รับอากาศบริสุทธิ์ เพิ่มพลังให้สมอง

​

รับอากาศบริสุทธิ์ เพิ่มพลังให้สมอง (Lisa)

หากใครที่วัน ๆ อยู่แต่ในออฟฟิศและในบ้าน ควรหาโอกาสออกไปเดินเล่นสูดอากาศบริสุทธิ์และรับแสงแดดอ่อน ๆ บ้างนะ เพราะมันจะช่วยให้คุณรู้สึกอารมณ์ดี และความคิดความอ่านแล่นฉิว

ทั้งนี้ ทีมนักวิจัยชาวแคนาดาและอเมริกันได้ทำแบบสอยถามนักศึกษา จำนวน 97 คน ว่าพวกเขาออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์บ่อยแค่ไหน และให้ทำแบบทดสอบความทรงจำ ผลปรากฎว่า หากคนเราได้ออกไปสูดอากาศบริสุทธ์มากเท่าไหร่ ก็จะยิ่งทำให้สมองมีความสามารถในการคิดอ่านมากขึ้น และมีอารมณ์ดียิ่งขึ้น

เหตุที่เป็นเช่นนี้ก็เนื่องมาจากเราได้รับออกซิเจน และแสงแดดอ่อน ๆ นั่นเอง แต่ในทางตรงกันข้าม ถ้าอากาศร้อนจัดและแสงแดดแผดกล้า จะทำให้อารมณ์ไม่ดี และสมองจะทำงานช้าลง

ฉะนั้น ในวันที่แดดร้อน ๆ ก็ควรอยู่ในที่ร่ม และออกไปเดินเล่นในตอนเช้า หรือตอนเย็นจะดีกว่า ใครที่รู้ตัวว่า วัน ๆ อยู่แต่ในออฟฟิศ วันหยุดก็เอาแต่นอน ควรหาเวลาไปเดินเล่นบ้างนะ

ขอขอบคุณข้อมูลจาก
​

 

สูดหายใจลึก ๆ คลายเครียดได้ไม่แพ้นวด

​

สูดหายใจลึก ๆ คลายเครียดได้ไม่แพ้นวด (สำนักข่าวไทย)

ผลการศึกษาในสหรัฐพบว่า การสูดหายใจลึก ๆ และฟังดนตรีแนวผ่อนคลายช่วยคลายเครียดได้ดีไม่แพ้การนวด

ศูนย์สุขภาพศึกษาในเมืองซีแอตเทิลทดลองกับอาสาสมัคร 68 คนที่มีอาการเครียดผิดปกติ กลุ่มแรกรับการนวดผ่อนคลาย กลุ่มที่ 2 รับการผ่อนคลายบำบัดด้วยการสูดหายใจลึก ๆ ขณะนอนราบ กลุ่มสุดท้ายรับการบำบัดด้วยการนำผ้าอุ่น ๆ พันรอบแขนขา ทั้งสามกลุ่มรับการบำบัดท่ามกลางสภาพแวดล้อมที่ผ่อนคลาย แสงไฟสบายตา ดนตรีคลอเบา ๆ อาสาสมัครทั้งหมดเผยหลังรับการบำบัดรวม 10 ครั้ง เป็นเวลา 3 เดือน ว่า มีอาการเครียดลดลงราวร้อยละ 40-50

นักวิจัยระบุว่า การผ่อนคลายบำบัดเป็นวิธีที่เสียค่าใช้จ่ายน้อยที่สุด ในบรรดาการบำบัดทั้งสามแบบ จึงน่าจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้มีความเครียดผิดปกติ ที่ต้องการทางเลือกที่ได้ผล และเสียค่าใช้น้อยเพื่อเสริมการรักษาด้วยยา

ด้านสมาคมการนวดบำบัดชี้ว่า การนวดให้ผลมากกว่าการผ่อนคลาย เพราะกระตุ้นการทำงานของเนื้อเยื่ออ่อน เช่น กล้ามเนื้อ เอ็นร้อยหวาย ให้ทำงานตามปกติ การนวดอาจช่วยให้อาการปวดลดลงจึงทำให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น เป็นการให้ผลทางด้านจิตวิทยา

ขอขอบคุณข้อมูลจาก
​

 

สาธุขอให้ผม มี พลังและร่างกายที่แข็งแรง ที่สุดในจักรวาล

 

คือ การกำหนดรู้ด้วยอานาปาณสติ นั่นเอง

ให้รู้ว่าเรากำลังหายใจอยู่ สูดลมครั้งหนึ่ง

หายใจเข้ายาว หายใจออกยาว
หายใจเข้าสั้น หายใจออกสั้น
ตามดูลมหายใจเข้าและออก

ความเครียดจะค่อยๆ ลดลงๆๆๆ
และมีสมาธิในงานจดจ่อในการงานเพิ่มมากขึ้นด้วย