ถาม: หายใจยาวลึกประมาณ 3 นาที เมื่อเริ่มต้น รู้สึกเหนื่อยมาก ควรทำอย่างไร
ตอบ: หายใจเข้าลึกๆ หายใจออกยาวๆ ปกติใช้ 3-4 ครั้งก็พอ ทุกครั้งที่ต้องการเปลี่ยนแปลงทางกายก็ดี ทางใจก็ดี เปลี่ยนความรู้สึกนึกคิดก็ดี เพื่อตั้งต้นใหม่ โดยเรียกสติสัมปชัญญะลับมา เป็นการตั้งหลักที่ถูกต้อง การหายใจยาวๆ มีประโยชน์ในการรักษาสุขภาพกาย สุขภาพใจ เป็นการตั้งสติ และรักษาสติสัมปชัญญะ ความรู้สึกตัว เพราะฉะนั้น เมื่อหายใจเข้าลึกๆ หายใจออกยาวๆ 3-4 ครั้ง จนเกิดสติสัมปชัญญะ จิตสงบแล้ว จึงค่อยๆ ปล่อยลมหายใจสบายๆ ตามธรรมชาติ แต่เริ่มต้นให้รักษาความยาวของการหายใจไว้ก่อน หาจุดพอดีๆ สบายๆ ถ้าจิตสงบ สบาย ก็เป็นการปฏิบัติได้ถูกต้อง
----------------------------------------
ถาม: การจับลมหายใจเข้า-ออก ควรดูตามธรรมชาติ หรือเป็นการบังคับลมหายใจ
ตอบ: เริ่มต้นเป็นการบังคับลมหายใจ เพื่อตั้งสติ ลมหายใจเป็นสะพานเชื่อมอยู่ระหว่างกายกับใจ เพราะลมหายใจนี้ได้รับอิทธิพลจากสิ่งแวดล้อมทางกายและทางใจ มีอิทธิพลต่อกายและใจ
การบังคับหรือปรับเปลี่ยนลมหายใจ ด้วยการหายใจยาวๆ สบายๆ เป็นการแก้อาการต่างๆ ที่มีอยู่เมื่อหายใจสั้นๆ เมื่อกายสงบ สุขภาพกา สุขภาพใจดีขึ้น จึงหายใจตามธรรมชาติสบายๆ รักษาสติสัมปชัญญะ เตรียมพร้อมที่จะเจริญสมถกรรมฐาน และวิปัสสนากรรมฐานต่อไปหายใจสั้น
เมื่อกายร้อน กระสัยกระส่าย ไม่สงบ
เมื่อเจ็บไข้ ป่วย เป็นโรค
เมื่อเหนื่อย
เมื่ออารมณ์หงุดหงิด โกรธ
เมื่อใจร้อน ตื่นเต้น เพราะกลัว ดีใจ เสียใจ
หายใจยาว
เมื่อกายได้พักผ่อน
เมื่อกายสงบเย็นเป็นปกติ สุขภาพแข็งแรง
เมื่ออารมณ์ดี
เมื่อใจดี ใจสบาย
-------------------------
<O:p
- คัดลอกจาก "คู่มือเบื้องต้น อานาปานสติ(ชั่วโมงแห่งความคิดดี)" หน้า 51-52 โดยพระอาจารย์ มิตซูโอะ คเวสโก<O:p</O:p
- สามารถบูชาหนังสือธรรมะ โดยพระอาจารย์มิตซูโอะ คเวสโก ได้ที่มูลนิธิมายา โคตมี หรือที่ วัดสุนันทวนาราม (คลิกเพื่อดูแผนที่)<O:p</O:p
ถาม-ตอบ ปัญหาการปฏิบัติ(..เกี่ยวกับลมหายใจ..)
ในห้อง 'หลวงปู่มั่น ภูริทัตโต' ตั้งกระทู้โดย Raindrops, 31 ตุลาคม 2006.