ระฆังแห่งสติ หยุดภาวะซึมเศร้า

ชายคนหนึ่ง...มีภาวะซึมเศร้าในระดับวิกฤติ ได้รับคำแนะนำจากพระอาจารย์ ว. วชิรเมธี ให้ตั้งเสียงระฆังแห่งสติ เพื่อปลุกความคิดทุกๆ 3 นาที

ผลคือ...อาการป่วยทางใจค่อยๆ เลือนหายไป เมื่อจิตได้ตื่นรู้ อยู่กับปัจจุบันทุกขณะ จึงหยุดฟุ้งซ่านแส่ส่ายหาทุกข์

 

ระฆังแห่งสติ

โปรแกรมเสียงระฆังแห่งสติ ถูกพัฒนาขึ้น เพื่อฝึกสติในทุกขณะ เพื่อสอนตัวเอง ให้รู้จักใช้ชีวิต อย่างมีชีวิต ให้รู้จัก ดึงความคิด ออกจากข้อมูลขยะ ในอดีต และอนาคต ให้มาอยู่ตรงหน้า กับข้อมูลจริง ในปัจจุบันขณะ ให้มีความสุข ทุกขณะปัจจุบัน

สมองคนเราใน 1 ชม. สามารถคิดได้เป็น หมื่นๆ เรื่อง ส่วนใหญ่เป็น ข้อมูลขยะมากกว่า กล่าวคือ...เป็นข้อมูลในอดีต หรือไม่ก็ เป็นเรื่องของข้อมูลในอนาคต

แล้วเอามาคิดเติมแต่ง สร้างเรื่อง ให้ตัวเองทุกข์ร้อนในปัจจุบัน จนสมองไม่เหลือพื้นที่ สำหรับคิดประมวลผล เรื่องที่จำเป็นจริงๆ

ถ้าได้ฝึกหยุดคิดบ่อยๆ ด้วยการฟังเสียงระฆัง 3 - 5 วินาที จะช่วยให้สมองได้พักผ่อน เป็นการเคลียร์ข้อมูลขยะออกไป สมองจะเหลือพื้นที่มากพอ สำหรับการประมวลผล ในเรื่องที่จำเป็นจริงๆ



การทำงานของโปรแกรม

• ตั้งเวลาสำหรับเสียงระฆังเป็นนาที (ดีฟอลต์ที่ 15 นาที)
• เมื่อกดปุ่ม Start เวลาจะเริ่มวิ่ง
• เมื่อครบ 15 นาที เสียงระฆังจะดัง เสียงค่อย 1 ครั้งเป็นการปลุกระฆัง
• เมื่อสิ้นเสียงปลุก เสียงระฆังกังวานจะดังขึ้น
• ให้หยุดทุกอย่างที่ทำตรงหน้า (หยุดแม้แต่ความคิด)
• ให้หันมาสนใจเสียงระฆังอย่างเดียว โดย
  • > หายใจเข้า ให้รู้สึกสบาย
  • > หายใจออก ให้รู้สึกผ่อนคลาย
  • > 3 ครั้ง ให้ผ่อนคลายที่สุด และ
  • > ฟังเสียงระฆัง ติดตาม จนลึกสุดเสียง เงียบหายไป
  • > แล้วจึงกลับมาทำงานตรงหน้าต่อ

สิ่งที่ได้

• หันมาดูแลตัวเอง
• รักตัวเอง
• ฝึกหยุดความคิด ด้วยการหยุดประมวลผลข้อมูลขยะ (ในอดีต และอนาคต)
• ฝึกคิดบวก ด้วยข้อมูลปัจจุบัน ตรงหน้า
• โปรแกรมความคิด (ตัวเอง) ให้ใส ทุกๆ 15 นาที ครั้งละ 3 – 5 วินาที
  ด้วยการไม่คิด (หลอกสมองไม่ให้คิด ด้วยการฟังเสียงระฆัง)

......................................................................................................................

แล้วคุณจะพบความสุข โดยไม่ต้องสรรหาจากแหล่งใด เพราะมันมีอยู่แล้ว ข้างในของคนทุกคน

เมื่อคุณลงโปรแกรมสิ่งดีๆ ในจิตใจของคุณทุกวันๆ เมื่อโลกภายในเปลี่ยน โลกภายนอก จะเปลี่ยนตาม...

......................................................................................................................

by janawat

https://janawat.wordpress.com/2012/04/30/โปรแกรม-เสียงระฆังแห่งส/

 

อนุโมทนา กับสิ่งดีๆที่นำมาเผยแพร่ด้วยครับ
สาธุๆ

 

" ที่บางคนหงุดหงิดง่าย เป็นเพราะ...ความยึดติดถือมั่น อยากให้ทุกอย่างเป็นดั่งใจ พอมันไม่เป็นอย่างที่คาดคิด จึงเกิดความโกรธ

หากไม่อยากให้ความโกรธเผาลนใจ ควรฝึกใจให้รู้จักปล่อยวาง

ยอมรับสิ่งที่ไม่ถูกใจ หรือไม่เป็นดั่งใจ อย่าเอาเป็นเอาตาย กับทุกเรื่อง

อะไรที่ผิดพลาด ไม่ถูกใจ ก็ช่างมัน เอาเวลามาแก้ไขให้ถูกต้องดีกว่า

พึงระลึกเสมอว่า...เวลาของเราในโลกนี้ เหลือน้อยลงทุกที แต่ละนาทีมีค่าอย่างมาก

จึงควรใช้เวลาที่เหลืออยู่ ในการทำใจให้มีความสุข อย่ามัวปล่อยเวลาให้หมดไปกับความโกรธ หรือความหงุดหงิด รำคาญใจเลย "


......................................................................................................................................

ข้อธรรม คำสอน พระไพศาล วิสาโล

 

"วิถีแห่งความรู้แจ้ง" ตามแนวทางปฏิบัติธรรม ของหลวงปู่ดูลย์ อตุโล

 

** ธรรมะบำบัดโรคซึมเศร้า **
..................................................................................................................................

ในหลายประเทศ มีการศึกษาวิจัย นำเอาธรรมะมาใช้เป็นอีกหนึ่งทางเลือก สำหรับการรักษาโรคซึมเศร้า

จากผลการทดลองจากหลายๆ แห่ง พบว่า...ผลตอบสนองต่อการรักษาด้วยวิธีนี้ ให้ประสิทธิภาพที่ดี ไม่แพ้การใช้ยา

โดยเฉพาะ ผลงานวิจัยของ ศาสตราจารย์มาร์ค วิลเลียมส์ จิตแพทย์ผู้ให้เหตุผลการฆ่าตัวตาย ของคนในปัจจุบันส่วนใหญ่ว่า...มาจากอาการซึมเศร้า ที่ไม่ได้รับการรักษาและดูแล จนอาการลุกลามรุนแรงมากขึ้น

ซึ่งคุณหมอได้ทำการรักษาผู้ป่วย โดยการนำเอาศาสตร์การเจริญสติ ตามหลักพระพุทธศาสนามาใช้

ทำให้ได้พบว่า...ผู้ป่วยมีคุณภาพชีวิต และสมรรถภาพในการทำงานที่ดีมากขึ้น ในบางราย สามารถหายจากโรคซึมเศร้า และกลับไปใช้ชีวิตได้อย่างปกติสุข

เนื่องจาก การเจริญสติ ส่งผลให้การทำงานของสมอง เกิดการเปลี่ยนแปลง สารเคมีในสมองที่ผิดปกติ มีการปรับเปลี่ยนเข้าสู่สภาวะที่สมดุลมากขึ้น



คนที่มีอาการซึมเศร้า หากจะหันมาปรับสมดุลให้ความคิด และภาวะอารมณ์ ด้วยธรรมะ เช่น การปฏิบัติธรรม การอ่านหนังสือธรรมะ การฟังคลิปเสียงภิกษุบรรยายธรรม หรือการนั่งสมาธิ ตลอดจน การสาธยายพระสูตรฯ

เพียงเท่านี้ ก็จะทำให้แต่ละวัน ที่เคยผ่านไปอย่างน่าเบื่อหน่าย สามารถดำเนินไปอย่างคุ้มค่า...ได้แล้ว

.................................................................................................................................

https://www.organicbook.com/health/รักษาโรคซึมเศร้าด้วยdhamma/