ในวันสอบตื่นเต้นมากนอนไม่หลับเลยแนะนำด้วยคะ

:z6 พี่ๆ ท่านผู้รู้ คะ ช่วยแนะนำด้วยคะ
คือ วันที่สอบ วิชาเฉพาะแพทย์(ที่ผ่านมา) ตื่นเต้น ก็พยายามทำใจ นั่งสมาธิก่อนเข้านอน ทำใจให้สงบ เข้านอน5 ทุ่ม(จากที่เคยอ่านหนังสือ นอน ตี1-2)ก็นอนไม่หลับ พอหลับไปก็ตื่นตี1 ยังไม่เช้านอนต่อ ก็รู้สึกตัวอีกตอนตี 2 ก็นอนต่อและตื่น สาย 6โมง กว่า(จริงๆตั้งนาฬิกาปลุกตี5.30) แต่โชคดีที่ วันสอบคือ วันเสาว์ รถไม่ติด เลยไปทัน
หนูพักที่ แยกลำสาลี สนามสอบ รร.เตรียมอุดม ที่ติดจุฬาลงกรณ์ฯ
rabbit_run_awayแต่เพราะนอนไม่หลับ รู้สึกตัวตลอด เลยทำให้สมอง มึนๆ งงๆ วิชาช่วงเช้า จึงทำไม่ทัน คะ ;9k รู้สึกเสียใจมาก จนทำสอบช่วงบ่าย รวนไปด้วย วิชาช่วงบ่าย ก็เลยทำไม่ทันเลย
pig_ballet วันที่22-23 มกรา หนูจะต้องสอบวิชาสามัญ 7 วิชาทั้ง 2วันนี้ หนูเลยเกินความกลัวว่าจะนอนไม่หลับ อีก
เลยอยากขอรับคำแนะนำ จากพี่ๆ ท่านผู้รู้ ว่า
1.หนูควรจะซื้อ ยานอนหลับมากิน ดีไหมคะ นอนไม่พอ รู้สึกสมอง ทำงานไม่ดี คะ??
2. ตอนนี้ หนูเห็น ซุปไก่ (แบรน) เปปทีน อื่นๆ ที่บอกว่าช่วยการทำงานของสมองและประสาท พี่ๆท่านผู้รู้ช่วยแนะนำด้วย คะ ว่า ดีไหม ที่จะซื้อมา ดื่ม จะแนะนำ ตัวไหน ช่วยบอกด้วยนะคะ ว่าควรดื่ม ตอนไหน ให้ได้ผล ในตอนนั่งสอบ คะ chearr
ขอบพระคุณพี่ท่านผู้รู้ทุกๆท่าน นะคะ ที่เข้ามาแนะนำ หากมีอะไร จะชี้แนะ เพิ่มเตอม ก็จะเป็นพระคุณอย่างสูง
อิจิโกะ rabbit_eating;41

 

หนูไปหาโคมไฟตั้งโต๊ะมา แล้วเอามากอดที่หน้าอก

หรือเอากระเป๋าน้ำร้อน มาโป๊ะที่กลางอก

สักครึ่งชั่วโมง

ขณะนี้ให้หายใจเข้า-ออก ลึกๆ ปล่อยตัวตามสบาย

จิบนมอุ่นๆ แล้วนอนหลับ

ทำแค่นี้ ก็หลับสบายแล้วค่ะ

อาการปวดท้องฉี่ ท้องอึ ตื่นเต้น ก่อนเข้าสอบจะหายไป

หากตื่นเต้นมาก ให้นึกถึงตอนกอดโคมไฟ หรือน้ำอุ่น ที่กลางหน้าอกนะคะ

 

ยานอนหลับเหรอน้อง..อย่ากินเลย ยานอนหลับหลายตัวกินแล้วติดนะ และยานอนหลับบางตัวที่ออกฤทธิ์นาน ถ้าไม่เคยกินมาก่อน น้องก็อาจจะหลับนาน..หลับไม่รู้เรื่อง ไปตื่นเอาตอนสายๆ ระวังจะไปสอบไม่ทัน อย่างพี่เนี่ยเป็นหวัดบ่อยๆเลยกินดีคอลเจน2 เม็ด หรือไม่ก็ซูลิดีน 1 เม็ด ก็หลับแล้ว เพื่อนพี่บางคนมันนอนไม่หลับมันกินยาแก้แพ้เข้าไปเม็ดนึง ก็หลับได้ ตื่นได้ตามเวลา(อันนี้ไม่อยากแนะนำ แต่เล่าให้ฟัง อย่าใช้บ่อย ควรใช้เมื่อจำเป็นจริงๆเท่านั้น) ถ้าจะให้ดีตามหลักก็ดื่มนมอุ่นๆก่อนนอนซักแก้ว นั่งสมาธิก่อนนอน จะช่วยให้หลับสบาย
ไอ้เรื่องหลับ พี่ไม่ค่อยถนัดเหมือนกัน แต่เรื่องทำให้หายเบลอจะถนัดมากกว่า
พี่เคยนอนน้อยแล้วไปสอบ ตื่นมาเบลอมาก ที่เคยทำเป็นประจำตอนสอบแล้วหายเบลอคือ
1.กินข้าวเช้า 1จาน
2.ทานกาแฟ1แก้ว(ชงเอง1ซองแบบสำเร็จรูป) มีคาเฟอีนกระตุ้นสมองและประสาท แต่อย่ากินกาแฟกระป๋องหรือกาแฟเซเว่นจนหมดนะ เพราะคาเฟอีนแรงมาก ทำให้ปวดปัสสาวะตอนสอบได้ง่าย แล้วก็ต้องเสียเวลาไปเข้าห้องน้ำอีก ถ้าจะกินกาแฟกระป๋องก็กินแค่ครึ่งกระป๋องพอ จะได้ไม่ต้องวิ่งเข้าห้องน้ำ
3.กินแบรนด์ซุปไก่สกัด รสกลมกล่อม(กล่องสีเหลือง) 1 กล่อง ที่กินเพราะมีโปรตีนแบบย่อยดูดซึมง่าย ทานแล้วสมองหายเบลอ มันจะรู้สึกไม่ง่วง
4.น้ำส้มคั้น 1 แก้วหรือ1ขวดเล็ก(แก้อาการแฮ้งค์ได้ดีมาก มีวิตามินและเกลือแร่สูง)
5.แล้วก็msport (น้ำเกลือแร่)ซักครึ่งขวด เพราะสมองเราต้องการกลูโคสมาก กินmsport เพราะมีปริมาณน้ำตาลกลูโคส(ดูดซึมได้เลย)มากกว่าซูโครส
6.พกน้ำดื่มไป1 ขวด ไว้ทานตอนพักหรือทานหน้าห้องสอบ สมองเราขาดน้ำไม่ได้ ดื่มน้ำแต่พอประมาณ อย่ามากไปจะปวดปัสสาวะตอนสอบได้
อันที่แนะนำเรื่องกินอะไรให้หายเบลอ มาจากประสบการณ์จริง ที่พี่เคยทำมาแล้ว ซึ่งแต่ละคนร่างกายไม่เหมือนกัน น้องคงต้องลองปรับดู แต่พี่ทำครบทั้ง6 อย่างเลย แล้วมันจะไม่เบลอ ตอนบ่ายสมองก็ยังฟิตอยู่ ไม่ง่วงเลย

 

ถ้าน้องฝึกสมาธิทุกวัน น้องจะไม่มีปัญหา เช่นนี้เลยนะครับ ลองเปลี่ยนมุมมองใหม่ว่า พรุ่งนี้ เราไม่ได้สอบ แต่เราจะไปตอบคำถาม ไปเขียนความรู้ที่เรามีอยู่ แค่นั้นเองนะครับ

ที่บอกว่าการฝึกสมาธิทุกวัน น้องจะได้ประโยชน์หลายๆ ด้าน
- มีสมาธิ ก็อ่านหนังสือแล้วสามารถเข้าใจ ในเนื้อหาได้เป็นอย่างดี
- ได้รู้เท่าทันจิตของตนเอง ตรงนี้แหละจะช่วยให้น้องสามารถ ยังสติให้อยู่กับเนื้อกับตัวได้นะครับ

ส่วน แบรนด์นั้น ไม่เถียงเลยครับ ทานได้ทานไปเลยครับ ทานเรื่อยๆ สม่ำเสมอ จะดีกว่า มาทานเอาแค่ตอนสอบเท่านั้นครับ

ขอให้โชคดีในการสอบ

 

แบรนด์มันก็มีคุณค่าทางอาหารพอๆกับไข่ไก่ 1 ฟอง แต่ข้อดีของแบรนด์คือมันเป็นโปรตีนที่ย่อยดูดซึมง่าย เหมาะในวันก่อนสอบและวันสอบ จะทำให้ไม่เหนื่อยล้าง่าย ถ้าน้องไม่อยากเปลืองเงินมาก ก็กินไข่วันละฟอง รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ทุกๆวัน แล้วก็นั่งสมาธิอย่างน้อยวันละชั่วโมง ก็เพียงพอแล้ว

แต่ที่พี่แนะนำนั้น คือแบบสุดวิสัย ได้นอน3-4 ชั่วโมงแล้วไปสอบ มันจะเบลอ ก็ใช้อาหารพวกนี้ช่วย จะหายเบลอ แต่จะมีคนจำนวนมากที่ไม่เห็นด้วย ก็จะคิดว่า กินอาหารให้ครบ5 หมู่ นั่งสมาธิ อ่านหนังสือให้มากก็เพียงพอ แต่จริงๆแล้ว ชีวิตคนมันไม่เป็นอย่างนั้นได้ทุกคน บางคนก็นั่งสมาธิทุกวัน แต่วันก่อนสอบ ทำใจไม่ได้ นอนไม่หลับก็มีเยอะ ก็เลยต้องมีพวกอาหารเสริมในท้องตลาดงัย แต่ถ้านั่งสมาธิจนจิตนิ่ง หลับได้ตามเวลา น้องก็จะสบาย ไม่ต้องไปใช้พวกอาหารเสริมพวกนี้หรอก แถมยังมีความจำ มีสมาธิดีอีกด้วย ^^

 

pig_cryy ฮือๆ ร้องไห้ ด้วยความซึ้งใจ ขอบพระคุณพี่ๆ ทุกคนเลยคะ ที่เข้ามาแนะนำ
ปีที่แล้ว มั่นใจมาก แต่พอสอบไม่ติด เสียใจ ไม่ร้องไห้เลย แต่น้ำตาตกในคะ
วันนั้นอาบน้ำ เอาหัวมุดน้ำ ร้องไห้ ด้วยความคับแค้นใจ เป็นอย่างยิ่ง กัดฟันตั้งสัจจะอธิษฐาน "ขอแม่คงคาเป็นพยาน หนูจะต้องสอบเข้าแพทย์ให้ได้ หากไม่ได้จะไม่ยอม จะสอบจนกว่าจะได้"
แต่คะแนน วิชาเฉพาะแพทย์ ออกมาแล้ว คะแนน เท่าปีที่แล้วเลย ความรู้สึกเลยกลัวมากเลย dannce_ยิ่งใกล้สอบ ยิ่งนอนไม่หลับ นอนตี3-4 มา หลายวันแล้ว ไม่รู้จะทำยังไง ดี คะ
เวลาดูข่าว คนเก่งๆ สอบติดทุกที่ ต้องมาเลือกว่าจะ ตกลงเรียนที่ไหน ก็เฮ้อ เมื่อไหร จะถึงคิว หนูได้เรียนบ้างนา
มีพยากรณ์ ว่าหนูจะติด แต่ก็มีเสียงเจ้ากรรมนายเวรบอก จะขัดขว้าง
ไม่รู้จะทำยังไงดี เค้าจะขัดขว้าง สำเร็จมั้ยนา หนูไม่ได้ทำไร นอกจากทำหน้าที่ของตัวเองให้ดีที่สุด ตามที่พี่บัวเคยบอกไว้ อะคะ
ขอบพระคุณ พี่ๆ ท่านผู้รู้ทุกท่านที่เข้ามาแนะนำนะคะ chearr
อิจิโกะ rabbit_eating

 

พีบัว พี่สาวที่ใจดี อิจิโกะ เอาดินสอ พี่บัวเข้าห้องสอบด้วยนะคะ ขอบคุณ คะ จดไว้แร้ว พี่บัว แบรน ดื่ม ช่วงไหนดีคะ ต้องดื่ม หมายถึง สอบเช้า 1ขวด พัก เข้าสอบเที่ยง ดื่ม อีก1 มั้ยคะ
แต่ข้าวเช้า :z4 น่าจะได้แค่กาแ เพราะ ตื่นเต้น และเช้าเกินที่จะทานมื้อเช้าคะ
ขอบคุณพี่บัวมากๆเลยคะ ร้ากพี่บัวที่ชูด เลยยย (kiss)

 

:'( ไม่มีกระเป๋า ไม่มีโคมไฟด้วย ทำไงละคะ
ขอบคุณนะคะ ที่พี่เข้ามาแนะนำ ติดตาม งานตอบกระทู้ ของพี่ แล้วประทับ ใจเขียนดีมากเลย ไม่คิดว่า พี่จะเข้ามาตอบกระทู้ หนูคะ(แฟนคลับพี่เลยนะ) :VO

 

ถ้าไม่ง่วงไม่เพลียมากก็ดื่มแบรนด์ตอนเช้าแค่ขวดเดียวเองอ่ะ ดื่มหลังกินข้าวเช้าเสร็จ ตอนเที่ยงๆก็จะดื่มพวกน้ำผลไม้น่ะ โดยเฉพาะน้ำส้ม
แต่ถ้ามันเพลียมาก หลังสอบตอนเช้าแล้วรู้สึกมึนๆ ก็จะดื่มแบรนด์หลังกินข้าวเที่ยงอีกขวด
แล้วแต่สภาพร่างกายน่ะ

 

แต่ข้าวเช้าสมควรกินเป็นอย่างยิ่งโดยเฉพาะวันสอบ ขนาดพี่ไม่มีเวลา
ยังซื้อข้าวกล่องเซเว่นให้เค้าอุ่น แล้วมากินเล้ย ไม่อย่างงั้นมันจะหิว สมองไม่เดิน คิดอะไรไม่ออก ถ้าคิดช้ามันจะทำข้อสอบได้ช้านะ

 

อย่ากังวลเรื่องคะแนนความถนััดมากเลยครับ ได้มากใช่ว่าจะได้เป็นหมอ

ขนาดผมได้ท๊อปของโรงเรียนยังไม่ติดหมอเลย คนที่คะแนนน้อยกว่าติดกันเป็นแถว >_<

ส่วนเรื่องการนอน แนะนำให้ปิดไฟและทำห้องให้มืดที่สุดเท่าที่จะทำได้ครับ

ในความมืด แม้เราไม่ได้นอนหลับ แต่ร่างกายก็ได้พักผ่อน

 

;k04 ขอบคุณaonwit01 มากคะ ที่เข้ามาบอก มาให้กำลังใจ โดยยอมเอาเรื่องตัวเองมาเล่า ;41 อิจิโกะ รู้สึกว่า ยังมีความหวังขึ้นมา และจะพยายามในส่วนที่เหลือ คะ
ขอบคุณจริงๆเลยคะ pig_ballet

 

ไปซื้อเค็กที่โรงอาหารหอประชุม ร้านที่14 ทานนะ จะได้หายเครียด

 

ขอบคุณมากนะคะที่ติดตามผลงาน

เช่นนั้น ให้มองไปที่ พระอาทิตย์ แล้ว โยกย้ายเอาความอบอุ่นจากดวงอาทิตย์ มาทำให้ร่างกายอบอุ่น

พอรู้สึกตื่นเต้น นอนไม่หลับ ให้จินตนาการว่าตัวเอง นั่งอาบแดดอยู่ที่ชายทะเล มีแสงแดดส่องให้ความอบอุ่น ไปทั่วสรรพางค์กาย

แล้วจินตนาการต่อไปว่า ดวงอาทิตย์ มาอยู่ที่กลางช่องอก และท้องของเราเอง เพื่อให้ความอบอุ่น ทุกเวลา

เช่นภาพนี้

​

แล้วทำท่าทาง ตามคลิปนี้ค่ะ

อาการจะดีขึ้น ถึงขั้น หายไปเลย ลองทำดูนะคะ

[ame="http://www.youtube.com/watch?v=W2g_DjiOMYw"]YouTube - How-To Release Fear In 5 Mins Using The Balance Procedure![/ame]
หายใจเข้า-ออกลึกๆ แล้วเอามือ 2 ข้างกุมไว้ ประกบไว้ที่กลางหน้าอก แล้วนึกถึง ความอบอุ่น ปลอดภัย ที่อยู่ในอ้อมกอดของพ่อ-แม่ หรือ เมื่อตอนที่ได้รับความอบอุ่น จากแสงอาทิตย์​

 

ขนาดผม
ไม่รู้จักน้องเลย

ยัง รู้สึกดีๆ กับ สมาชิกที่ตอบเลย ครับ

 

สู้ๆนะครับบ ทำใจให้สบายยย ^^

 

กระทู้นี้อบอุ่นจริงๆ ขอให้สอบได้ครับ

 

(kiss) ขอบคุณพี่ๆเพื่อนๆ สำหรับคำแนะนำดีๆ และกำลังใจchearr กองเชียร์ ให้อิจิโกะ ขอบคุณมากๆๆๆเลยคะ ;41
;43 วันนี้อิจิโกะ จะมาเล่าบรรยากาศการสอบนะคะ เช้าไปสนามสอบ
รร.เตรียมอุดมศึกษา เช้านี้ผู้คนมากมาย เพราะนอกจากนักเรียน ยังมีพ่อ แม่ มาด้วย คนกลุ่มนี้ จะหน้าตาเคร่งเครียด โดยเฉพาะ พ่อ-แม่ ครอบครัวที่มาก็จะพากันไปจุดธูป ดอกไม้กุหลาบแดงขายดี บางคนก็เตรียมมาเป็นช่อใหญ่เลย พระบรมรูปของร.5 และบอกลูก(ที่มาสอบว่า) ไม่เป็นไร ท่านจะช่วย หนู ซึ่งไม่ได้เอาอะไรไปเลย ได้แต่ยืนมอง ดอกกุหลาบแดง เต็มเลย ธุปเทียนไม่ต้องพูดถึง มากมาย แล้วคิดในใจ ท่านทวด(คือหนูเรียก ร.5 ว่า ท่านทวด)คงลำบากใจ black_pigหลังจากครอบครัวไหว้ ท่านทวด เดินเข้าไปหน่อย มีเจ้าที่ ธูป พวงมาลัย เต็มเช่นกัน มีนักเรียน ยืนเรียงแถวไหว้ งกๆ(ไม่บอกก็รู้ว่าขอพรให้สอบติด)
บางคนก็มากับเพื่อนๆ ก็ยังหัวเราะพูดคุยกับเพื่อนๆได้ ถือกุหลาบคนละดอก ไปไหว้ ท่านทวด และต่อด้วยเจ้าที่ หนูก็เดินไปไหว้ท่านทวด(แต่ไม่มีอะไรไปหรอกนะคะ) และยกมือไหว้ ท่านเจ้าที่ เมื่อเดินผ่าน
เดินเข้าไปในรร.เตรียมฯ ทุกคนส่วนมากนั่งอ่านหนังสือ หน้าดำหน้าแดง คนที่มีพ่อ แม่ (บางคนพี่ น้อง ก็มาด้วย) ก็นั่ง เงียบๆให้ คนสอบอ่านหนังสือ หนูไม่อยากคิดไรมากหลบไปนั่งใต้ต้นไม้ (รับO2) นั่งห่างคนอ่านหนังสือ พอควร เปิดกระเป๋าหาของกิน มาหมำ เพราะพี่บอกว่าอาหารเช้าสำคัญ อีกอย่างเมื่อคืนก็ทบทวนmath เป็นอย่างดี เพราะจากประสบการณ์ สอบวิชาแรกสำคัญ มากกับจิตใจ เลยเต็มที่ สอบคณิตศาสตร์ เป็นวิชาที่ชอบด้วยคะ และเอามือถือ มาเปิดฟังเพลง สบายๆ กินไปฟังเพลงไป
pig_balletผลจากการ แนะนำที่ดีของพี่ๆ ทำให้ การสอบช่วงเช้าดีมากคะ ทำเสร็จ อย่างพอใจ พอออกจากห้องสอบ ทุกคนดูเครียด มาก บอกยาก และก็เป็นไปตามคาดหมาย สอบวิชาแรกทำได้พอใจ วิชาอื่นๆเลย เลยรู้สึกดีและมีกำลังใจคะ
;aa2 ไม่ว่าผลการสอบจะออกมาอย่างไร หนูรู้สึกว่าได้ทำเต็มที่แล้ว รู้สึกดีมากคะเพราะ ได้ทำในสิ่งที่อยากทำ สอบเสร็จ วันสุดท้าย ก็ได้ไปกราบขอบพระคุณท่านทวด ที่เมตตา ให้ทุนค่าสมัครสอบ ค่าหนังสือ (ถึงจะถูกดุ บ้าง เพราะอ่านหนังสือไม่จบ)
และต้องมาขอบคุณ พี่ๆ ทุกท่านเลยนะคะ ที่ให้กำลัง แนะนำการปฏิบัติตัว ในวันสอบ หากไม่มีคำแนะนำดีๆ วันสอบหนูคงเครียด และคิดอะไรไม่ออก แต่เพราะคำแนะนำดีๆ การสอบ ถือว่าพอใจคะ ได้ทำเต็มที่แล้ว (ส่วนผลสอบก็ต้องลุ้นอีกครั้งคะ)
หลังสอบเดินกลับ ภาพนักเรียนเดิน ออกมา บางคนเครียด บางคนบ่นกับเพื่อนทำไม่ได้ หนูรู้สึกเข้าใจ ความรู้สึกนั้น เห็นใจ เพราะทุกคนก็หวัง ในการสอบทั้งนั้น การสอบแบบนี้ไม่ดีเลย เพราะคนสมหวัง น้อยมากเลยเมื่อเทียบกับคนผิดหวัง วันประกาศผลสอบจะมีคนดีใจสักกี่วัน แต่คนร้องไห้มากกว่านั้น มากกว่า2-3เท่าตัว คิดแล้วก็สงสารทุกคน เลยรู้สึกปลง กับการสอบ สอบได้คงไม่ดีใจมาก เพราะรู้ว่ามีคนร้องไห้เสียใจ ผิดหวัง
ถ้าสอบไม่ติดก็คงจะ ไม่เสียใจ เพราะที่ทำข้อสอบ 2 วัน ทำได้ ตามที่ตั้งใจ ตั้งเป้าแล้ว
ตอนนี้หนูก็เหลือ สอบ gat&pat หากพี่ๆ รู้ข่าว มหาลัยของรัฐ ที่ไหน รับตรง รับเพิ่มอีก ก็กรุณาแจ้งให้หนูทราบด้วยนะคะ ยอมรับว่าอยากเรียนสายแพทย์ แจ้งมาก็จะเป็นพระคุณอย่างสูง

;hi2 เป็นกำลังใจให้ เพื่อนๆที่สอบเข้ามหาลัย ทุกคนเลยนะคะ ทุกคณะ ทุกมหาลัยด้วย
ขอบคุณพี่ๆทุกๆท่านนะคะ ;aa53
rabbit_eating อิจิโกะ

 

ขอให้สมหวังจ๊ะ

:z1

พี่ไม่ได้เรียนแพทย์ แต่ก็อยู่ในสายวิทยาศาสตร์การแพทย์เหมือนกัน
มีอะไรก็สอบถามได้จ๊ะ

 

สาธุๆ -cool day-ขอบคุณค่า อยากจะปรึกษาพี่ที่คาดผม และพี่ๆท่านอื่นด้วยนะคะ อยากขอคำแนะนำ การเตรียมตัวสอบสัมภาษณ์ และการตอบคำถาม ให้สอบสัมภาษณ์ผ่าน คะ
_Love+U_ ขอบคุณมากนะคะ
อิจิโกะ rabbit_eating