อาการกรน (ไม่ใช่กลนะ)

หากจะลองสังเกตุ รึ พยายามมีสติรู้สึกตัว ขณะที่เราหลับ จะพบว่า บางท่านมีอาการ"นอนกรน"
ซึ่งช่วงหลังๆมานี้ รู้สึกกระผมจะเป็นบ่อยๆ ทำไมอาการนอนกรน จึงเกิดขึ้นขณะเราไร้สติ กระผมสงสัย จึงได้พยายามจับความรู้สึกขณะกรน กระผมรู้สึกไปเองว่า ลมที่ผ่านเข้าจมูกมาเป็นสาย มีอาการลมแตก รึ แยกปลายตรงบริเวณลำคอ จากนั้นลมที่แตกจะวิ่งขึ้นออกในช่วงปาก ด้วยแรงดันเพียงเล็กน้อย แต่ก็ทำให้ขบวนรถไฟออกวิ่งได้ ^_^ "
คุณสังเกตุไหมว่า ขณะหลับช่วงหน้าอกเราจะมีแรงดันหนึ่งอยู่ ทำให้การหายใจจะไม่ลึก เบา ผมว่านั่นแหละที่คือปัญหา เมื่อไม่ลึก และยังเบา (ลมหอบใหญ่ หนัก ) ทำให้การควบคุมลำลมมีปัญหา ลมแตกแยกสายออกจากกัน แล้วส่วนที่แยกก็จะวิ่งไปในที่เชื่อมกันอยู่ นั่นคือ ปาก บางท่านอาจพูดถึงกระบังลม ที่ปิดกั้นอยู่ระหว่างหลอดอาหารกับหลอดลม หากปิดไม่สนิทก็มีความเป็นไปได้ที่ลมจะแตก ย้อนขึ้นสู่ปาก ทั้งหลายทั้งหมดนี้เชื่อมต่อกัน
กระผมจะลองใช้วิธีปรับการให้ใจให้ลึก ลมเต็มลำดู และการไล่ลมที่ค้างออกก่อนนอน จะดูว่าอาการกรนจะน้อยลงรึไม่

ครังหน้าจะนำบทความเรื่องอาการนอนกรนมาให้อ่านนะขอรับ

 

นอนกรน
นอนกรน ทางการแพทย์เรียกว่า การนอนหลับ ที่ ไม่ปกติ เป็นผลทำให้สมาธิลดลง
นอนกรนพบได้บ่อยในทุกอายุ ตั้ง แต่เด็กไปจนถึงผู้สูงอายุ โดยพบได้สูงขึ้นตามอายุที่สูงขึ้น ส่วนใหญ่พบในผู้ชายมากกว่าผู้หญิง
นอนกรน เกิดขึ้นเมื่อนอนหลับ เมื่อทางเดินลมหายใจตอนบน ตีบแคบลงจากสาเหตุต่างๆ อากาศที่ผ่านเข้าในทางเดินลมหายใจจึงต้องมีแรงดันเพิ่มขึ้น ก่อให้ เกิดเป็นเสียงดังผิดปกติขึ้น

นอนกรน(Snoring) ทางการแพทย์พบว่า การนอนหลับที่ไม่ปกติ มีผลทำให้ร่างกายขาดออกซิเจนเรื้อรัง ผลที่ตามมาก็คือ ร่างกายจะกระตุ้นสารที่มีผลต่อระบบประสาทอัตโนมัติ และหลั่งสารที่มีผลต่อการบีบตัวของหลอดเลือด ทำให้หลอดเลือดส่วนปลายบีบตัว ผลคือความดันโลหิตสูงขึ้นอีก นอกจากนี้ยังพบว่าเซลล์ของผนังหลอดเลือดจะทำงานผิดปกติ ซึ่งจะทำให้มีผลต่อการหลั่งสาร ที่ทำให้หลอดเลือดขยายตัว และยังมีผลต่อการทำงานของการเต้นของหัวใจ เป็นตัวที่ทำให้เกิดภาวะหัวใจหยุดเต้นเฉียบพลันได้

คนที่มีปัญหา นอนกรนจะมีโอกาสเป็น ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และหลอดเลือดสมอง ความจำถดถอย เพิ่มมากขึ้นกว่าคนปกติ และเมื่อมีโรคภัยไข้เจ็บดังกล่าวอยู่ เช่น มีความดันโลหิตสูง การรักษาภาวะ นอนกรน นี้ ก็จะทำให้คุมความดันโลหิตได้ยากขึ้น

อาการที่มีโอกาสเสี่ยงสูง ที่อาจเกิดร่วมกับการนอนกรน ได้แก่
-นอนหลับไม่สนิท ตื่นกลางคืนบ่อย ไอกรรโชก บ่อยครั้งตื่นโดยไม่รู้สึกตัว คนนอนด้วยจะเป็นคนสังเกตเห็นอาการเหล่านี้
-คอแห้ง เจ็บคอ เมื่อตื่นนอน เนื่องจากร่างกายมักช่วยการหายใจเพิ่มด้วยการอ้าปากหายใจ
-นอนหลับกลางวันเพราะกลางคืนนอนไม่เต็มที่
-หัวใจเต้นไม่สม่ำเสมอ
-มีความดันโลหิตสูง (โรคความดันโลหิตสูง)
ปัจจุจบัน ด้วยเทคโนโลยี่ ที่ก้าวหน้า เราสามารถ รักษานอนกรน ได้อย่างหลากหลายวิธีทางเลือก หนึ่งในนั้นคือ การใช้cpap mask วิธีที่ได้ผลอย่างหนึ่งโดยไม่ต้องผ่าตัด

รู้จักกับอาการ “นอนกรน” ให้มากขึ้นกว่าเดิม
นอนกรน เป็นอาการที่ในความเข้าใจของคนจำนวนไม่น้อยคิดว่าไม่ได้มีอันตรายใดๆเพียง แค่เป็นการสร้างความน่ารำคาญให้กับคนที่นอนอยู่ข้างเท่านั้นไม่น่าจะมีอะไร มากกว่านี้
แต่จริงๆแล้วอาการนอนกรนที่ดูเหมือนว่าจะเป็นเรื่องธรรมดาๆนี้ อาจเป็นตัวการทำให้เกิดโรคร้ายแรงหลายชนิดตามมา เช่น โรคหลอดเลือดสมอง อัมพฤกษ์ อัมพาต โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง และโรคทางจิตเวชอย่างซึมเศร้าก็ได้เลยทีเดียว
การนอนกรน คืออะไร
เสียงจากการกรนนั้นเกิดมาจากการสั่นที่มาจากอวัยวะภายในระบบทางเดินหายใจ ซึ่งการสั่นที่ว่ามานี้เกิดมาจากการที่ทางเดินของอากาศถูกปิดกั้น ทำให้หายใจไม่สะดวก (เนื่องจากเมื่อคนเราหลับจะทำให้กล้ามเนื้อของลิ้นและโคนลิ้น เกิดการคลายหรืออ่อนตัวลงไปปิดช่องทางนั่นเองแล้วยังรวมไปถึงกล้ามเนื้อส่วน อื่นๆด้วยเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นเพดานอ่อน ผนังคอหอยหรือลิ้นไก่) เป็นเหตุให้อวัยวะเกิดการสั่นรวมทั้งกลายเป็นการสร้างเสียงขึ้นมา ซึ่งระดับของความดังของเสียงกรนนั้นก็แล้วแต่คนว่าจะดังมากหรือน้อยแค่ไหน แต่โดยส่วนใหญ่แล้วคนที่มีความอ่อนล้าจากการทำงานจนกระทั่งร่างกายอ่อนเพลีย มากๆเมื่อนอนหลับจะทำให้เกิดการหลับลึกมากกว่าปรกติก็จะยิ่งไปทำให้ลิ้นนั้น ปิดทางเดินหายใจได้มากขึ้นทำให้เสียงดังกรนดังขึ้นตามไปด้วย
นอกจากนี้การนอนกรนก็อาจเป็นผลมาจากสาเหตุอื่นได้เช่นกัน ไม่ว่าจะเป็น
ลักษณะ ของโครงสร้างใบหน้า บางคนอาจจะมีขากรรไกรมีความผิดปรกติ เช่น ขากรรไกรค่อนข้างเล็ก หรือบางคนก็อาจจะมีต่อมทอนซิลที่ใหญ่กว่าปรกติรวมไปถึงขนาดของลิ้นก็มีผล เช่นกันด้วย หรืออาจจะเป็นเพราะ อาจเกิดจากความเครียด ตึงของกล้ามเนื้อก็ได้
ความอ้วน เรามักจะเห็นอยู่เป็นประจำโดยเฉพาะกับผู้ชายที่มีรูปร่างอ้วนมากๆเวลานอนก็ จะกรนเสียงดัง ซึ่งก็เป็นผลมาจากการที่มีไขมันมาพอกสะสมบริเวณลำคอผนังคอจึงมีความหนาขึ้น ทำให้ไปขัดขวางระบบทางเดินหายใจ
ผลกระทบที่เกิดขึ้นจากการนอนกรน


ที่มา: http://www.sleep-care-thailand.com/%E0%B8%99%E0%B8