360 องศา :‘นอนไม่หลับ’ ส่งผลร้ายกว่าที่คิด บั่นทอนสัมพันธ์-สุขภาพตัวหัวใจ

ในห้อง 'ท่องเที่ยว - อาหารการกิน' ตั้งกระทู้โดย Catt Bewer, 28 มกราคม 2011.

  1. Catt Bewer

    Catt Bewer เป็นที่รู้จักกันดี

    วันที่สมัครสมาชิก:
    24 กรกฎาคม 2006
    โพสต์:
    3,768
    ค่าพลัง:
    +16,673
    <TABLE cellSpacing=0 cellPadding=4 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD class=headline vAlign=baseline align=left>360 องศา :‘นอนไม่หลับ’ ส่งผลร้ายกว่าที่คิด บั่นทอนสัมพันธ์-สุขภาพตัวหัวใจ</TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD bgColor=#cccccc height=1>[​IMG]</TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD vAlign=center><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=4 border=0><TBODY><TR><TD class=body vAlign=center align=left>โดย ASTVผู้จัดการออนไลน์</TD><TD class=date vAlign=center align=left>28 มกราคม 2554 08:22 น.</TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR><TR><TD><IFRAME style="BORDER-RIGHT: medium none; BORDER-TOP: medium none; OVERFLOW: hidden; BORDER-LEFT: medium none; WIDTH: 450px; BORDER-BOTTOM: medium none; HEIGHT: 35px" src="http://www.facebook.com/plugins/like.php?href=http://www.manager.co.th/Around/ViewNews.aspx?NewsID=9540000012041&layout=standard&show_faces=false&width=450&action=like&colorscheme=light&height=35" frameBorder=0 scrolling=no allowTransparency></IFRAME></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=4 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD vAlign=center align=middle>[​IMG]</TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=4 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD class=body vAlign=top align=middle><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD class=body vAlign=baseline align=left><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 align=right border=0><TBODY><TR><TD width=5>[​IMG]</TD><TD vAlign=top align=middle><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=200 border=0><TBODY><TR><TD vAlign=top align=middle width=200>[​IMG] </TD></TR><TR><TD class=Image vAlign=baseline align=left>มีคนเพียง 39% ที่ได้หลับพักผ่อนเพียงพอ ทั้งนี้ การนอนไม่พอนำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิตและกลายเป็นวงจรอุบาทก์เพราะคนเหล่านั้นจะยิ่งนอนหลับยากขึ้น</TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR><TR><TD vAlign=top align=middle height=5>[​IMG]</TD></TR></TBODY></TABLE>เอเจนซีส์ - แนะปัญหาการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอควรได้รับการแก้ไขในฐานะที่เป็นปัญหาสุขภาพสำคัญ เนื่องจากส่งผลต่อคุณภาพการทำงาน สุขภาพร่างกายและจิตใจ รวมถึงความสัมพันธ์

    รายงานที่ตีพิมพ์ในเกรต บริติช สลีป รีพอร์ต บ่งชี้ความเชื่อมโยงระหว่างการนอนไม่หลับกับความสัมพันธ์ที่ย่ำแย่ พลังงานลดลง ไม่มีสมาธิ และไม่สามารถทำงานแม้แต่งานง่ายๆ ได้

    การพักผ่อนไม่เพียงพอยังเกี่ยวข้องกับอาการซึมเศร้า ระบบภูมิคุ้มกันด้อยประสิทธิภาพ และโรคหัวใจ

    การศึกษาจากกลุ่มตัวอย่าง 5,300 คนโดยเมนทัล เฮลธ์ ฟาวน์เดชันในอังกฤษพบว่าผู้ใหญ่ 60% มีปัญหานอนไม่หลับ และน้อยครั้งมากที่ได้หลับคืนละ 6-7 ชั่วโมงตามที่ควรจะเป็น

    กว่า 1 ใน 3 เป็นโรคนอนไม่หลับ และอาจมีอาการนี้มาหลายปีแล้ว

    จากการศึกษาล่าสุดพบว่า คนที่นอนไม่หลับมีแนวโน้มมากขึ้นถึง 4 เท่าที่จะมีปัญหาความสัมพันธ์ และคนเหล่านี้มีแนวโน้มมากขึ้น 3 เท่าที่จะมีปัญหาในการใช้สมาธิหรืออารมณ์เสียง่าย และมีอาการซึมเศร้า และมีแนวโน้มอ่อนเพลียไม่มีแรงมากขึ้น 2 เท่า

    ผู้ใหญ่ 1 ใน 4 มีปัญหาที่เกี่ยวพันกับการนอนอื่นๆ เช่น กัดฟันหรือกรน ที่ทำให้ตื่นมากลางดึก และมีเพียง 39% เท่านั้นที่นอนหลับสนิทเพียงพอ

    รายงานยังเรียกร้องให้หน่วยงานที่เกี่ยวข้องออกมารณรงค์ให้สังคมตระหนักถึงความสำคัญของการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ เป็นต้นว่าโรงเรียนควรสอนเด็กให้รู้ถึงความเสี่ยงต่อสุขภาพจากการนอนไม่พอ ขณะที่แพทย์ควรได้รับการฝึกอบรมเพื่อวินิจฉัยปัญหาจากการนอนไม่เพียงพออย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น

    ดร.แอนดริว แมคคัลล็อก จากเมนทัล เฮลธ์ ฟาวน์เดชัน กล่าวว่าแม้มีการเน้นย้ำอย่างมากถึงความสำคัญของอาหารและการออกกำลังกาย แต่การนอนหลับกลับถูกละเลยทั้งที่มีนัยสำคัญต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของคนเรา ดังนั้น ภาครัฐและหน่วยงานที่เกี่ยวข้องควรตระหนักและรับมือกับปัญหาการนอนหลับในฐานะที่เป็นข้อวิตกกังวลสำคัญด้านสาธารณสุขเช่นเดียวกัน

    ดร.แดน โรโบแธม นักวิจัยอาวุโสของเมนทัล เฮลธ์ ฟาวน์เดชันและเป็นแกนนำการจัดทำรายงานฉบับนี้ เสริมว่า การพักผ่อนไม่เพียงพออาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิตซึ่งส่งผลให้นอนหลับยากขึ้น กลายเป็นวงจรอุบาทก์

    ทั้งนี้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า คนวัยผู้ใหญ่ควรได้นอนหลับสนิทอย่างน้อยคืนละ 5 ชั่วโมงทุกวัน เพื่อให้สามารถใช้สมาธิและทำงานต่างๆ อย่างเหมาะสม อย่างไรก็ตาม บางคนอาจต้องการนอนนานถึง 8 ชั่วโมง แต่บางคนนอนแค่ 3 ชั่วโมงก็เพียงพอแล้ว

    ขณะเดียวกัน นักวิจัยเผยว่าเกือบจะคลี่คลายปริศนาของนาฬิกาชีวภาพในร่างกายคนเราได้แล้ว

    ดร.อากีเลช เร็ดดี้ จากมหาวิทยาลัยเคมบริดจ์ เผยกับวารสารเนเจอร์ว่า โปรตีนเพอรอกไซด์ด็อกซินในเซลล์เม็ดเลือดแดงเป็นฟันเฟืองสำคัญในวงจรนาฬิกาชีวภาพ และการทำความเข้าใจวงจรการทำงานของนาฬิกาชีวภาพอาจนำไปสู่วิธีบำบัดอาการนอนไม่หลับในอนาคต


    </TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE>
    http://www.manager.co.th/Around/ViewNews.aspx?NewsID=9540000012041
     

แชร์หน้านี้

Loading...