4 ท่าฟื้นฟูปอดง่าย ๆ แข็งแรง ป้องกันโควิด-19 • ดร.นพ.พรเทพ ศิริวนารังสรรค์

แนะนำ 4 ท่าออกกำลังกายฟื้นฟูปอด
การดูแลฟื้นฟูปอดให้แข็งแรง
ถือเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันโควิด-19

ดร.นพ.พรเทพ ศิริวนารังสรรค์

​

ซึ่งทุกคนสามารถทำด้วยตนเองได้ที่บ้าน หรือที่พักอาศัย ด้วยการฝึกการขยายตัวของปอด และยืดเหยียดกล้ามเนื้อทรวงอก

ซึ่งทุกคนสามารถทำด้วยตนเองได้ที่บ้าน หรือที่พักอาศัย ทั้งนี้ โดยการฝึกการขยายตัวของปอด และยืดเหยียดกล้ามเนื้อทรวงอก กระบังลม และกล้ามเนื้อไหล่ โดย 4 ท่า บริหารปอดให้แข็งแรง สำหรับผู้สูงอายุหรือแม้แต่บุคคลทั่วไป

ใช้เวลาไม่นาน และทำตามได้ไม่ยาก แต่ได้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพมากๆ กับ 4 ท่าบริหารปอด อย่างไรก็ตาม ยังมีคำแนะนำตลอดเวลาที่ออกกำลังกาย คือผู้ที่ออกกำลังกายด้วยวิธีข้างต้นควรวัดความเข้มข้นของออกซิเจนในเลือด หากมีค่าต่ำกว่าร้อยละ 88 ให้หยุดออกกำลังกาย

และขณะออกกำลังกาย หากพบว่าความเข้มข้นของออกซิเจนในเลือดสูงกว่าร้อยละ 92 แสดงว่าปอดเริ่มฟื้นตัวได้ดีแล้ว เมื่ออ่านถึงบรรทัดนี้แล้ว ทดลองนำไปฝึกกันดู และขอให้ทำแบบค่อยเป็นค่อยไป เพื่อสุขภาพปอดที่ดี พร้อมแล้วไปดูกันเลยครับ

​

ขอบคุณที่มา : คนไกลโรค กับ คุณหมอพรเทพ

 

organs that can be damaged after recovering from covid
https://fk.unair.ac.id/inilah-organ...HVDgCbYQFjAEegQIGRAC&usg=AovLVaw1QFXutO83ClVt