกอิ่ม และเร่งการเผาผลาญไขมันที่สะสมในร่างกาย

    ซึ่งผลจากการเปลี่ยนแปลงนี้อาจเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้เกิดโรคเบาหวาน ดังนั้นนักวิจัยจึงคาดว่าการนอนหลับที่น้อยเกินไปนั้นอาจลดปริมาณของฮอร์โมนเลปทินภายในร่างกาย ทำให้รู้สึกอยากอาหารมากขึ้น และส่งผลให้เกิดภาวะอ้วนได้ ซึ่งจะมีผลทำให้การทำงานของฮอร์โมนอินซูลินเปลี่ยนแปลงไป และเกิดการดื้ออินซูลินแล้วจึงพัฒนาเกิดเป็นโรคเบาหวาน

    ส่วนการเกิดโรคเบาหวานในผู้ที่นอนหลับมากเกินไปนั้น นักวิจัยยังไม่ทราบสาเหตุที่แน่นอน แต่ คาดว่าอาจเป็นผลมาจากปัญหาทางด้านสุขภาพของคนกลุ่มนี้เอง เนื่องจากมักมีแนวโน้มที่จะมีปัญหาทางสุขภาพร่วมด้วย ซึ่งอาจเป็นไปได้ว่าอาจมีปัญหาของการหยุดหายใจเป็นช่วงๆ ขณะนอนหลับ(Sleep apnea) ที่ส่งผลให้ร่างกายรู้สึกว่าพักผ่อนไม่เพียงพอ จึงใช้เวลาในการนอนหลับยาวนานขึ้น ดังนั้นนักวิจัยจึงคาดว่า ถ้ามีปัญหาของการหยุดหายใจเป็นช่วงๆ ขณะนอนหลับนี้ อาจทำให้ร่างกายขาดออกซิเจนเป็นระยะๆ ซึ่งอาจรบกวนสมดุลของการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดแล้วส่งผลให้เกิดโรคเบาหวานได้

    ปัจจุบันนี้นักวิจัยส่วนใหญ่ก็ยังไม่สามารถสรุปถึงสาเหตุที่แท้จริงของการนอนหลับที่น้อย หรือมากเกินไปต่อการเกิดโรคเบาหวานได้ ทำให้ยังคงมีการศึกษาวิจัยเรื่องนี้กันอย่างต่อเนื่อง ซึ่งเป็นเรื่องที่น่าติดตามว่าผลสรุปของเรื่องนี้จะเป็นอย่างไร แต่อย่างไรก็ตามนักวิทยาศาสตร์ก็ยังเชื่อว่าการนอนหลับที่เพียงพอและเหมาะสมนั้นยังคงเป็นยาขนานเอกที่สามารถช่วยป้องกันโรคร้ายบางโรคได้

    Special Thanks to "Health Today"
     
  2. AddWassana

    AddWassana เป็นที่รู้จักกันดี

    วันที่สมัครสมาชิก:
    19 ตุลาคม 2007
    โพสต์:
    11,698
    ค่าพลัง:
    +21,111
    การนอนหลับที่น้อยเกินไปนั้นอาจลดปริมาณของฮอร์โมนเลปทินภายในร่างกาย ทำให้รู้สึกอยากอาหารมากขึ้น และส่งผลให้เกิดภาวะอ้วนได้ ซึ่งจะมีผลทำให้การทำงานของฮอร์โมนอินซูลินเปลี่ยนแปลงไป และเกิดการดื้ออินซูลินแล้วจึงพัฒนาเกิดเป็นโรคเบาหวาน

    ขอบคุณค่ะน้องกิ๊บ อ่านตรงนี้แล้วคงต้องปรับการนอนให้ได้มากขึ้น
     
  3. ใหญ่...พปด

    ใหญ่...พปด เป็นที่รู้จักกันดี

    วันที่สมัครสมาชิก:
    26 พฤศจิกายน 2007
    โพสต์:
    447
    ค่าพลัง:
    +188
    ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆๆๆ
    จะพยามนอนให้พอดี ไม่มาก+ไม่น้อย เกินไป
    จะทำได้มั้ยเนี่ย???????
     
  4. kib_jang

    kib_jang เป็นที่รู้จักกันดี

    วันที่สมัครสมาชิก:
    26 พฤศจิกายน 2005
    โพสต์:
    1,052
    ค่าพลัง:
    +3,444
    นอนวันละแปดชั่วโมงงัยคะ
    ไม่ยากเลย กำลังดีเลย เป็นกำลังใจให้ค่ะ
     
  5. HONGTAY

    HONGTAY ผู้ดูแลเว็บบอร์ด ทีมงาน ผู้ดูแลเว็บบอร์ด

    วันที่สมัครสมาชิก:
    27 กุมภาพันธ์ 2007
    โพสต์:
    36,549
    กระทู้เรื่องเด่น:
    146
    ค่าพลัง:
    +147,529
    ขอบคุณครับน้องกิ๊บ
    ผมเป็นคนหนึ่งที่นอนไม่พอ เพราะว่านอนไม่ค่อยหลับเลย
     
  6. kib_jang

    kib_jang เป็นที่รู้จักกันดี

    วันที่สมัครสมาชิก:
    26 พฤศจิกายน 2005
    โพสต์:
    1,052
    ค่าพลัง:
    +3,444
    ถ้าคืนไหนนอนไม่หลับ
    ก็สวดมนต์หรือนั่งสมาธิก็ได้ค่ะ
    เพราะจะทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย
    เวลาเข้านอนก็หลับได้ไม่ยาก
     

แชร์หน้านี้

Loading...