ดื่มน้ำ

ผมเป็นคนดื่มน้ำมาก ครับ
ประมาณ ว่า วันละ 10-12 แก้ว
(ช่วงกลางวัน)

ตอนเช้า ตื่นนอน ก็ 5 แก้ว ตามสูตร
ก่อนนอ อีก 1-1.5 แก้ว
กลางวัน 10-12 แก้ว

ไม่ทราบว่า
มีผลเสียไหม
แต่ ดื่มแบบนี้ มากว่า 15 ปี
ก็ ปกติ

และ ที่สงสัย คือ
การที่ผมดื่ม 10-12 แก้ว ช่วงกลางวัน

ผมดื่มแบบ ครั้งละ 2-3 แก้ว
วันละ 3-4 ครั้ง

กับ การดื่มแบบ ครั้งละแก้ว
ทุก 1 ชม.

อะไรจะดีกว่ากัน ครับ

ขอบคุ๊ ครับ

 

<table align="center" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="745"><tbody><tr><td height="269" width="219"></td> <td valign="top" width="526">วิธีการดื่มน้ำ และข้อควรปฏิบัติ
ดื่มให้พอกับน้ำหนักตัว โดยใช้วิธีการคำนวณจากน้ำหนักตัวดังนี้

<table class="sampleborder" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="505"> <tbody><tr> <td align="center" bgcolor="#E8F0FB" height="62"><form action="" method="post" name="form2" class="txtmediumblue-bold" id="form2"> (( <input name="number1" class="txtmediumblue" value="Weight" id="number1" style="background-color:#99CCFF" size="4" type="text"> x 2.2) ÷ 2)x 30 = <input name="textfield" disabled="disabled" class="txtmediumblue-bold" value="0.00" size="6" readonly="readonly" type="text"> cc.
</form> </td> </tr> <tr> <td class="txtmediumred-bold" align="center" bgcolor="#E8F0FB" height="23" valign="top">โดยเฉลี่ยแล้วน้ำ 1 แก้ว = 200 cc.</td> </tr> <tr> <td class="scheme1-000" align="center" bgcolor="#E8F0FB" height="35" valign="top" width="503">ฉะนั้น ปริมาณน้ำ <input name="textfield2" disabled="disabled" class="txtmediumblue-bold" value="0.00" size="6" readonly="readonly" type="text"> cc. หรือ <input name="textfield3" disabled="disabled" class="txtmediumblue-bold" value="0.00" size="3" readonly="readonly" type="text"> ลิตร = น้ำ <input name="textfield4" disabled="disabled" class="txtmediumblue-bold" value="0.00" size="3" readonly="readonly" type="text"> แก้ว</td> </tr> </tbody></table> โดย 1,000 cc. = 1 ลิตร
น้ำ 1 ลิตร = 5 แก้ว

ตัวอย่าง ถ้าท่านหนัก 50 กิโลกรัม
((50 x 2.2) ÷ 2) x 30 = 1,650 cc. = 1.65 ลิตร
โดยเฉลี่ยแล้วน้ำ 1 แก้ว = 200 cc. โดยประมาณ
1.65 ลิตร = น้ำ 8 แก้ว โดยประมาณ
</td> </tr> <tr> <td colspan="2">ดังนั้นผู้ที่มีน้ำหนักตัว 50 กิโลกรัม ควรทานน้ำให้ได้วันละ 8 แก้ว
<table align="center" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="713"> <tbody><tr class="txtmediumblue-bold"> <td class="sampleborder" align="center" bgcolor="#66CCFF" height="32" width="167">น้ำหนัก(กิโลกรัม)</td> <td class="sampleborder" align="center" bgcolor="#66CCFF" width="289">ปริมาณน้ำขั้นต่ำที่ควรดื่ม(ลิตร)</td> <td class="sampleborder" align="center" bgcolor="#66CCFF" width="257">จำนวนแก้ว(โดยประมาณ)</td> </tr> <tr> <td class="sampleborder" align="center">45</td> <td class="sampleborder" align="center">1.48</td> <td class="sampleborder" align="center">7.5</td> </tr> <tr> <td class="sampleborder" align="center">50</td> <td class="sampleborder" align="center">1.65</td> <td class="sampleborder" align="center">8</td> </tr> <tr> <td class="sampleborder" align="center">55</td> <td class="sampleborder" align="center">1.81</td> <td class="sampleborder" align="center">9</td> </tr> <tr> <td class="sampleborder" align="center">60</td> <td class="sampleborder" align="center">1.98</td> <td class="sampleborder" align="center">10</td> </tr> <tr> <td class="sampleborder" align="center">70</td> <td class="sampleborder" align="center">2.31</td> <td class="sampleborder" align="center">11.5</td> </tr> <tr> <td class="sampleborder" align="center">80</td> <td class="sampleborder" align="center">2.64</td> <td class="sampleborder" align="center">13</td> </tr> <tr> <td class="sampleborder" align="center">90</td> <td class="sampleborder" align="center">2.97</td> <td class="sampleborder" align="center">15</td> </tr> </tbody></table> และนี่เป็นใบข้อควรปฏิบัติที่เราจะให้กับทุกๆท่านที่เข้ามารักษา ที่ ดิ อโรคยา คลินิกขอนำมาใส่ไว้ในหนังสือเล่มนี้เลยแล้วกันนะครับ
ข้อควรปฏิบัติ

1. ตื่นเช้า (ก่อนแปรงฟัน) ดื่มน้ำ 2 – 5 แก้ว
2. หลีกเลี่ยง น้ำเย็น, น้ำอัดลม, นมและผลิตภัณฑ์ของนม, ของทอด, ของมัน, ช็อคโกแลต, บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป, ขนมขบเคี้ยวที่เป็นถุง , กาแฟ(ควรทานหลังอาหารถ้าจำเป็น)
3. หลีกเลี่ยง บุหรี่ , สุรา , เบียร์
4. - 15 นาที ก่อนทานอาหาร
- ระหว่างทานอาหาร
- ทานอาหารอิ่มใหม่ๆ
ทั้ง 3 อย่างนี้ ดื่มน้ำรวมทั้งหมดไม่ควรเกิน 1/2 แก้ว (ครึ่งแก้ว)
* หลังจากทานอาหาร 40 นาที จึงดื่มน้ำได้ตามปกติ
เพื่อให้น้ำย่อยในกระเพาะอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
5. ก่อนเข้านอน 3 ชั่วโมง ไม่ควรทานอาหารหนักๆ
6. ดื่มน้ำบ่อยๆ ครั้งละ 2-3 อึก หรือไม่เกินครึ่งแก้วต่อครั้ง อย่ารอให้หิว แล้วดื่มครั้งละมากๆ
​

</td></tr></tbody></table>

 

ขอบคุณที่มาแบ่งปันความรู้ค่ะ