ชนะความเครียด

ชนะความเครียด

โดย สาระ
23 ก.ย. 44

วิธีจัดการกับความเครียดที่มาซึ่ง ๆ หน้า หลบไปไหนก็ไม่ได้ ทำอย่างไรดี ?

คุณอาจทดลองทำ 3 ข้อ คือ

1) สติ --- ต้องมีตลอด รู้ตัวว่าอะไรกำลังเกิดขึ้นกับคุณ สติต้องอยู่กับตัว
ใจมันเต้นแรง มันร้อนไปหมด หรือยังไงก็ให้รู้ ถ้าคุณรู้ว่ามันเป็นอย่างไร
นั่นแสดงว่าคุณมีสติล่ะ --- สติเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดในยามที่คุณเครียด

2) หยุด-ฟัง-พิจารณา --- หยุดพูด หยุดโต้แย้ง หยุดกระวนกระวาย
ใจเย็น ๆ ตั้งใจฟังและดูให้ดี --- สักครู่คุณจะคิดได้เองว่าวิธีไหนจะดีที่สุด
สำหรับตอนนี้ --- เลือกวิธีที่ดีที่ไม่ทำให้สถานการณ์เลวร้ายไปกว่านี้ แล้วก็
ไม่เดือดร้อนตัวคุณ หรือใคร --- อารมณ์เป็นศัตรูตัวร้ายที่สุดใน
ยามที่คุณเครียด

3) หน้าที่ --- ทำหน้าที่ของคุณต่อไป มีงานอะไรต้องทำ ทำต่อเลย อย่าปล่อยเวลา
ไปกับความเศร้าซึม โกรธแค้น ฯลฯ เช่น ถึงเวลานอนก็นอน เวลากินก็กิน
หรือเดิมวางแผนจะต้องทำอะไรก็ทำ อย่าให้ความเครียดมาครอบงำคุณนาน

Free to read or republish. 2003 by Hehasara.com

http://www.dhammajak.net/board/viewtopic.php?t=15004