~ ฝึกลมปราณ ~ เสริมภาคเตรียมกาย เพื่อรับมือกับภัยพิบัติ

ได้ยินเรื่องเกี่ยวกับ ลมปราณ การฝึกลมปราณมานานแล้วค่ะ

ประกอบกับที่ได้ไปถ่ายออร่า แบบเต็มตัว ..

เจ้าของกล้องเป็นผู้บรรยายว่า ..มองเห็นได้ชัดจากภาพ ว่าการไหลเวียนของลมปราณในตัวเรานั้น ไม่สมบูรณ์ เท่าที่ควร

ก็เลยสนใจอยากลองฝึกดูบ้าง ค้นหาข้อมูลจากเว็บไซต์ไทยต่างๆ พบว่า

"ฝึกพลังลมปราณพิชิตโรคร้าย ธรรมชาติบำบัดสู่การฟื้นฟูสุขภาพ"
ของ อาจารย์ศุภกิจ นิมมานนรเทพ

มีข้อมูลประกอบ และคลิปแสดงตัวอย่างการฝึก ซึ่งทำตามได้ง่าย
ใช้เวลาน้อย และหลายๆเสียงบอกว่า ได้ผลดีมาก

จึงได้นำข้อมูลมาฝากกันค่ะ

[vdo]http://www.thai-freelance.com/dhammasound/vdo/lompran.asf[/vdo]​

===================================​

และขอเชิญเพื่อนสมาชิกทุกท่าน ที่มีข้อมูลเกี่ยวกับการฝึกลมปราณ การฝึกโยคะ การฝึกกายเพื่อสุขภาพ อื่นๆ ​

รวมถึงประสบการณ์ และผลลัพธ์ หรือข้อควรระวัง​

จากที่เคยได้ทดลองฝึก หรือฝึกปฏิบัติอยู่เป็นปกติ​

นำมาลงไว้ให้สมาชิกท่านอื่นๆอ่านด้วยได้เลยนะคะ​

ขอบคุณค่ะ​

===================================​

 

เสริฟบทสัมภาษณ์ขออาจารย์ศุภกิจ. .

ระหว่างที่รอแปลงคลิปให้เล็กลงอีกสักหน่อยนะคะ

-----------------------------------------------------------------------

สัมภาษณ์
ศุภกิจ นิมมานนรเทพ จาก​

 

มารอฝึกวิชาลมปราญ...
ไฟล์คงใหญ่มากเลยนะครับ

 

ใช่แล้วค่ะพี่ mead ...มันเป็น video เลยมังคะเนี่ย - -* โหลดเข้าพลังจิตไม่ขึ้นง่ะ

ที่ต้องแปลงเพราะว่า ได้ไฟล์ .asf มาค่ะ เอามาโหลดเข้าพลังจิต ก็เลยต้องแปลงเป็น wmv จากขนาด36 m เป็น 113 m...แล้วทางเว็บแจ้งว่า ตอนนี้ไม่สามารถอัพโหลดได้ ..แฮะๆ....สงสัยจะขัดข้องทางเทคนิกของซํนเอง อิอิ(smile).



เดี๋ยวลองเอาไปแปะไว้ที่ photobucket ดู ค่ะ

 

(i) ด้านบนสุด กำลังทดสอบแปะคลิป อยู่นะคะ

น่าจะรับชมได้ดี ถ้ามีปัญหาช่วยบอกด้วยนะคะ



ส่วนไฟล์ของคลิป สำหรับให้โหลดไปเปิดชมได้เองแบบไม่ต้องออนไลน์ . . .

มีปัญหาตรงที่ว่า เป็นไฟล์ นามสกุล .asf ที่เว็บนี้ไม่ได้อนุญาตให้อัพโหลดนะคะ


ถ้าสนใจโหลดไว้ ตามลิ้งนี้ไปนะคะ อยู่ด้านล่าง ขวามือค่ะ


http://www.thai-freelance.com/dhammasound/vdo/lompran.asf

 

เพิ่มเติมค่ะ


การฝึกบริหารร่างกายแบบวัดเส้าหลิน สำหรับสตรี เด็กและคนชรา<?XML:NAMESPACE PREFIX = O /><O> </O>
<O></O>
<O></O>
<O></O>๑. ยืนตัวตรงขาถ่างเล็กน้อย สะบัดมือ ๒-๓ ที ยืดอก หายใจเข้าลึกๆ ระบายลมออกช้าๆ ทางปาก ๓ ครั้ง<O> </O>
<O></O>
๒. ค่อยๆ กางแขนขึ้นช้าๆ ฝ่ามือคว่ำจนแขนกางตรงระดับไหล่ ยืดอก หายใจลึกๆ ๓ ครั้ง
<O></O>
๓. ค่อยๆ พลิกฝ่ามือช้าๆ ช้าๆ จนหงายขึ้นเต็มที่ (แขนตรง) แล้วยกแขนทั้งสองหุบขึ้นไปช้าๆ ช้าๆ จนฝ่ามือทั้งสองขนานกันอยู่เหนือศีรษะ แขนเหยียดตรง ยืดอก หายใจลึกๆ ๓ ครั้ง<O> </O>
<O></O>
๔. ค่อยๆ งอข้อศอกลงมา ปลายมือจรดกันอยู่เกือบแตะศีรษะ แบะอกเต็มที่ ข้อศอกเป็นกง หายใจลึกๆ ๓ ครั้ง<O> </O>
<O></O>
๕. ค่อยๆ พลิกเฉพาะฝ่ามือให้หงายขึ้นช้าๆ จนหงายขึ้นเต็มที่แล้ว จึงค่อยๆ ยกมือดันขึ้นฟ้าอย่างช้าๆ จนฝ่ามือชูสูงสุด (คล้ายคนยอมแพ้)<O> </O>
<O></O>
๖. ค่อยๆ กวักฝ่ามือลงมาช้าๆ แขนตรงตลอดเวลา ครั้นฝ่ามือลงมาขนานโคนขาให้เราค่อยๆ ก้มตัวลงช้าๆ ตามจังหวะฝ่ามือที่เลยไปข้างหลัง ขาต้องตรงไม่งอเข่า
<O></O>
๗. เมื่อก้มสุดเท่าที่จะทำได้แล้ว ให้ค่อยๆ ยืนขึ้นจนตัวตรง หายใจลึกๆ ๓ ครั้งแล้วค่อยๆ ย่อตัวลงนั่งยองๆ เท้าราบ เอื้อมมือโอบเข่า หงายฝ่ามือจรดปลายนิ้วเข้าหากัน หายใจเต็มพุง ๓ ครั้ง<O> </O>
<O></O>
๘. คลายมือออกแล้วค่อยๆ ทรงตัวขึ้นยืน โดยหงายฝ่ามือ ปลายนิ้วจรดกัน ค่อยยกฝ่ามือขึ้นมาตามจังหวะการทรงตัวขึ้นจนตัวตรง และฝ่ามือขึ้นมาถึงระดับหน้าอก ค่อยพลิกฝ่ามือคว่ำลงปลายนิ้วจรดกันอยู่ ค่อยๆ ลดลงไปจนฝ่ามือสุดแล้ววกมาแนบข้างลำตัว<O> </O>
<O></O>
จบ ๑ รอบให้กลับเริ่มรอบใหม่ที่ข้อที่ ๒ วนกลับมาถึงข้อ ๘ ประมาณ ๑๐ รอบ หรือ ๑๐ นาที ในเวลาที่สะดวก<O> </O>
<O></O>


<CENTER><TABLE width="30%" border=0><TBODY><TR><TD width="100%">

​

</TD></TR><TR><TD width="100%">

ท่ากายบริหารแบบสำนักวัดเส้าหลินสำหรับสตรี เด็กและคนชรา ช่วยลดไขมันหลังโคนขา หน้าท้องและลำแขน​

</TD></TR></TBODY></TABLE></CENTER><CENTER> </CENTER>
ขั้นตอนการฝึกพลังลมปราณ (เหมาะสำหรับผู้ชาย ไม่เหมาะสำหรับผู้หญิงหรือคนสูงอายุที่สุขภาพไม่แข็งแรง)<O> </O>
<O></O>
<O></O>
<O></O>๑. ยืนตัวตรงเท้าห่างกันเล็กน้อย มือกำแน่นเกร็งกล้าม หายใจลึกๆ ๓ ครั้ง ค่อยๆ กางแขนช้าๆ เสมือนหนึ่งว่ากำลังยกตุ้มเหล็กหนักๆ ขึ้นจนเสมอไหล่<O> </O>
<O></O>
๒. กางแขนเหยียดฝ่ามือออกจนสุด หายใจลึกๆ เต็มปอด ๓ ครั้ง เกร็งกล้ามแขนขนานพื้นตลอดเวลา ค่อยๆ พลิกฝ่ามือหงายขึ้นช้าๆ เสมือนผลักประตูฝืดๆ<O> </O>
<O></O>
๓. จนมือหงายขนานพื้น หายใจลึกๆ เต็มปอด ๓ ครั้ง แขนตึงค่อยๆ ยกแขนหุบขึ้นช้าๆ เกร็งกล้ามเสมือนยกของหนักขึ้นไป<O> </O>
<O></O>
๔. จนแขนขึ้นสูงสุด ท้องแขนกระทบใบหู ยืดตัวตรง หายใจลึกๆ ๓ ครั้ง<O> </O>
<O></O>
๕. เกร็งกล้ามเนื้อเสมือนยกกระถางหนักๆ ชะลอลงมาช้าๆ จนฝ่ามือทั้งสองขนานกันอยู่ในระดับใบหน้า ยังเกร็งกล้าม<O> </O>
<O></O>
๖. ค่อยๆ ย่อตัวลงช้าๆ จนนั่งเท้าราบ หายใจเต็มพุง ๓ ครั้ง มือทั้งสองยังคงขนานกันอยู่ท่าเดิม<O> </O>
<O></O>
๗. ค่อยๆ ลุกขึ้นช้าๆ จนตัวตรง แล้วเกร็งกล้ามเนื้อแขนขยายฝ่ามือออกช้าๆ เสมือนกระถางเหล็กขยายตัวออก เราต้องเกร็งมือกดต้านกันไว้ หายใจเร็วแรงเหมือนกำลังปล้ำสู้กันกับผู้ร้าย<O> </O>
<O></O>
๘. แต่กระถางเหล็กขยายออกแรงกว่า จึงดันมือค่อยๆ กางออกจนสุดแขนเหยียดตรง ฝ่ามือคว่ำลง ยืดอกเต็มที่ หายใจลึกๆ เต็มปอด ๓ ครั้ง ค่อยๆ ลดมือลงช้าๆ จนมาอยู่แนบลำตัว (ครบท่าบริหาร ๑ รอบ) ให้ฝึกวันละ ๑๐ นาที ประมาณ ๕ รอบ หรือจนกว่าเหงื่อจะออก<O> </O>
<O></O>
<O></O>
<O>ที่มา http://www.sakulthai.com/DSakulcolum...1&stauthorid=2
</O>